Rir pode nos
deixar mais felizes e produtivos dentro e fora do trabalho; especialista em
psicologia positiva ensina uma técnica para colocar em ação
Para muitas pessoas, o trabalho pode até parecer um
lugar sério. Mas introduzir um pouco de diversão no ambiente organizacional
contribui - e muito - para o nosso bem-estar.
Na verdade, encontrar humor no dia a dia (seja no
trabalho ou fora dele) é uma das melhores práticas a serem adotadas por quem
deseja ser feliz. O simples fato de lembrar histórias engraçadas já contribui
para a gente ter uma vida mais agradável, mesmo em momentos de crise, como o
que estamos passando.
Mas, afinal, quais são os benefícios do humor no
trabalho? Ele cria uma atmosfera mais leve e um senso de perspectiva que pode
dissolver a tensão e nos proteger do estresse. “Estudos sugerem, por exemplo,
que as pessoas que se envolvem em conversas descontraídas com colegas se sentem
mais felizes e têm maior satisfação no trabalho”, explica Flora Victoria,
mestre em psicologia positiva aplicada pela Universidade da Pensilvânia.
De acordo com a especialista, isso acontece,
basicamente, porque o riso serve para criar e fortalecer os laços sociais em
nós, seres humanos. “Quando rimos junto com alguém, os chamados
neurônios-espelho disparam. O riso compartilhado, portanto, se torna uma
experiência coletiva”, completa.
Na prática, colaboradores de uma mesma organização,
ao cultivarem o humor, tendem a ter um ambiente mais seguro e confortável.
Outro ganho é um maior senso de coesão entre a equipe. Desse modo, ao nos
sentirmos confortáveis, podemos pensar abertamente e assumir riscos. E essa é a
base para encontrar soluções criativas no trabalho, o que, então, contribui
para a produtividade.
Já para quem exerce um papel de liderança, uma
dica: quando gestores integram o humor em seu estilo de comandar, eles se
tornam mais agradáveis perante o grupo.
Mas, atenção, não confunda humor com falta de
respeito. Comentários ofensivos ou que menosprezam o valor de uma pessoa não é
nada engraçado. Portanto, nunca se esqueça da seguinte máxima: “ria com
alguém e não de alguém”.
Pense em três coisas engraçadas
Muitas vezes, gastamos nosso tempo em assuntos
sérios, fazendo um trabalho sério e tendo conversas sérias. Dedicar algum tempo
para refletir sobre o que foi divertido no seu dia vai lhe fazer muito bem.
“Na verdade, o humor é poderoso em todas as áreas.
Ele pode impulsionar o vínculo entre as pessoas e o aprendizado na sala de
aula. O riso tem efeitos físicos em nossos corpos: libera dopamina, aumenta o
fluxo sanguíneo e fortalece o coração. E ver o humor em uma situação difícil
pode até ser uma maneira saudável de lidar com o desafio”, conta Flora.
Segundo ela, uma maneira de aproveitar melhor os
momentos engraçados que acontecem no trabalho é anotá-los. “Registrar três
coisas engraçadas pode mudar nossa perspectiva de longo prazo. Com o tempo,
podemos nos tornar mais rápidos para rir e mais abertos para ver o humor na
vida cotidiana”, diz.
Flora, que também é Embaixadora da Felicidade no
Brasil pela World Happiness Summit, ensina uma técnica fácil de ser colocada em
ação:
Passo 1: escreva as 3 coisas mais
engraçadas que você ouviu, viu, fez ou experimentou hoje. Pense nas coisas que
achou realmente engraçadas e descreva como elas fizeram você se sentir.
Passo 2: escreva também o motivo pelo
qual essas coisas eram engraçadas. Em outras palavras, responda à pergunta:
“por que esse evento engraçado aconteceu?”. No começo, é um pouco complicado
pensar sobre o “porquê” das coisas divertidas em sua vida, mas ficará mais
fácil no decorrer da semana.
Atenção! É importante criar um
registro físico de seus itens, anotando-os. Ou seja, não basta simplesmente
fazer este exercício em sua cabeça. Veja outras dicas para a sua escrita:
- Dê
um título ao evento (por exemplo: “brinquei com meus filhos”).
- Liste
todas as coisas engraçadas de que você gosta. Elas podem ser relativamente
pequenas em importância (por exemplo: “meu esposo contou uma piada”) ou
relativamente grandes (por exemplo, “assisti ao vídeo de um show de
comédia”).
- Lembre-se
de escrever exatamente o que aconteceu com o máximo de detalhes, incluindo
o que você fez ou disse e, se outras pessoas estiveram envolvidas, o que
elas fizeram ou disseram.
- Use
o estilo de escrita que desejar e não se preocupe com gramática e
ortografia perfeitas.
- Para
tornar este exercício parte de sua rotina diária, escreva sempre antes de
dormir.
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