Acredito que neste período em que estamos vivendo, nunca se ouviu falar tanto sobre cuidar da mente, cuidar do emocional para evitarmos a doença até mesmo abrir campo para o COVID19.
Adicionado a isso,
fomos empurrados a uma mudança de rotina sem que tivéssemos tempo para nos
planejar de como isso poderia acontecer de forma mais organizada, e, fomos
fazendo isso conforme os dias iam passando e que fomos vendo que o home office
estaria na nossa rotina sem tempo determinado.
Com tanta mudança,
veio à tona a necessidade de cuidarmos da mente, organizarmos a mente para que
fora também fique organizado, sejam as relações familiares, profissionais ou a
relação com a gente mesmo.
E nessa busca pela
organização mental, ferramentas alternativas que trazem equilíbrio e
consciência emocional ganharam destaque.
O Access
Consciousness é um conjunto de técnica e ferramentas holísticas criadas pelo
norte americano Gary Douglas, há mais ou menos 30 anos, com o objetivo de
trazer mais estado de presença, equilíbrio e consciência. E no Brasil, a
técnica recente, mas já possui muitos adeptos.
E pensando neste
momento que estamos vivendo, compartilho 3 ferramentas que podem ser utilizadas
no dia a dia e que contribuem para organizar nosso emocional e nos trazer mais
equilíbrio:
Iniciar o dia com o
mantra: Tudo na vida vem a mim com facilidades, alegrias e glórias.
Quando fazemos esse
mantra, é um pedido para que tudo no nosso dia venha com leveza, facilidade,
independente das situações que se apresentem.
Podemos fazer este
mantra assim que acordarmos ou em um momento em que possamos estar mais com a
gente mesmo, como no banho, o importante é criar o ambiente para que se conecte
com a energia do mantra.
E podemos repeti-lo
por 10x.
Importante também,
iniciar o dia com um planejamento, uma organização diária, e a ferramenta do
Access Consciousness indicada aqui é a pergunta “ O que posso acrescentar à
minha rotina hoje que vai me trazer mais plenitude e realização?
Uma das premissas
centrais do Access Consciousness é estar na pergunta, é ela que nos abre portas
para que tenhamos consciência da gente, do que queremos, e do que está
disponível de possibilidades. As perguntas empoderam e as respostas
desempoderam.
Quando fazemos uma
pergunta, conseguimos perceber quantas possibilidades estão disponíveis e as
que vão contribuir verdadeiramente com a nossa vida, e, no caso da pergunta
acima o que vai contribuir com o a nossa rotina, com o nosso dia, que nos
levará à realização e plenitude. Quando estamos na resposta, estamos em um
sistema programado e é como se não tivéssemos opções, ao fazer perguntas,
diversas possibilidade se apresentam e nos cabe escolher aquelas que são mais
congruentes com o que desejamos para a nossa vida.
E a outra ferramenta
e que considero a mais importante para o momento, eu mesma utilizo todos os
dias é a pergunta: a quem pertence isso?
Somos um grande “Bob
Esponja” do Universo e durante o dia podemos apresentar vários estados
emocionais que muitas vezes sofrem alterações por interferências de pessoas ou
situações externas, e neste momento, mais do que antes, é importante estarmos
conscientes às nossas emoções para evitarmos quaisquer situações mais
desagradáveis ou pesadas ao longo do dia e que até mesmo podem impactar nossa
saúde como um todo.
Por isso, a cada
alteração de humor, pergunte-se: A QUEM PERTENCE ISSO? A QUEM PERTENCE
ESSE MEDO? A QUEM PERTENCE ESSA ANGÚSTIA? A QUEM PERTENCE ESSA ANSIDADE? A QUEM
PERTENCE ESSE PENSAMENTO SENTIMENTO E EMOCÃO?
A partir dessas
perguntas, se abrem espaços de consciência a respeito de você e que podem te
levar a escolhas diferentes e até mesmo como reagir com mais leveza a algumas
situações que acontecem.
Bom além das dicas
com ferramentas do Access Consciousness acima, indico também como Detox mental
para mais equilíbrio no dia a dia:
- Meditação – tem diversos aplicativos hoje em dia que ensinam a prática.
- Evitar pessoas, pensamentos, sentimentos e emoções negativos, e, caso não possa evitar, lembre-se de usar a ferramenta do Access Consciousness: a quem pertence isso?
- Limitar o uso de redes sociais e celular
- Buscar conectar-se com a natureza, seja por meio de uma planta em casa, animais ou a luz solar durante o dia.
- Ler livros e ouvir músicas que remetam coisas boas e tragam sensação de alegria e prazer.
- E por último, beba bastante água, ela limpa, purifica e leva embora as toxinas acumuladas durante o dia.
A nossa mente é um
grande HD e quanto mais arquivos leves e produtivos enviamos a ela, mais
refletimos isso na nossa realidade e tudo funciona com muita fluidez. Porém se
ao longo do dia, levamos apenas arquivos pesados, o que se refletirá é uma vida
pesada e lenta, podendo ser interpretada aqui como procrastinadora.
Então, vamos fazer um
limpa nesse HD mental, cuidar mais dele e trazer arquivos bons? Assim a vida
poderá ser mais leve e divertida.
Daniele Costa -
terapeuta integrativa e especialista em desenvolvimento de pessoas, trabalha
com diversas técnicas do Access que ajudam no autoconhecimento e na atenção
plena, preparou algumas dicas que podem ajudar a encarar a quarentena sem abrir
mão da saúde mental.
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