Primavera e a importância de brincar fora de casa

Depois de alguns meses de tempo nublado e baixas temperaturas, finalmente podemos dar boas vindas para a primavera! E com a nova estação do ano, a possibilidade de curtir dias de Sol e ar livre é ainda maior e mais proveitoso, principalmente para as crianças. Mas os pais sabem da real importância de estimular as brincadeiras ao ar livre?

"Seja dentro ou fora de casa, brincar é sempre benéfico para as crianças, não importa onde a brincadeira aconteça. Porém, brincar fora de casa e estar em contato com a natureza auxiliam no desenvolvimento integral da criança, podendo envolver melhora da imunidade e na saúde física e mental como um todo, além de ser um excelente estímulo ao convívio social", explica a Sarah Helena, psicóloga da Curadoria da PlayKids, plataforma de atividades e conteúdos educativos para as crianças aprenderem brincando.

E falar de natureza não significa que pais e filhos precisem sair das cidades para que as crianças possam aproveitar. Passeios para parques e áreas verdes são exemplos do que pode ser feito mesmo dentro de grandes centros urbanos. Até mesmo um piquenique em um parque ecológico, que geralmente têm centros de preservação de fauna e flora locais, pode ser uma boa opção.

Brincar no quintal, em áreas comuns dos prédios ou na rua com a supervisão de um adulto também são opções para o dia a dia. "Quando tiver a oportunidade, incentive que a criança experimente pisar e brincar na grama, terra, areia, e se puder usar a água, melhor ainda! No começo algumas crianças podem estranhar essa experiência, mas é importante que elas vivenciem e percebam as diferentes sensações que cada elemento pode proporcionar. Se sujar faz parte e pode ser libertador! Afinal, quem tem a chance de brincar de lama nas grandes cidades asfaltadas? Esse tipo de coisa que foi comum na infância de muitos pais, hoje é algo raro entre as crianças", reforça a psicóloga.

Na PlayKids, os pais conseguem acessar conteúdos e atividades educativas para as crianças aprenderem brincando, e o melhor: muitas opções para incentivar o conhecimento e aprendizado ao ar livre! Chamada de Playkids Pais, a funcionalidade também permite que os responsáveis recebam sugestões de atividades para fazer com as crianças ao ar livre!




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Os benefícios da dança como atividade física

Modalidade é ideal para quem quer cuidar do corpo, mas não gosta dos treinos mais tradicionais, como musculação

Dançar é se sentir livre, é conhecer o corpo e aprender a se expressar através dele, é garantir novos amigos e trabalhar para melhorar a saúde. O exercício da dança mexe com todos os músculos do corpo ao mesmo tempo, e é justamente por isso que a atividade deve sim ser considerada um treino.

Se você está em dúvida na hora de escolher qual atividade praticar para acabar com o sedentarismo, a dança é uma ótima opção, já que ela te permite escolher o ritmo e o tempo que você quer trabalhar com uma infinidade de estilos como jazz, ballet, hip hop, dança de salão, pop, flamenco, zumba, entre outros.

“A dança precisa ser encarada como exercício físico e como método de treino porque além de aumentar o gasto calórico e proporcionar a sociabilização, por ser uma atividade em grupo, também estimula o corpo todo e a gente pode se exercitar a qualquer momento”, afirma o professor de dança da Companhia Athletica Caio Fazan.

Todos os estilos de dança trazem benefícios como aumento da flexibilidade, aprimoramento da coordenação motora, melhora cardiorrespiratória, aumento da circulação sanguínea, equilíbrio da pressão arterial, ativação do sistema linfático, otimização do condicionamento aeróbico e o principal, libera endorfina.

 Além de ser um exercício físico excelente, dançar é também uma grande terapia. “Na Companhia Athletica temos aulas em grupo, que além dos benefícios físicos, são ótimas para trabalhar a socialização com os colegas, combater a timidez e a depressão, aumentar a autoestima e a disposição para enfrentar o dia-a-dia. E tem as aulas individuais, indicadas para as pessoas que querem aprender a coreografia toda, com uma aula mais personalizada, de acordo com os gostos e o ritmo da pessoa”, explica Caio.

A blogueira e aluna de dança Izabella Nader Toniello, conta que fez ballet por 12 anos e se encontrou nas aulas da Cia Party porque pode ter contato com outros ritmos da dança. Atualmente, declara que não troca as aulas individuais por nada no mundo. “Eu entrei na sala para ter aula de dança com o Caio e me apaixonei, me descobri. Na época minha filha estava com seis meses, eu não estava com o corpo que eu queria e precisa de atividade física, mas não queria fazer musculação.  Com as aulas de personal em dança eu consegui emagrecer 10 quilos e me descobri como mulher, como esposa, melhorei a autoestima. A dança faz bem para o meu corpo e minha alma”, diz Bella Nader.

As aulas com músicas mais dinâmicas, como reggaeton e merengue, têm solicitação cardiovascular forte, que equivale a uma caminhada moderada. Todas as danças ajudam a melhorar a postura com fortalecimento da lombar e costas. “Qualquer pessoa pode fazer, exceto pessoas que tenham alguma recomendação médica para não fazer este tipo de atividade. Inclusive é um exercício que pode auxiliar as gestantes porque a dança trabalha o quadril e a coluna fica bem protegida. Quem dança os males espanta e espanta também aqueles quilinhos extras”, finaliza o educador físico Caio Fazan. 

EXERCITANDO-SE COM SEU CÃO

Muitas pessoas usam a rotina agitada como desculpa para não praticar exercícios físicos. Mas e se aproveitar com o cachorro para malhar também?

Caminhar, correr, jogar frisbee e bicicleta, são algumas maneiras de espantar a preguiça e praticar atividades físicas com seu companheiro de quatro patas!

Fazer exercícios físicos é sempre uma tarefa saudável, mas exige uma série de cuidados para que você e seu cão não sintam as dores depois. Antes de sair por aí correndo com o seu pet, é preciso que você saiba que cães têm limitações e precisam de cuidados.

Confira algumas dicas que o médico veterinário da Naturalis e Gerente Técnico Nacional da Total Alimentos, Marcello Machado, fala sobre o assunto e que fazem a diferença para a saúde e segurança do seu cão.

1. Durante os exercícios de água ao seu cachorro, mas é importante que a quantidade de água durante os exercícios não seja alta, apenas o suficiente para hidratá-lo, para não causar nenhum desconforto no sistema digestivo do cão.

2. O cachorro nunca pode se exercitar após a alimentação, pois pode ocorrer uma torção gástrica. Espere de uma a duas horas para praticar a atividade.

3. Não passeie com seu cão quando estiver muito quente, pois pode prejudicar a respiração devido a temperatura do ar e machucar os cochins (almofadinhas das patas).

4. Roupas de plástico não são muito boas para os cães durante os exercícios, pois podem aumentar a temperatura corporal e ficar desconfortáveis para o cão se locomover.

5. Ande sempre lado a lado com o cachorro, assim você evita machucá-lo ao puxar sem querer a coleira

Agora que você já tem as dicas, já pode se aquecer para se exercitar com o seu companheiro!