A saúde e o bem-estar do seu corpo dependem de mais
fatores do que você imagina e o comprometimento de certas capacidades físicas
pode ter uma origem surpreendente. Você sabia, por exemplo, que o mau
posicionamento dos pés pode afetar também o funcionamento dos seus intestinos,
sua capacidade respiratória e até sua organização postural, alinhamento e
simetria corporal? Você imaginaria, ainda, que a capacidade de manter uma
ereção pode ser afetada por uma pisada inadequada?
O alinhamento do corpo começa pelos pés, que
sustentam a postura ereta de todo o esqueleto. Quando andamos, dependemos do
apoio correto do peso: primeiro sobre o calcanhar e depois transferido para a
ponta do pé, que agirá para impulsionar o corpo à frente. A força do solo, em
reação à aplicada pelo pé, transmite-se ao tornozelo, joelho, quadril e à
coluna vertebral. Assim, cada uma dessas articulações é "prensada"
por duas forças opostas: a gravidade, que empurra o corpo para baixo, e a ação
da musculatura da perna e do pé, que leva o corpo para
cima, posicionando joelho, quadril e coluna vertebral corretamente
para suportar a tensão.
Os pés ocupam, então, um papel fundamental para
centralizar as linhas de passagem dessas forças físicas. Eles cumprem a mesma
função que os alicerces em uma casa, determinando o bom funcionamento das
demais articulações do corpo em oposição à gravidade. E atenção: o
desalinhamento das articulações pode provocar o pinçamento de determinados
nervos que controlam diversas funções corporais, como digestão, respiração,
excreção e reprodução. Isso explica como o mau posicionamento dos pés pode
estar na base de problemas digestivos, respiratórios e até mesmo sexuais.
Prisão de ventre, incapacidade de manter uma
ereção, perda de força e de precisão nos movimentos controlados por um nervo
motor e a chamada "ciática" - decorrente da pressão sobre o nervo
ciático, ligado aos membros inferiores e à região lombar - são exemplos de
dificuldades que podem estar relacionadas ao pinçamento de alguns nervos.
A atenção que Joseph H. Pilates, criador da
Contrologia (Pilates), dava aos pés é totalmente justificada pelos
conhecimentos atuais das neurociências. A estrutura do sistema nervoso explica
a relação entre a postura, o funcionamento dos órgãos internos, a capacidade de
movimento, a sensibilidade e os estados psicológicos.
Devido à importância deles, o trabalho do Autêntico
Método Pilates, que é um Método de Condicionamento Físico e Mental completo que
melhora o estado geral de saúde, desenvolve o corpo uniformemente, corrige
postura, revigora a mente e restaura a vitalidade física, se inicia justamente
pelos pés. Após avaliar o tipo de pé (plano, cavo ou normal), a forma da pisada
(pronada, supinada ou neutra) e possíveis alterações anatômicas (joanetes,
dedos em garra, pé rígido e circulação deficiente), começam a ser feitos
exercícios chamados de Pré-Pilates para corrigir alterações e anomalias,
aliviar as dores, melhorar os apoios da pisada e, consequentemente, a postura.
Outro problema que pode ser tratado com o Pilates é
o Neuroma de Morton, que é um espessamento do nervo interdigital, que passa
entre os dedos do pé, e se caracteriza por dor no antepé que melhora após a
retirada dos sapatos e massagem no local. Com a prática, é possível relaxar a
região afetada e alongar a musculatura envolvida, visando uma descompressão do
nervo interdigital e um alívio da dor.
Como ele incide de 8 a 10 vezes mais em mulheres,
acredita-se que sua causa esteja relacionada ao uso de sapatos de salto alto e
de bico fino, que aumentam a pressão na cabeça dos metatarsos, provocam a
redução do espaço entre eles, o pinçamento das estruturas internas e o
crescimento do nervo interdigital, o que piora a compressão. Outras causas
associadas ao aparecimento do Neuroma de Morton são: prática de esportes de
alto impacto, como corridas; uso de calçados inadequados; alteração da anatomia
dos pés, como pés planos (chatos); presença de joanetes e dedos em garra; e
traumas na região que causem lesão, inchaço e compressão do nervo.
Como apresentei brevemente aqui, a adoção de boas
práticas de exercícios pode aliviar ou até mesmo impedir problemas de saúde
como os que citei. Outras conquistas são a melhora da postura e o
fortalecimento de alguns grupos musculares que certamente nos auxiliarão a desenvolver
autoconfiança e autoestima, que são centrais para nosso bem-estar. Por isso,
minha dica é: cuide bem dos seus pés, esse é o começo dos cuidados com cada
parte do seu corpo!
Nomeada
Teacher of Teachers do Autêntico Método Pilates por Romana Kryzanowska em 2003,
Inelia Garcia é graduada em Educação Física pela Universidade do Chile,
pós-graduada em Ginástica de Manutenção e Atividade Física, Saúde e
Envelhecimento e Diretora Técnica da rede The Pilates Studio® Brasil (www.pilates.com.br)
