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sexta-feira, 13 de dezembro de 2024

Saúde no Verão: como manter uma imunidade forte em épocas de altas temperaturas

Médico Especialista em Farmacologia explica como as mudanças de temperatura afetam nosso corpo e dá dicas para manter o sistema imunológico fortalecido

 

Em períodos do ano em que as mudanças de temperatura são frequentes e imprevisíveis, cuidar do sistema imunológico se torna uma tarefa essencial para evitar doenças. De acordo com o especialista em suplementação alimentar, o Dr. Andrés Zapata, líder de assuntos médicos da Haleon, empresa global líder em saúde do consumidor, essas variações de clima podem impactar diretamente o nosso sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a germes e infecções.
 

Como as mudanças de temperatura afetam o corpo? 

“As altas temperaturas do verão podem afetar o organismo, enfraquecendo nossas defesas naturais e criando condições ideais para a entrada de vírus e bactérias”, explica o Dr. Zapata. Além disso, o calor extremo pode causar desidratação, o que afeta negativamente a energia e a capacidade do corpo para combater infecções. Durante o verão, é importante ajustar a dieta para incluir alimentos frescos e ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Manter-se bem hidratado também é crucial para manter a energia e a saúde geral.
 

Manter a imunidade em alta durante essas variações climáticas requer uma abordagem multifacetada que envolve cuidados com a alimentação, descanso e hábitos de vida saudáveis. Para Dr. Zapata, neste momento é recomendável mudar a rotina com as seguintes práticas:

  1. Dieta balanceada e hidratação adequada: Consumir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, a hidratação adequada é crucial, já que a ingestão de água mantém as mucosas hidratadas, facilitando a eliminação de germes;
     
  2. Sono de qualidade: Dormir bem é fundamental para que o corpo recupere suas energias e mantenha a imunidade. A privação de sono pode enfraquecer as defesas do organismo;
     
  3. Higiene adequada: Manter uma boa higiene pessoal, como lavar as mãos regularmente e evitar tocar o rosto, é uma das formas mais eficazes de evitar a contaminação por vírus e bactérias;
     
  4. Controle do estresse: Técnicas de controle do estresse, como meditação e atividades relaxantes, ajudam a reduzir o impacto do estresse crônico no sistema imunológico, que pode ser debilitante se não for gerenciado corretamente;
     
  5. Exercícios regulares: A prática de atividades físicas regulares melhora a circulação sanguínea, ajudando as células imunológicas a se moverem com mais eficiência pelo corpo e a combaterem infecções.
     
  6. Suplementação multivitamínica: Nutrientes como vitaminas C e D, além de minerais como o zinco, desempenham um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico. Uma opção prática e inovadora para complementar a dieta diária são os multivitamínicos em pó efervescentes, que chegaram ao Brasil e oferecem vários benefícios.


Multivitamínico em pó efervescente: uma solução prática 

Os multivitamínicos em pó efervescentes ganham cada vez mais destaque pela facilidade de uso e benefícios rápidos. Dr. Zapata também elenca diferentes vantagens desse formato para o consumo diário:

  • Absorção rápida: Por serem diluídos em água, os nutrientes são absorvidos mais rapidamente pelo corpo, proporcionando resultados mais imediatos.
     
  • Facilidade de digestão: Essa forma é mais fácil de digerir, especialmente para pessoas com problemas digestivos.
     
  • Hidratação adicional: Ao serem diluídos em água, não só facilitam a absorção dos nutrientes, mas também incentivam o consumo de líquidos, um fator crucial para a manutenção da saúde geral e do bom funcionamento do sistema imunológico.
     
  • Sabor agradável: Com uma variedade de sabores, torna o consumo mais prazeroso e frequente.
     
  • Praticidade: Fácil de transportar e preparar, sendo uma excelente opção para quem tem um dia a dia corrido.

Os multivitamínicos em pó efervescentes são uma excelente opção para o verão, pois ajudam a manter a energia e a imunidade em alta. Em tempos de mudanças drásticas de temperatura, adotar hábitos saudáveis, suplementar a alimentação com vitaminas e minerais essenciais, e manter uma boa rotina de autocuidado são passos fundamentais para reforçar o sistema imunológico. Com essas ações, é possível passar pelas variações climáticas com mais saúde e disposição.

 


Haleon


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