Médico Especialista em Farmacologia explica como as mudanças de temperatura afetam nosso corpo e dá dicas para manter o sistema imunológico fortalecido
Em períodos do ano em que as
mudanças de temperatura são frequentes e imprevisíveis, cuidar do sistema
imunológico se torna uma tarefa essencial para evitar doenças. De acordo com o
especialista em suplementação alimentar, o Dr. Andrés Zapata, líder de assuntos
médicos da Haleon, empresa global líder em saúde do consumidor, essas variações
de clima podem impactar diretamente o nosso sistema imunológico, tornando o
corpo mais vulnerável a germes e infecções.
Como as mudanças de temperatura
afetam o corpo?
“As altas temperaturas do
verão podem afetar o organismo, enfraquecendo nossas defesas naturais e criando
condições ideais para a entrada de vírus e bactérias”, explica o Dr. Zapata.
Além disso, o calor extremo pode causar desidratação, o que afeta negativamente
a energia e a capacidade do corpo para combater infecções. Durante o verão, é
importante ajustar a dieta para incluir alimentos frescos e ricos em
antioxidantes, como frutas e vegetais, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Manter-se bem hidratado também é crucial para manter a energia e a saúde geral.
Manter a imunidade em alta
durante essas variações climáticas requer uma abordagem multifacetada que
envolve cuidados com a alimentação, descanso e hábitos de vida saudáveis. Para
Dr. Zapata, neste momento é recomendável mudar a rotina com as seguintes
práticas:
- Dieta
balanceada e hidratação adequada: Consumir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas
e vegetais, pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, a
hidratação adequada é crucial, já que a ingestão de água mantém as mucosas
hidratadas, facilitando a eliminação de germes;
- Sono
de qualidade:
Dormir bem é fundamental para que o corpo recupere suas energias e
mantenha a imunidade. A privação de sono pode enfraquecer as defesas do
organismo;
- Higiene
adequada:
Manter uma boa higiene pessoal, como lavar as mãos regularmente e evitar
tocar o rosto, é uma das formas mais eficazes de evitar a contaminação por
vírus e bactérias;
- Controle
do estresse:
Técnicas de controle do estresse, como meditação e atividades relaxantes,
ajudam a reduzir o impacto do estresse crônico no sistema imunológico, que
pode ser debilitante se não for gerenciado corretamente;
- Exercícios
regulares:
A prática de atividades físicas regulares melhora a circulação sanguínea,
ajudando as células imunológicas a se moverem com mais eficiência pelo
corpo e a combaterem infecções.
- Suplementação
multivitamínica: Nutrientes
como vitaminas C e D, além de minerais como o zinco, desempenham um papel
fundamental no fortalecimento do sistema imunológico. Uma opção prática e
inovadora para complementar a dieta diária são os multivitamínicos em pó
efervescentes, que chegaram ao Brasil e oferecem vários benefícios.
Multivitamínico em pó
efervescente: uma solução prática
Os multivitamínicos em pó
efervescentes ganham cada vez mais destaque pela facilidade de uso e benefícios
rápidos. Dr. Zapata também elenca diferentes vantagens desse formato para o
consumo diário:
- Absorção
rápida:
Por serem diluídos em água, os nutrientes são absorvidos mais rapidamente
pelo corpo, proporcionando resultados mais imediatos.
- Facilidade
de digestão:
Essa forma é mais fácil de digerir, especialmente para pessoas com
problemas digestivos.
- Hidratação
adicional:
Ao serem diluídos em água, não só facilitam a absorção dos nutrientes, mas
também incentivam o consumo de líquidos, um fator crucial para a
manutenção da saúde geral e do bom funcionamento do sistema imunológico.
- Sabor
agradável:
Com uma variedade de sabores, torna o consumo mais prazeroso e frequente.
- Praticidade: Fácil de transportar e
preparar, sendo uma excelente opção para quem tem um dia a dia corrido.
Os multivitamínicos em pó
efervescentes são uma excelente opção para o verão, pois ajudam a manter a
energia e a imunidade em alta. Em tempos de mudanças drásticas de temperatura,
adotar hábitos saudáveis, suplementar a alimentação com vitaminas e minerais
essenciais, e manter uma boa rotina de autocuidado são passos fundamentais para
reforçar o sistema imunológico. Com essas ações, é possível passar pelas
variações climáticas com mais saúde e disposição.
Haleon
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