Terapeuta
integrativa, Regina Pocay destaca o poder da respiração como ferramenta para
lidar com situações de estresse
Em um dos episódios mais comentados das últimas
semanas, a situação envolvendo a chamada "diva do avião" trouxe à
tona um tema que vai além da polêmica: a importância do autocontrole em
situações de estresse. O que poderia ter escalado para uma discussão ainda mais
acalorada foi amenizado porque uma das partes envolvidas decidiu simplesmente
respirar, permanecer em silêncio e não reagir impulsivamente.
Segundo a terapeuta integrativa Regina Pocay, especialista
em respiração consciente, essa atitude é um exemplo claro de como a respiração
pode ser uma ferramenta poderosa em momentos de tensão. "A
respiração consciente é uma base que nos ajuda a sair do modo reativo e acessar
um estado de maior clareza mental e controle emocional. Em situações como essa,
respirar não é apenas um gesto; é uma prática que nos permite pausar e evitar
que o estresse nos domine", explica Regina.
Regina destaca que, em momentos de estresse, o
corpo entra em estado de alerta, acionando o sistema nervoso simpático,
responsável pela resposta de "luta ou fuga". Segundo ela, ao focar na
respiração consciente, ativamos o sistema nervoso parassimpático, que ajuda a
desacelerar os batimentos cardíacos, reduzir a pressão arterial e criar uma
sensação de calma.
Respiração consciente no dia a
dia
Regina tem dedicado sua carreira a ensinar a
respiração consciente como uma ferramenta para lidar com desafios diários.
Através de palestras empresariais, mentorias, jornadas de respiração e atendimentos
individuais, ela ajuda pessoas de diferentes perfis a acessar essa prática
simples, mas transformadora. Além disso, Regina é autora de materiais
educativos que reforçam a importância de integrar a respiração consciente à
rotina.
“Momentos de estresse, como o que vimos na situação
do avião, são inevitáveis, mas podemos escolher como reagir. A respiração
consciente nos dá o espaço necessário para lidar com o momento de forma mais
equilibrada”, reforça Regina.
Como respirar conscientemente?
Regina compartilha uma dica rápida para quem deseja
começar a prática: “Quando estiver diante de uma situação estressante,
feche os olhos por um momento, inspire profundamente pelo nariz contando até 4,
segure a respiração por 4 segundos e expire lentamente pela boca contando até
4. Repita isso e sinta a diferença.”
Regina Pocay - educadora, terapeuta integrativa, pós
graduanda em Neurociências e Comportamento, e especialista em Respiração
Consciente. É idealizadora do método Realize - processo de desenvolvimento
pessoal e equilíbrio emocional - e há mais de 20 anos trabalha com pessoas,
através de atendimentos individuais e em grupo.
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