Embora a chegada do Papai Noel venha superestimada de coisas boas, parece que nem sempre isso acontece. Mas porque algumas pessoas ficam depressivas no fim do ano e qual a relação dessa depressão com o natal e as festas da virada?
Os motivos podem
ser e são, muito subjetivos, porém apesar da mudança de calendário ser um
motivo de grande alegria e motivação para muitos, para outros, ela eleva e
agrava o nível de ansiedade, estresse, melancolia e tristeza.
Esse desconforto
emocional tem nome, é Dezembrite. A síndrome de fim de ano que pode ser
considerada como algo passageiro, se for diagnosticada e tratada de imediato,
do contrário poderá perpetua-se causando adoecimento psíquico para os próximos
365 dias.
Um dos principais
fatores relacionados ao surgimento da Dezembrite é exatamente o de que, por ser
uma época turbulenta, devido ao trabalho, confraternizações, filas, presentes
de Natal, metas para concluir antes da virada do ano, ansiedade pelo que virá,
tristeza pelo que não se realizou ainda, preocupações com as novas projeções do
ano que se inicia, entre outras milhares de questões.
É inevitável
fazermos um balanço pessoal para checar tudo o que realizamos e deixamos de
realizar durante o ano, e é nesse momento que, o emocional pode desequilibrar, principalmente
se a pessoa já estiver em um processo de auto cobranças, excessos de culpas,
exaustão mental, decepções, etc.
Neste sentido, em
um mês onde, naturalmente, já existe uma cobrança velada de que precisamos ser
felizes a todo momento, sorrir sempre, estar de bem com a vida com todos,
saboreando o espírito natalino sem direito a demonstrar tristeza,
ressentimentos ou dor, certamente, a tendência a depressão ou a outro tipo de
transtorno mental, virá com força maior, metendo o pé na porta e escancarando o
desconforto emocional.
Essa gama de
sentimentos incômodos, como: cansaço, tristeza profunda, ansiedade,
insegurança, frustração, necessidade de se isolar, amargura, estresse elevado,
irritabilidade, entre outros, se somam a um decreto natalino de que temos
sempre que fazer muita coisa antes do Natal.
A sensação é de
tudo vai acabar. Porém, o recomendado é: permita-se fazer somente o necessário
ou ainda menos do que você gostaria. Não se cobre tanto, por tudo. Autocuidado
em primeiro plano. Além disso, busque fazer uma reflexão para tentar entender o
motivo dos sentimentos negativos.
É preciso
entender que, mesmo que seja um momento festivo e de confraternização,
sentimentos como melancolia e tristeza podem nos visitar e nos acompanhar neste
período, por este motivo para amenizar os danos emocionais nessa época do ano
tome alguns cuidados importantes para sua saúde mental, como: dê menos
importância para falas inconvenientes em ambientes familiares; não finja grande
felicidade só para agradar as pessoas; tenha coragem de dizer não, quando for
necessário; culpabilize-se menos quando não se der conta de oferecer presença;
mantenha sua rotina de terapia, mesmo que diminua a frequência; não saia da
linha com sua organização, planejamento e esquema de alimentação, de sono e de
exercícios físicos antes das festas principais.
Enfim, o ideal
para passar por esse período com mais leveza e calmaria, é entender que o
momento nos torna mais reflexivos, mas tente encarar pela perspectiva de que a
reflexão ajuda a construir novos degraus na sua jornada, e abre o olhar para o
processo de renovação pessoal que vem chegando com a mudança do ciclo. É
importante afastar os pensamentos negativos e ser grato, pois o hábito de
agradecer traz bem-estar e aumenta a autoestima.
Dra. Andréa Ladislau - Psicanalista
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