Hidratação, caminhadas curtas e meias de compressão ajudam no inchaço e no alívio das pernas em viagens longas
Durante as férias, muitas pessoas aproveitam os dias de folga para
viajar. Seja de avião, carro, ônibus ou trem, algumas viagens podem durar
várias horas, fazendo com que o passageiro fique sentado por muito tempo.
Essa falta de movimento pode provocar problemas circulatórios,
causando sintomas como a sensação de pernas pesadas e pés inchados.
Porém, existem algumas ações simples que ajudam a prevenir esses
incômodos. Confira abaixo dicas para cuidar da saúde das pernas durante as
viagens:
- Movimente-se: ao longo do trajeto, faça uma caminhada curta pelo menos a cada
duas horas.
- Não cruze as pernas: isso reduz o fluxo sanguíneo, o que
pode contribuir para a sensação de pernas pesadas.
- Hidrate-se: durante longos períodos na mesma posição, é fundamental beber
água com frequência para manter a circulação do sangue dentro da normalidade.
Mesmo não sentindo sede, é importante que a pessoa beba pequenas quantidades de
água a cada 30 minutos durante a viagem, já que o ar-condicionado pode ressecar
a pele e desidratar.
- Evite o consumo de álcool, cigarro e comidas gordurosas: é fundamental evitar o consumo de
tabaco e álcool em excesso antes, durante e após viagens de avião. Isso vale
também para alimentos gordurosos e salgados, que contribuem para a retenção de
líquidos, o que pode potencializar inchaços nas pernas. Invista em alimentos
saudáveis, como frutas, sucos e sanduíches naturais.
- Use meias de compressão: uma maneira simples para ajudar a
evitar os sintomas de pernas pesadas, doloridas e inchadas durante e após a
viagem é usar meias de compressão graduada. A SIGVARIS GROUP, empresa global
com soluções inovadoras e de alta qualidade em terapia de compressão graduada,
possui uma linha de meias de compressão especialmente para viagens, chamada
Traveno. Além de evitar o inchaço, a meia promove maior segurança à saúde, pois
trabalha contra os efeitos causados pela falta de movimento durante o percurso.
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