O verão é sinônimo de dias mais longos, temperaturas altas, praia e piscinas, mas também é importante pensar no autocuidado. Algumas práticas podem fazer com que a estação seja mais tranquila para o seu bem-estar.
Diante disso, QBemQFaz, portal de saúde, nutrição e bem-estar da Nestlé, apresenta onze atividades para seus cuidados no verão.
1. Muita atenção com o calor
Os cuidados no verão precisam considerar as altíssimas
temperaturas da estação. Quando o corpo não consegue se auto regular e resfriar
naturalmente, é possível que a exaustão pelo calor após a exposição excessiva
aconteça. Por isso, a qualquer sinal de exaustão pelo calor, como perda
excessiva de fluídos e aumento da temperatura corporal, é necessário buscar
ajuda médica.
2. Aumente o nível da sua hidratação
Altas temperaturas demandam uma maior ingestão de água. Para repor
a hidratação do corpo, é fundamental equilibrar o líquido consumido com a perda
do suor. É comum que a sede seja mais presente na rotina da estação, e ela
sempre deve ser entendida como um dos primeiros sinais da desidratação.
Por isso, os cuidados no verão incluem beber bastante água. Além
de criar o hábito de levar sempre uma garrafinha com você, outra boa dica para
diversificar o consumo é apostar em águas saborizadas ou sucos naturais.
3. Não deixe de passar protetor solar
Dias de sol combinam com a praia e proteção solar. Para evitar
queimaduras e insolação, sempre utilize protetores, mesmo nos dias em que o sol
não aparece com intensidade.
A pele está constantemente exposta aos raios UV, que podem ser um
fator de risco para o desenvolvimento do câncer de pele. Além disso, evitar o
sol entre as dez da manhã e às quatro da tarde também é uma boa recomendação
para manter a saúde da pele e os cuidados no verão.
4. Ajuste sua rotina de cuidados com a pele
Com tanto calor e humidade, a sua pele pode reagir de forma
diferente aos produtos habituais da sua rotina de cuidados. Mesmo que você sue
muito, não deixe de hidratar o rosto.
5. Cuidado extra com a dengue
Principalmente no verão, por conta das chuvas, a água parada é um
ambiente propício para a proliferação da dengue. Para evitar que esse problema
apareça, os cuidados no verão devem envolver deixar vasos de plantas sempre
limpos, fechar reservatórios de água e evitar focos de acúmulo.
6. Aposte em roupas claras e leves
A combinação de filtro solar e roupas de proteção é perfeita para
os cuidados ainda mais intensos. Sempre opte por tecidos mais naturais, como os
algodões, e aposte em óculos de sol, chapéus e outros acessórios feitos para
serem usados na exposição solar.
7. Pratique um novo hobbie
O verão é uma ótima época para experimentar aquele novo hobby que
você sempre desejou praticar. Além disso, a temporada é ótima para praticar
exercícios ao ar livre nos períodos em que o sol não está intenso, como
caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar.
8. Pratique jardinagem
Há várias razões pelas quais a jardinagem pode ser uma atividade
saudável e prazerosa. Conhecida por ser terapêutica, a prática pode ajudar a
reduzir o estresse, visto que trabalhar com a terra e ver as plantas crescerem
tem um poder relaxante e gratificante.
9. Atenção com animais peçonhentos
Durante o verão, alguns animais peçonhentos podem aparecer com
maior frequência. Usar repelentes, sempre olhar dentro dos calçados e tomar
cuidado com picadas de insetos é fundamental entre os cuidados para evitar
doenças.
10. Cuidado com os pés
O verão é a época em que somos mais propensos a andar descalços ou
com sapatos abertos, o que requer cuidados, pois estamos mais expostos a cortes
e à contaminação.
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