Aurélio Alfieri
explica que atualmente muitas queixas são decorrentes da má postura
Conviver com dores nas costas, principalmente na
região lombar (lombalgia), é tido como algo corriqueiro para grande parte das
pessoas. Existem estimativas que indicam que 80% da população adulta vai sofrer
com o problema em algum momento da vida. Nos últimos anos, a percepção das
dores tem aumentado consideravelmente, tanto entre pessoas mais jovens quanto
entre os idosos.
Segundo o profissional de educação física e
influenciador Aurélio Alfieri, autor do livro “Manual Prático para ser Jovem
por Mais Tempo – A Roda da Juventude”, as dores podem estar ligadas ao processo
de envelhecimento, que faz com que os discos da coluna naturalmente se
deteriorem; e à obesidade, sendo que o excesso de peso resulta em sobrecarga na
região das costas.
Porém, na atualidade, o que se verifica é que as
queixas estão relacionadas principalmente à postura. Esta costuma ser bastante
afetada pela falta de ergonomia no trabalho, durante a utilização do
computador, e pelo uso excessivo de tablets e celulares.
“Ao visualizar os telefones, as pessoas devem levar
o equipamento na direção do rosto. Porém, o que a maioria faz é justamente o
contrário, levando a cabeça em direção ao aparelho. Isto força a região
cervical e as torna corcundas, fazendo com que as dores nas costas se
manifestem de forma intensa e muito rapidamente”, explica Aurélio.
A solução do problema pode envolver uma série de
medidas, como realização de fisioterapia e uso de medicamentos analgésicos.
Entretanto, também pode ser mais simples, necessitando apenas de algumas
mudanças de hábitos de vida, que incluem fundamentalmente a realização diária
de exercícios físicos específicos.
“Os exercícios, quando bem orientados, podem
alongar e fortalecer os músculos posturais, que são músculos pequenos que puxam
a coluna, alinhando-a”, diz o profissional. “Com a prática de apenas cinco
minutos diariamente, quem não tem nenhum problema específico na coluna pode
eliminar as dores completamente. Já entre quem tem hérnia de disco, bico de
papagaio, artrose ou qualquer outra situação que afete a coluna, as atividades
podem diminuir a intensidade da dor de forma considerável”.
As dores nas costas costumam afetar imensamente a
qualidade de vida de quem as sente. A pessoa que enfrenta o desconforto pode se
tornar mais deprimida e mal-humorada, tendo a vida social prejudicada. “Muitas
vezes, o problema faz com que sua vítima deixe de fazer algumas coisas de que
gosta, como caminhar no parque ou sair com amigos, sabendo que terá
dificuldades em passar muito tempo em pé”, observa Aurélio.
A melhora postural gerada pelos exercícios físicos
também mexe com a autoestima de homens e mulheres, fazendo com que se sintam
mais elegantes e, consequentemente, mais joviais. “O fortalecimento da coluna
envolve o fortalecimento dos músculos abdominais, muitas vezes eliminando, além
da dor, aquela barriguinha indesejada. Assim, a estética também acaba sendo
favorecida”.
Em seu livro, Aurélio dedica um capítulo inteiro à
melhoria da postura, buscando conscientizar os leitores sobre a questão. Nas
redes sociais, o profissional dá dicas simples e ensina sobre a realização de
alguns exercícios considerados fáceis e seguros para todos. Ele garante que
através do alinhamento das costas e da eliminação das dores é possível
transmitir uma imagem confiante de si mesmo e ter uma atitude muito mais
positiva diante da vida. “A posição da coluna diz muito sobre nós”.
Aurélio Alfieri - profissional de educação física e
autor do livro Manual Prático para ser Jovem por Mais Tempo – A Roda da
Juventude (Ed. Appris), que configurou entre os mais vendidos da Amazon em
2022. Possui especialização em Psicologia Corporal e já ministrou mais de 50
cursos e palestras no Brasil e no exterior. Desde 2016, produz vídeos semanais
em seu canal no YouTube, que conquistou quase 2 milhões de inscritos, com
treinos para o público com mais de 50 anos e para pessoas que precisam se
exercitar sem impacto. No Instagram já possui mais de 1 milhão de seguidores.
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