Desidratação no inverno pode ser silenciosa: entenda por que é tão importante beber água mesmo no frio

A médica Camilla Lewin também fala dos riscos de tomar o líquido em excesso 

Nosso corpo é constituído de cerca de 60% a 70% de água. Beber bastante líquido é vital para o bom funcionamento do organismo. Mas se no verão muitos deixam de tomar água, mesmo com o calor aguçando a sede, no tempo mais frio pode ser ainda mais difícil. 

 

"Geralmente no inverno sentimos menos sede devido a temperaturas mais baixas , mas o ar é mais seco com baixa umidade , sendo muito importante a continuidade na manutenção de beber água para evitar a desidratação , que ocorre de forma mais silenciosa", explica a médica Camilla Lewin

 

Por isso, é tão importante beber o líquido seja qual for a estação. "Nosso corpo é constituído de 60-70 % de água , e todo o nosso metabolismo , digestão e reações químicas dependem de água. Por isso, pessoas que bebem pouca água podem ter diversos problemas, desde uma simples dor de cabeça até um choque hipovolêmico", pontua. 

 

A médica elencou outros problemas de saúde que beber pouca água pode ocasionar: 

 

"• Pele ressecada ; 

 

• Mau hálito ; 

 

• Constipação intestinal ; 

 

• Infecção urinária ; 

 

• Cálculo renal ; 

 

• Gota ; 

 

• Dores articulares ; 

 

• Confusão mental ; 

 

• Desorientação ; 

 

• Dificuldades respiratórias ; 

 

• Entre outros". 

 

Camilla diz que frutas mais hidratantes, como abacaxi, laranja, mamão, melancia e melão também ajudam a hidratar. Elas possuem boa quantidade de água e ajudam na hidratação do organismo". 

 

Águas saborizadas e sucos também podem ajudar quem tem dificuldades de beber o líquido. "Essas bebidas ajudam as pessoas que não costumam beber água, mas vale salientar que não existe bebida melhor para a hidratação do que a água pura , sendo importante para essas pessoas irem aos poucos se acostumando a beber água", enfatiza. 

 

Segundo Camilla, existem vários fatores que interferem na quantidade de água que devemos beber : 

 

"• Temperatura ; 

 

• Peso ; 

 

• Idade ; 

 

• Atividade física ; 

 

• Umidade relativa do ar ; 

 

• Doenças pré- existentes ; 

 

• Alimentação

 

  Visando facilitar o cálculo da quantidade de água que se deve beber por dia , na prática foram criadas algumas equações :  

 

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) : 

 

• Quantidade de água (ml) = Peso (kg) x 35 (ml)  

 

 Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte : 

 

• Sedentário : 

 

Quantidade de água (ml) = Peso (kg) x 33 (ml) 

 

• Praticante de atividade física : 

 

Quantidade de água (ml) = Peso (kg) x 45 (ml)”.

 

Vale ressaltar que beber água em excesso pode ser tão prejudicial como beber pouca, de acordo com a profissional da saúde. "Isso porque ocorre uma diluição sanguínea , diminuindo a concentração de eletrólitos , tais como a hiponatremia , que é a diminuição do sódio no sangue . Podendo causar em última instância até edema cerebral. Por isso não se deve beber mais do que 50 ml por kg corporal", completa.