Quer dormir melhor? Atenção com a postura na cama

Ortopedista da Sami explica os benefícios e malefícios das posturas nas quais dormimos

Muitas são as dicas para ter uma noite de sono reparadora, desde deitar-se em horários regulares até evitar determinadas bebidas à noite. Porém, um aspecto que acaba negligenciado é a postura corporal. “Apesar de cada um ter a sua posição preferida, temos que compreender que o período de sono e a posição adotada pode resultar em problemas graves de saúde”, explica o doutor Bruno Zampaulo.

De acordo com Bruno, ortopedista da Sami, operadora que é a revolução dos planos de saúde, os malefícios de uma má postura envolvem dores na coluna, alterações na circulação e até mesmo problemas gastrointestinais, como o refluxo. Sendo assim, como na próxima sexta-feira, 17, é comemorado o Dia do Sono, o doutor explica como a posição correta pode resultar em um descanso revigorante.

Dormir de lado esquerdo

“Para evitar desconfortos, o ideal é adormecer de lado, de preferência com um travesseiro entre as pernas”, explica o ortopedista. Tal preferência se dá pelo fato de que assim os órgãos internos não são pressionados; coração, as principais artérias e veias e o estômago ficam do lado esquerdo do corpo e dormir nessa posição proporciona uma melhor circulação do sangue dentro dos vasos sanguíneos e dos alimentos através do tubo digestório.

Dormir de bruços 

Por outro lado, de bruços pode ser considerada como a posição menos benéfica para adormecer. De acordo com o doutor, tal postura tenciona a coluna vertebral, tanto a região lombar quanto a cervical. Isso acontece, pois a coluna perde a sua curvatura natural e acaba retificando a lordese lombar e cervical, o que pode gerar dores e lesões. Além disso, também é necessário virar o pescoço para respirar, o que pode resultar em dores tensionais e de cabeça.

Dormir de barriga para cima

“O único aspecto negativo de adormecer de barriga para cima é que a posição favorece roncos e apnéias em pessoas que sofrem com tais condições”, cita o médico. Além disso, a posição não é indicada para aqueles que sofrem de dores na coluna lombar. A dica para quem pretende dormir nessa posição é utilizar travesseiros bem baixinhos para evitar uma hiperflexão cervical e também o uso de um rolinho sob os joelhos para manter o alinhamento entre coluna e quadris.

 

Sami