Diversão não precisa terminar com o fim das férias/DIVULGAÇÃO
Coordenadora do curso de Psicologia da Anhanguera
faz orientações para manter a saúde mental no retorno às atividades do serviço
Voltar à rotina de trabalho após o período de férias pode ser um desafio para
algumas pessoas. A sensação de angústia e tristeza nas vésperas de uma
segunda-feira, mesmo após dias de folga e relaxamento, é considerada normal por
especialistas. O quadro se torna preocupante quando o indivíduo enfrenta
estados de melancolia profundos e constantes -- nesses casos, a situação é
classificada como depressão pós-férias e é necessária a intervenção de um
profissional.
De acordo com a coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade
Anhanguera, professora Daniele Eloise Kobayashi, o caso pode ser identificado
por meio de sintomas como a falta de concentração, mau humor e insônia
recorrentes. “Geralmente, o gatilho desses sinais acontece após uma fase de
emoções intensas, com liberação de hormônios do estresse após episódios
importantes, como o das férias, por exemplo”, afirma.
Em um levantamento apresentado em 2020 pela Associação Internacional de
Gestão do Estresse (Isma), 23% dos brasileiros sofrem com a depressão
pós-férias. O trabalhador nessa condição pode encontrar problemas em tarefas
simples do dia a dia, como tomar banho, cuidar da aparência ou da casa e até em
se levantar da cama. Essa situação pode perdurar por mais de três semanas, caso
não haja acompanhamento de um psicólogo.
A docente da Anhanguera destaca dicas para prevenir a depressão
pós-férias na volta ao trabalho:
Conclusão de tarefas. Antes de tirar os dias
de descanso, é necessário criar uma lista de atividades que precisam ser
finalizadas antes do período de férias. Dessa forma, o servidor não terá
trabalho acumulado no retorno ao expediente.
Organização do primeiro dia. É importante separar a
primeira manhã da volta ao serviço para planejar as ações que serão realizadas
no novo ciclo. Bloquear o calendário pessoal do profissional é necessário para
que seja possível desenvolver uma visão crítica do que precisa ser priorizado
ou não.
Compartilhar experiências. Um momento de café com
os colegas para contar como foram as férias é interessante e traz benefícios
para a saúde mental no ambiente de trabalho, principalmente quando é preciso
equilibrar o possível estresse do volume de demandas criadas com a ausência do
funcionário.
Retorno de viagens. Não é recomendado
voltar de viagem um dia antes de acabarem as férias. A organização pessoal
também é necessária nesse período e separar dois dias para realizar as
obrigações da casa, antes do recomeço na rotina de trabalho, aumenta a sensação
de relaxamento.
Novos hábitos. Algumas atividades típicas das férias, como
trilhas na natureza e idas a restaurantes, podem ser adotadas ou adaptadas a
uma semana comum. Manter a vida social com amigos e familiares, dias de massagem,
visitas a parques e museus ou até atividades dentro de casa podem tornar a
rotina mais movimentada e saudável.
Anhanguera
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