VigilantesdoPeso dá dicas para
desintoxicar depois da folia
O carnaval é uma época de muita folia e comemoração, mas também é
comum que as pessoas acabem exagerando na alimentação e no consumo de bebidas
alcoólicas. Depois de cinco dias com a rotina fora de ordem, sono desregulado e
excessos, é hora de voltar à “realidade”. Para ajudar aqueles que chutaram o
balde durante a festa, o VigilantesdoPeso, eleito pelo 13º ano consecutivo como
a melhor dieta, pelo ranking "Melhores Dietas 2023", separou algumas
dicas para desintoxicar o organismo depois da festa.
"O excesso de comida e bebida durante o carnaval pode
prejudicar o fígado, principal órgão que elimina as toxinas do nosso organismo,
além de deixar o corpo inchado e sem energia. Por isso, é importante fazer uma
limpeza para se sentir melhor e o primeiro passo é adotar uma alimentação
equilibrada e rica em nutrientes", revela Matheus Motta, nutricionista
responsável pelo VigilantesdoPeso no Brasil.
Para desintoxicar o organismo é muito importante evitar certos
alimentos, como carnes processadas, frituras e gorduras, temperos e molhos
artificiais. Verduras, legumes e proteínas magras -- de preferência carnes
brancas, como frango ou peixes -- são as melhores opções. Frutas também são uma
boa pedida, principalmente, laranja, abacaxi e maçã que contém enzimas
benéficas à drenagem de impurezas, potencializando o detox do fígado.
Quem também não pode ficar de fora da dieta são as fibras que
ajudam a normalizar a função intestinal, assim como as folhas verdes que
auxiliam na limpeza do organismo e ajudam na digestão, impedindo a absorção de
gorduras e toxinas. Ricas em nutrientes, as oleaginosas também fazem muito bem
para a saúde, além de promoverem a saciedade.
Outra dica importante é se hidratar. Evite bebidas alcoólicas e
refrigerantes, que são ricos em açúcares e conservantes. Prefira sucos
naturais, chás, água e água de coco. Os isotônicos industrializados, apesar de
possuírem corantes, também servem como opção emergencial. Frutas ricas em água,
como melancia e melão, também são bem-vindas.
Além
da alimentação, os exercícios físicos também são uma ótima forma de
desintoxicar o corpo. Praticar atividades, como caminhada ou corrida, ajuda a
queimar calorias e aumentar a produção de endorfina, melhorando o humor e a
disposição.
Mesmo que você tenha cometido excessos durante o Carnaval, nada de
ficar com a consciência pesada. Evite tomar decisões radicais para compensar os
deslizes. Siga as dicas acima para se sentir renovado e pronto para encarar
novos desafios e lembre-se que nada pode impedir que você tenha uma jornada de
sucesso.
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