Férias: saiba como descansar de verdade nesse período

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Especialistas explicam quais atividades podem ser feitas e contam se é verdade que só é possível relaxar se for viajar

 

Férias é sinônimo de relaxamento, descanso e bem-estar sendo considerada um momento ideal para dar uma pausa no cérebro. Mas muitas pessoas não conseguem relaxar, mesmo distantes do trabalho e acreditam que isso pode prejudicar o desempenho profissional. O que muita gente não sabe é que tirar uns dias de folga aumenta a produtividade, a velocidade e o processamento do cérebro e ajuda o corpo de uma forma geral. 

Soraya Oliveira, psicóloga do Instituto de Neurologia de Goiânia, explica que cada um é responsável pela própria felicidade e que o cérebro é responsável pelo funcionamento do corpo, regulando temperatura corporal, fome, respiração e emoções. Ela explica que durante as férias é preciso fazer atividades que possam mudar nosso funcionamento cerebral. 

“Fazer atividades que não estamos acostumados a fazer pode reduzir o estresse e contribui na qualidade do sono. Além disso, é importante dormir bem para diminuir a tensão e cansaço, além de melhorar a memória, proporcionando sensação de descanso. Isso ocorre por conta dos hormônios que são estimulados por nossas atitudes, pelo que fazemos e o que alimentamos em nossas férias, então estar de férias significa mudança de rotina para proporcionar descanso”, destaca Soraya. 

Mesmo distantes fisicamente do trabalho, psicologicamente algumas pessoas não conseguem se desconectar. De acordo com a psicóloga, funcionários que não conseguem desligar no período de férias demonstram maior grau de estresse e precisam de mais tempo de período de férias. Segundo ela, é preciso mudar a rotina e começar a sentir descanso e prazer em fazer atividades diferentes de suas rotinas. 

“Ficar longe de celulares e qualquer tipo de telas é uma forma de evitar o cansaço mental, pois assim evita o excesso de informações constantes na internet, o que atrapalha o clima de descanso e desligamento de uma rotina estressante e cansativa.”
 

Só dá para descansar se fizer uma viagem? 

Algumas pessoas acreditam que só é possível descansar fazendo uma viagem, mas muitos não têm condições ou tempo para o passeio. Pensando nisso, a neurologista do Hospital Anchieta de Brasília Keila Galvão separou algumas dicas do que fazer na própria cidade para relaxar nas férias. Confira:

• Visitas à museus, planetários com crianças ou mesmo amigos e pais é um momento bom para aprender algo novo que amplia nossa visão de mundo e da vida;

• Fazer piqueniques com surpresas e programas associados como caminhadas, jogar bola ou vôlei ou qualquer atividade que envolva as pessoas em atividade em grupo, assim todos irão rir e isso irá se repetir;

• Conhecer lugares novos, passeios a fazendas, trilhas;

• Programar um almoço ou lanche em casa, tendo o prazer de você mesmo fazer para satisfazer amigos ou filhos , contar piadas, ver filmes, comer pipoca, sentar no chão, pisar na grama, andar descalço, etc, fazer diferente a cada dia;

• Esse é o momento ideal para reabastecer as energias e suprir as demandas do cérebro, e com a reorganização do sono, alimentação, prazeres e alegrias do dia a dia; trará uma pessoa nova e renovada para reiniciar a rotina de vida que o período laboral e/ou escolar exige.