A saúde psicológica e física estão
diretamente ligadas, por isso, é importante estar atento aos sinais do
comportamento e do corpo, e buscar um especialista
A atuação do gamer ganhou mais visibilidade no último ano, já que houve um salto na profissionalização desse público durante a pandemia, impulsionada pela permanência frequente das pessoas dentro de casa. O universo gamer cresceu 7,1% em 2020, se comparado a 2019, segundo a Pesquisa Game Brasil, que ouviu cerca de seis mil pessoas. A maioria deu início às maratonas de jogos para fugir um pouco da realidade, mas sem se preocupar com sua saúde física e mental.
Mas quem acha que ficar sentado durante
horas na frente do computador é fácil, está muito enganado. É necessário manter
uma rotina saudável, focada no equilíbrio do corpo e da mente e, por isso, o
Dr. Victor Kurita (CRM 98008 SP), com que atua com foco no cuidado dos gamers,
separou algumas dicas para que esses jogadores, sejam eles profissionais ou
amadores, possam ter uma jornada proveitosa e com bom rendimento. Afinal,
quando se está bem de saúde as conquistas são mais prazerosas.
Boa
alimentação: Se alimentar bem é fundamental, ingerir sempre uma
fonte de proteínas (carne, frango, peixes, ovos e alguns derivados de leite),
uma fonte de carboidratos (arroz, batata, cereais, entre outros) e muitos
nutrientes vindos de frutas, verduras e legumes.
Adotar uma
rotina de pausas, descanso e meditação: Se o gamer estiver muito
acelerado, ele pode fazer respirações controladas, inspirando e expirando
devagar. Ele não precisa fazer só depois da maratona, mas durante. É bom que
esse controle seja feito a cada 40 minutos.
Respeitar
os horários de sono: Respeitar o ciclo de sono, dormir ao menos 7 horas
diárias, desligando o computador duas horas antes de ir deitar.
Alongamento
antes de começar a jogar: É importante esticar os dedos e punhos por 15
segundos,variando as posições, para que não venham a surgir dores futuramente,
sobretudo com os movimentos repetitivos.
Cuidados
com a visão : O jogador deve também se consultar com um
oftalmologista anualmente, já que a tela do computador por muitas horas
seguidas e diárias pode causar alguma alteração.
No cenário atual, onde a internet é a
maior ferramenta de trabalho, é normal que os gamers se deparem com haters e
bullies, podendo causar sintomas de ansiedade e até mesmo depressão. No
entanto, o Dr. Victor alerta que, ao surgirem os primeiros sinais, é imprescindível
procurar um profissional e fazer o acompanhamento regular para lidar com essas
pessoas.
“Para manter o desempenho alto, é
importante dar atenção aos sinais que o corpo e a mente destacam. Quanto mais o
físico e o psicológico estão alinhados, melhor o jogador vai se sentir ao fazer
seu trabalho, evitando problemas futuros que o impeçam de continuar fazendo o
que gosta”, finaliza Kurita.
Dr. Victor
Kurita - Formado
pela Faculdade de Medicina do ABC, o Dr. Victor Kurita tem mais de 20 anos de
experiência na área de saúde, é filho de pais orientais e teve uma educação
bastante tradicional, motivado por sua própria história de superação do vício
em jogos, ele se especializou no atendimento desse público. Por meio da
Medicina Integrativa o Dr. Kurita tem ajudado os jovens a superar seus desafios
equilibrando a saúde mental e física e incentivando o diálogo entre pais e
filhos.
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