Atentar aos sinais
emitidos por corpo e mente e definir uma rotina de autocuidado que faça sentido
no dia a dia pode ser um grande passo
Aquela dor nas costas está insuportável. As queixas
são muitas, mas os movimentos para solucionar a questão, poucos. Falta tempo na
agenda. Na semana que vem você faz um alongamento ou marca aquele retorno ao
fisioterapeuta, não é mesmo? Pensando melhor, a dor nem está tão insuportável
assim. Alguém aí se identifica? Alguém aí está ignorando os pedidos de socorro
emitidos pelo corpo e pela mente? No Dia Mundial da Saúde a campanha “Mais
Mercur, mais cuidado” te convida a refletir sobre como ser um protagonista de
sua saúde.
Segundo o fisioterapeuta Regis Severo, que atua na
área de Pesquisa e Desenvolvimento de Produtos da Mercur, é cada vez mais comum
as pessoas “terceirizarem” suas questões de saúde. “Muitas vezes o que
vivenciamos é que quando uma pessoa vai procurar um fisioterapeuta ou outro
profissional de saúde ela tem uma queixa específica. Ela precisa, quer e confia
que o profissional vai resolver o problema dela, mas às vezes ela não confia no
potencial de controle que tem da própria saúde e ignora os sinais que o corpo
emite, negligenciando um autocuidado que é imprescindível para o bem-estar”,
afirma.
O profissional defende que todos devemos fazer
reflexões que nos levem a assumir o protagonismo, o controle da própria saúde
para colocar em prática um autocuidado que somado a uma ajuda profissional pode
de fato fazer a diferença. “O que estou fazendo para contribuir com o meu
bem-estar, com a minha saúde? Como eu posso prevenir? Quais os sinais que o meu
corpo e a minha mente estão emitindo? Como eu posso ser protagonista na minha
melhora? São questionamentos importantes e que fazem a diferença no resultado
de qualquer tratamento”, ressalta.
Autocuidado: reconhecimento do corpo e da mente
Coloque a máscara de oxigênio em você primeiro.
Sabemos a origem deste alerta, não é mesmo? Como podemos cuidar da nossa vida e
das nossas relações se a nossa própria saúde não vai bem? O que é saúde para
você? Com a resposta dessa pergunta fica mais simples estabelecer uma rotina de
cuidados para o corpo e a mente que faça sentido no seu estilo de vida.
Esses cuidados podem ser físicos, como a prática de
exercícios, alimentação saudável e horas suficientes de sono; mentais,
processando e verbalizando seus sentimentos, suas visões de mundo; sociais,
dedicando tempo a nutrir seus relacionamentos ou causas que acredita e até
espirituais, praticando yoga ou meditação. É você quem decide por onde começar,
o importante é dar esse passo.
A psicóloga Patricia Fighera, que atua na área de
Talentos Humanos da empresa Mercur, ressalta que é importante enxergar corpo e
mente de maneira unificada. “Quando falamos de ser integral, fatores emocionais
e físicos se relacionam. Somos a união de todas as dimensões que fazem parte de
nós, físicas, mentais, espirituais, sociais. A busca do autocuidado se dá
quando conseguimos considerar a integralidade do ser. Por isso, ao cuidar do
corpo, estamos contribuindo com a saúde da mente e vice-versa”, destaca.
Ela ressalta que o primeiro passo para conseguir
conciliar uma rotina de autocuidado no dia a dia é ter consciência de si, das
suas condições, para depois ser capaz de identificar as instâncias que precisam
de cuidado e buscar as estratégias para lidar com elas. “No momento em que eu
me (re) conheço de verdade, eu priorizo o cuidado comigo”, ressalta.
Já no que diz respeito ao físico, o fisioterapeuta
Régis Severo aposta na prevenção e no cuidado frequente. Ele considera que
recursos simples, de fácil utilização e que podem ser inseridos na rotina de
maneira prática ajudam a manter o compromisso com a saúde. “Consultas
periódicas não funcionam, não alcançam o objetivo almejado nos tratamentos se
fora do consultório do profissional que está orientando aquele processo a
pessoa não investe no seu bem maior: o próprio bem-estar”.
Caminhar, andar de bicicleta e praticar algum
esporte com regularidade são dicas do profissional. Outra prática simples
recomendada por ele é o uso das Faixas
Elásticas para Exercícios que são leves, fáceis de usar e de transportar.
Elas permitem realizar diferentes tipos de exercícios, auxiliam no
fortalecimento e resistência dos músculos, na melhora da coordenação motora e
habilidades funcionais e no auxílio do aumento da mobilidade, flexibilidade e
força em casos de prevenção e reabilitação de lesões, treinamento esportivo,
condicionamento físico e tratamento pós-operatório.“Quando temos recursos
simples, de fácil uso, conseguimos encorajar a pessoa a fazer sua parte durante
um processo de reabilitação, por exemplo”, comenta.
Educar em Saúde significa buscar desenvolver nas
pessoas o senso de responsabilidade por sua própria saúde e pela saúde das
pessoas queridas e da comunidade em que vive.
Papo Mercur
Para quem quiser se aprofundar no assunto do
protagonismo na saúde, pode ouvir a quarta edição do podcast Papo Mercur.
Nele, o fisioterapeuta que atua na área de Inovação da Mercur Regis Severo e a
psicóloga que atua na área de Talentos Humanos da Mercur Patricia Fighera
refletem sobre o quanto é essencial cuidar da gente mesmo e ser protagonista da
nossa própria saúde. Ouça agora: https://soundcloud.com/mercuroficial/papomercur04
Nenhum comentário:
Postar um comentário