Nutricionista
esportivo esclarece dúvidas sobre suplementação na adolescência
Ganhar músculos, “secar” a barriga e ser forte. Esses são alguns
dos desejos que começam na adolescência, quando a aparência física passa a
receber mais atenção de meninos e meninas. Nessa fase, os jovens se entusiasmam
com atividades que ajudam a modelar o corpo, como a musculação, que deve ser
feita de forma moderada, com o acompanhamento dos pais e de profissionais do
esporte. Outro ponto importante que pede orientação recai sobre a nutrição dos
adolescentes, principalmente quando eles procuram por suplementos alimentares.
Pensando nisso, o nutricionista esportivo da Growth Supplements, Diogo Círico,
esclarece questões que costumam causar mal-entendidos em muita gente.
Uma das maiores preocupações dos pais é se os suplementos podem
ser consumidos por adolescentes. Essa dúvida, na maioria das vezes, ocorre
devido a uma imagem distorcida a respeito dos compostos nutricionais. De acordo
com Círico, qualquer pessoa
pode fazer uso da suplementação. “A indicação dos suplementos não tem relação
com a idade, mas sim com a necessidade de cada organismo”, diz. “Um bebê que
consome leite especial porque sua mãe não é capaz de produzi-lo é um consumidor
de suplemento. Uma criança que não consome vegetais em quantidade suficiente é
um possível consumidor de complementos vitamínicos e minerais”, complementa.
Ainda
segundo o nutricionista, suplementos como Whey Protein, óleo de peixe (Ômega 3)
e multivitamínicos podem ser usados pelos adolescentes, desde que não haja
nenhum tipo de alergia a seus componentes. “Um suplemento bastante comum na
rotina dos adolescentes faz parte dos chamados hipercalóricos, que fornecem uma
grande quantidade de energia e complementam as refeições”, diz.
Vale ressaltar que jovens saudáveis, praticantes
de atividade física em nível não competitivo, encontram na própria dieta
alimentar os nutrientes e vitaminas presentes nos complementos. “Ainda assim, é
importante entendermos que essa dieta é mais eficiente quando elaborada por um
profissional da área de nutrição para que não haja falhas, que podem gerar
brechas e gargalos com determinados nutrientes”, afirma Diogo. Já no caso dos
jovens atletas, a suplementação representa, na maioria das vezes, estratégias
para alcançar resultados, como melhor desempenho físico e recuperação muscular.
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