Quem pensa que para entrar em forma é preciso ser muito novo está enganado. Hoje, homens e mulheres de todas as idades estão se preocupando com a boa forma e como manter uma boa qualidade de vida na correria que vivemos no dia a dia.
O que devemos levar em consideração é qual
exercício é mais benéfico para determinada faixa etária. Atualmente, sabemos
que muitas mulheres se preocupam com seu corpo. Após os quarenta anos, por
exemplo, com a proximidade da menopausa elas sofrem muito com as variações
hormonais, com a perda de massa muscular e massa óssea.
Assim é preciso tomar muito mais cuidado na escolha
das modalidades esportivas, pois diversos fatores são levados em conta.
Pensando nisso o EstudioPass,
plataforma que permite que os alunos realizem mais de 200 modalidades por um
preço fixo, separou cinco modalidades que ajudam as mulheres com mais de
quarenta a entrarem em forma e se manterem saudáveis:
Crossfit: é um treinamento inclui força,
condicionamento em geral e é formado por um mix de exercícios. Entre seus
principais benefícios estão resistência cardiorrespiratória, resistência
muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade,
equilíbrio e precisão.
Pilates: é um exercício de baixo
impacto que auxilia na flexibilidade e fortalecimento muscular, mobilidade das
articulações, equilíbrio e coordenação motora, além de melhorar a capacidade
respiratória.
Funcional: para quem não é fã de
musculação o treinamento funcional ajuda a melhorar a condição física corporal,
aumentando a força, a resistência, a coordenação e o equilíbrio;
Zumba: as aulas fogem da rotina e
misturam ginástica e ritmos latinos. Essa modalidade é benéfica para o sistema
cardiovascular, músculos inferiores e também para a memória, já que é
necessário seguir uma sequência para acompanhar o ritmo;
Yoga: essa é uma prática indicada
para mulheres com mais de quarenta anos, pois ajuda a aumentar a flexibilidade
e força física. É benéfica também para controlar a ansiedade, bem-estar
emocional e até reduz a pressão alta;
Corrida: é uma
atividade indicada, mas deve-se tomar muito cuidado com a corrida, não tendo
uma periodicidade e supervisão correta esse exercício pode ser altamente
lesivo, devido à perda de massa muscular e sobrecarga nas articulações. Antes
de iniciar a corrida, deve-se fazer um reforço muscular e sempre realizar
acompanhamento de um profissional.
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