Vai viajar à praia? Confira 6 truques para manter a saúde das unhas

Especialista indica medidas para evitar que a areia e a água salgada impactam no brilho e na resistência das unhas

O fim de ano se aproxima, e muitas pessoas aproveitam para viajar e relaxar na praia. No entanto, a combinação de sol, areia e água salgada costuma prejudicar a saúde das unhas. A exposição constante ao mar tende a ressecá-las e enfraquecê-las, enquanto o contato com a areia pode causar arranhões e remover o brilho do esmalte. Para evitar esses efeitos indesejados, é essencial adotar algumas práticas de cuidado durante a viagem.

"Com o tempo, a exposição frequente ao ambiente da praia causa danos na saúde da região, principalmente pela mudança de ambiente. Pessoas com alongamento ou uso de unhas de gel, por exemplo, devem ter atenção redobrada", explica Marina Groke, especialista em beleza da Unhas Cariocas, rede de esmalterias. Segundo ela, a falta de cuidados adequados resulta em unhas mais opacas e propensas a descamação.

Apesar dos possíveis prejuízos, simples medidas podem ser incluídas na rotina para manter as unhas fortes e bonitas. Seguindo esses cuidados, é possível garantir que elas fiquem impecáveis durante toda a viagem, saindo bem nas fotos e evitando problemas de última hora. Confira abaixo 5 dicas essenciais para atingir esse resultado.

 

Aposte em uma base fortalecedora

O uso de uma base fortalecedora antes de aplicar o esmalte é fundamental para proteger as unhas. Ela cria uma camada protetora que impede que o sal e a areia afetem diretamente a superfície da unha, ajudando a prevenir a quebra e a descamação. Além disso, produtos com ingredientes como queratina e cálcio ajudam a melhorar a resistência e o crescimento saudável das unhas.

 

Hidrate as cutículas regularmente

Hidratar as cutículas é essencial para evitar o ressecamento causado pela água salgada e pelo sol. O uso de um hidratante específico, enriquecido com óleo de girassol e Vitamina E, como o CuteCuti da Unhas Cariocas, ajuda a manter a hidratação e a elasticidade das cutículas, prevenindo rachaduras e o aspecto ressecado. No entanto, é importante evitar a remoção das cutículas no mesmo dia em que for à praia, pois o processo pode deixar a área mais sensível e vulnerável à entrada de sujeiras e bactérias, aumentando o risco de inflamação e desconforto.

 

Evite contato prolongado com a água do mar

Embora o mergulho no mar seja inevitável durante uma viagem à praia, é importante minimizar o tempo de exposição das unhas à água salgada. O sal pode ressecar as unhas, deixando-as mais fracas e quebradiças. Após o banho de mar, enxágue as mãos com água doce para remover os resíduos de sal e seque bem as unhas para evitar o ressecamento.

 

Leve um kit de manutenção na bolsa

Ter um kit básico de cuidados com as unhas na bolsa pode ser útil para emergências. Inclua itens como lixa, cortador de unhas e uma base reparadora. Em casos de lascas ou quebras, esses itens permitem que pequenos ajustes sejam feitos rapidamente, evitando que o dano se agrave.

 

Evite o uso excessivo de esmalte escuro

Esmaltes de tonalidade escura podem manchar as unhas, especialmente quando expostas ao sol e ao contato com a água salgada. Prefira tons mais claros ou em tons nude, que além de serem mais discretos, causam menos danos à camada superior da região.

 

Previna o aparecimento de fungos

O ambiente úmido e salgado da praia pode favorecer a proliferação de fungos e bactérias, principalmente ao redor das unhas. Para evitar esse problema, é recomendado o uso de óleos com propriedades antissépticas e antibacterianas, como o óleo de melaleuca – ele ajuda a proteger a pele e as unhas, prevenindo infecções e o aparecimento de fungos.

 

Unhas Cariocas

Controle da acne e oleosidade: descubra os tratamentos mais indicados para pele masculina

       

    iStock

     Especialista orienta sobre causas e procedimentos para melhorar a aparência 

       

A acne é um problema recorrente entre os brasileiros, afetando pessoas de diversas idades desde a adolescência até a fase adulta e não é exclusiva das mulheres. De acordo com um estudo realizado em 2024, pelos Laboratórios Pierre Fabre, 17,5% dos homens também sofrem com espinhas, e no cenário global, 20,5% da população é impactada por essa condição. Cuidar da pele vai muito além de uma questão estética, ela está diretamente ligada à nossa autoestima e confiança. Isso impacta a forma como nos relacionamos com os outros no dia a dia, afetando nosso bem-estar e até a maneira como interagimos. 

“Um dos fatores que a agravam é o estresse, ele consegue ser um vilão e aumentar a produção de sebo, favorecendo o surgimento de espinhas. Ter uma alimentação desequilibrada, com muitos alimentos gordurosos e açúcares, também agrava o quadro”, explica a Dra. Amanda Lopes, especialista da área estética da Homenz, rede de clínicas especializada em saúde e estética masculina. Além disso, hábitos de higiene inadequados, como não lavar o rosto corretamente, podem piorar a situação. “Outra possível causa é o desequilíbrio hormonal, que ocorre devido ao uso de medicamentos ou por questões de saúde”, avisa a profissional. 

Ela também informa que os produtos convencionais nem sempre são suficientes para trazer os efeitos desejados. “Nesses casos, é necessário buscar procedimentos que tragam resultados mais rápidos e eficazes”, orienta a profissional. Entre os tratamentos recomendados estão:

Limpeza profunda: embora nem todo mundo goste, devido à extração manual com as mãos, ele é super importante para remover as impurezas e o excesso de oleosidade. “O paciente consegue perceber que fica com a textura mais uniforme”, diz a especialista.

Peeling químico: ideal para quem sofre com muitas manchas. “O método auxilia a remover as camadas superficiais e tratar as cicatrizes. Como ele é possível notar a diferença em poucos dias”, conta Amanda.

Microagulhamento: para quem sofre com marcas de espinhas ou poros dilatados, é uma excelente opção. “A técnica utiliza pequenas agulhas em toda região do rosto para estimular a produção de colágeno, ficando viçosa nos dias seguintes, ficando mais evidentes após duas semanas” relata. 

A profissional reforça a importância de procurar sempre um local seguro para realizar qualquer tratamento. “Apesar de serem minimamente invasivos, é fundamental procurar um local seguro e seguir todas as orientações para garantir resultados seguros”, conclui. 

De bem com o sol: dicas para segurança e saúde da pele

Raios ultravioletas podem induzir e ‘alimentar’ o câncer de pele

#DezembroLaranja

 

“A proteção solar é primordial para a prevenção do câncer de pele, uma vez que esse é o principal fator de risco com comprovação científica. E quando eu digo se proteger do sol, são várias outras coisas que vão muito além do filtro solar”, explica Dra. Thais Helena Bello Di Giacomo, dermatologista pela USP especializada em câncer de pele, que deixa as dicas abaixo:

 

1. Qual protetor solar devo usar - O ideal é um protetor solar no mínimo de fator 50. Embora a Academia Americana de Dermatologia recomende fator acima de 30 para prevenção de cancer de pele, sugiro sempre um fator mais para garantir uma proteção de efetivamente 30, uma vez que muita gente aplica menos que o necessário. Ainda, ganhamos em proteção UVA.

 

2. Como espalhar o protetor solar - O melhor é não espalhar muito: o filtro solar não é para ser absorvido pela pele e sim formar uma camada, um filme sobre a pele, por isso precisa ser em boa quantidade.

 

3. Qual a quantidade de protetor solar que deve ser aplicada - Existe a regra da colher de chá: uma colher de chá para cada braço, duas colheres de chá para cada perna, duas colheres de chá para o tronco na frente e o tronco atrás e uma colher de chá para rosto e pescoço. Os filtros solares com fator de proteção solar mais alto têm também uma proteção maior para UVA e para luz visível, e pode ser interessante para quem está preocupado com ruga e mancha, além do câncer de pele.

 

4. Outros cuidados para evitar exposição solar excessiva – Além do filtro solar, lembrar do uso de chapéus, óculos de sol, roupas, melhores horários para ir ao sol, tudo isso são recursos que podem ajudar diminuir a exposição solar.

 

“Os raios ultravioletas do sol são considerados carcinógenos completos, ou seja, capazes de induzir o câncer e ‘alimentá-lo’. A genética também pode ser um fator de risco, e fica um alerta especial para pessoas de pele clara, com dificuldade em se bronzear, com sardas, com olhos claros, pessoas ruivas, e pessoas com antecedentes de câncer de pele na família. Vale lembrar que peles escuras também podem ter câncer”, finaliza Dra. Thais.

 

Dra. Thais Helena Bello Di Giacomo - @drathaisbello - Médica pela Universidade de São Paulo (USP-2005) com Residência em Dermatologia pelo Hospital das Clínicas da USP-SP. Tem mestrado pelo Hospital A.C Camargo. É dermatologista com ênfase em Cirurgia Dermatológica, Dermatoscopia e Oncologia Cutânea. É membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, do Grupo Brasileiro de Melanoma, da Sociedade da Academia Europeia de Dermatologia e Venerologia. Também faz parte da International Dermoscopy Society (IDS). Atua em consultório privado e é membro do corpo clínico dos principais hospitais privados de São Paulo.

Estética masculina em alta: conheça os procedimentos mais procurados pelos homens

Crescimento de 30% na procura por estética masculina revela o interesse dos homens por autocuidado e bem-estar

 

Nos últimos cinco anos, a busca por procedimentos estéticos entre homens cresceu 30%, segundo a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. Esse aumento reflete uma mudança cultural, através do qual o autocuidado deixou de ser exclusivo do público feminino e passou a fazer parte da rotina masculina, especialmente quando relacionado à autoestima e ao bem-estar. De olho nessa tendência, a Clínica Transformando Faces oferece soluções para atender às expectativas dos homens modernos. 

“Hoje os homens estão tão preocupados com a aparência quanto as mulheres, e nossa equipe entende isso. Instruímos e desenvolvemos nossos profissionais a sempre buscarem os melhores procedimentos para cada paciente, e quando o assunto é o público masculino, a harmonização facial, os bioestimuladores de colágeno, a toxina botulínica e a própria harmonização íntima estão sempre em alta.”, comenta o Dr. Adalberto Vale, sócio-fundador da Clínica Transformando Faces. 

No último ano, a clínica identificou o avanço de, aproximadamente, 30% na busca por procedimentos estéticos masculinos, o número representa uma alta de 10% em relação a 2023. Conheça os procedimentos mais realizados pelo público:

 

Harmonização facial — O preenchimento com ácido hialurônico é um dos procedimentos mais buscados na dermatologia estética, com resultados imediatos e naturais. Nos homens, é usado, principalmente, para definir a mandíbula, destacando contornos marcantes. Com recuperação rápida e aplicação simples, o efeito final aparece em até 60 dias, mas de imediato o paciente já tem um resultado surpreendente e facilmente perceptível.

 

Bioestimuladores de colágeno — A aplicação dos bioestimuladores de colágeno é feita de forma injetável, em uma camada mais profunda da pele. O procedimento contribui para que os estimuladores naturais de colágeno do corpo aumentem a produção, diminuindo a flacidez e melhorando a aparência da pele em diversas regiões do corpo.

 

Toxina Botulínica — Mais conhecida como Botox, a Toxina Botulínica pode ser usada com diversos fins. Para os homens, pode prevenir o envelhecimento precoce quando aplicada em regiões específicas da face — que variam de paciente para paciente — relaxando temporariamente a musculatura daquela região e suavizando rugas e marcas de expressão. Além disso, pode ser usada para diminuir o nível de suor (hiperidrose), tratar bruxismo, entre outras aplicações. 

Esses e outros tratamentos estão disponíveis na Clínica Transformando Faces, que conta com unidades em São Paulo e em Belo Horizonte. Referência em todo o país, a Clínica Transformando Faces segue reforçando seu padrão de excelência em tratamentos faciais e corporais, além de promover a capacitação de novos profissionais de todo o mundo por meio do Instituto Transformando Faces. 

Transformando Faces

Belo Horizonte
Complexo Life Center – 6º andar – Sala 616. Avenida do Contorno, 4747 – Serra | Belo Horizonte – MG.
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São Paulo
Avenida Magalhães de Castro, 4800 – CJ. 231 – Torre ll – Park Tower – Cidade Jardim, São Paulo – SP.

(11) 4369-5030
Instagram: @clinicatransformandofaces

Aromas e astrologia: descubra o óleo essencial perfeito para o seu signo

  Bem-estar e equilíbrio com óleos essenciais alinhados ao seu signo  

Nos últimos anos, o interesse por práticas de cuidado com a saúde mental tem crescido, e muitas pessoas têm buscado alternativas naturais e complementares aos tratamentos convencionais. Entre essas práticas, a aromaterapia se destaca como uma técnica terapêutica promissora. Utilizando óleos essenciais, ela ajuda no manejo de condições emocionais como ansiedade, estresse e depressão.

A aromaterapia envolve o uso intencional de óleos essenciais para promover o bem-estar físico e emocional. De acordo com a doutora Talita Pavarini, enfermeira aromaterapeuta, essa técnica é reconhecida por sua eficácia e pelo fato de ter poucos ou nenhum efeito colateral, desde que usada corretamente. "Os óleos essenciais podem trazer benefícios significativos para quem enfrenta problemas de saúde mental", afirma Talita. Entre os principais benefícios, destacam-se redução da ansiedade e tensão muscular, melhora na qualidade do sono, diminuição da sobrecarga mental e alívio da depressão.

A relação entre os neurotransmissores e a saúde mental é fundamental para entender como os óleos essenciais atuam. O desequilíbrio de substâncias como serotonina e dopamina pode intensificar sintomas de ansiedade e depressão. "A redução de serotonina está frequentemente associada à tristeza persistente e à apatia, enquanto a falta de dopamina pode levar à anedonia, fadiga emocional e baixa motivação", explica Talita.

Pesquisas indicam que óleos como lavanda (Lavandula angustifolia), rosa (Rosa damascena) e laranja (Citrus aurantium) são eficazes para aumentar a liberação desses neurotransmissores, promovendo uma sensação geral de bem-estar e alívio de sintomas emocionais. Esses óleos são especialmente estudados e recomendados por sua eficácia e aceitação.

A versatilidade da Aromaterapia permite que os óleos essenciais sejam usados de várias maneiras, adaptando-se à rotina e às necessidades de cada pessoa. “Os óleos podem ser utilizados em difusores ultrassônicos, escalda-pés ou aplicados na pele, sempre diluídos em óleo vegetal. Também é possível fazer inalação a seco com algodão, o que é prático e eficaz para momentos de crise”, explica Talita.

Talita ressalta a importância de seguir as dosagens adequadas e garantir a diluição correta para evitar efeitos adversos, como dores de cabeça ou irritações. "O uso excessivo pode causar desconfortos e até reações adversas, como náuseas e queimaduras na pele", alerta.

A aromaterapia é reconhecida como uma prática integrativa e complementar pelo SUS, o que demonstra sua relevância no cuidado com a saúde mental. Diversos estudos científicos validam sua eficácia, como uma meta-análise publicada no Journal of Affective Disorders, que constatou os efeitos positivos da aromaterapia na redução da ansiedade e outros transtornos emocionais.

 "A prática, embora natural, requer cuidado e conhecimento. Cada pessoa tem uma percepção única dos aromas, e essa individualidade deve ser considerada na escolha do óleo essencial a ser utilizado", comenta Talita. A sensibilidade olfativa, por exemplo, pode variar, influenciando como os aromas são percebidos.  

Os óleos essenciais são aliados poderosos na promoção da saúde mental, oferecendo uma alternativa natural para quem busca alívio e bem-estar emocional. A aromaterapia, quando usada de forma informada e segura, pode contribuir para a qualidade de vida de maneira eficaz e sem efeitos colaterais significativos. Talita Pavarini destaca: "A chave é respeitar a individualidade e as necessidades de cada pessoa, garantindo que o uso seja benéfico e enriquecedor."   

Doutora Talita Pavarini - referência em aromaterapia e práticas integrativas e complementares em saúde (PICS). Fundadora e CEO do Instituto Pavarini, ela coordena o curso de Aromaterapia para Enfermeiros, Shantala com aromaterapia para Crianças típicas e atípicas, fez parte da Comissão de Práticas Integrativas do COFEN, Coordenou o Grupo de Trabalho de Práticas Integrativas e Complementares do Coren-SP. Com graduação em enfermagem, mestrado e doutorado pela USP, Talita é também autora do livro "Cálculo e administração de medicamentos". Ela faz parte da coordenação do comitê de enfermagem e dor da SBED e é palestrante renomada na utilização de aromaterapia clínica, manejo do estresse e motivação em congressos e empresas.

PORTAL 12/12 O ÚLTIMO DO ANO! CINCO SIMPATIAS PARA APROVEITAR ESSA ENERGIA

O último portal energético de 2024 merece rituais poderosos. Veja como fazer!

 

Com a chegada do final do ano o sentimento é de renovação pelo o que está por vir. Afinal, um novo ano deve se iniciar em breve, trazendo com ele novas oportunidade e aberturas de ciclos. Mas antes disso temos uma data importante a vista, o último portal energético de 2024, o 12/12. 

A consultora espiritual, Kelida Marques, conta que esse portal é um campo energético que se abre no dia 12 de dezembro, para que uma energia seja recebida com sua força total, parcial ou neutra, dependendo da vibração de quem os cultua. “ Ele ainda é marcado por uma combinação poderosa de números que simbolizam encerramentos, renascimentos e alinhamento espiritual. Sendo o último portal do ano, o 12/12 ganha um significado ainda mais especial como um chamado para reflexão e preparação para o novo ano.” 

Já a consultora esotérica da Astrocentro, Yara Vieira, ressalta que o portal 12/12 tem uma energia que facilita conclusões de ciclos e desapegos, tanto físicos quanto emocionais. O que pode trazer mudanças significativas em projetos, relacionamentos e hábitos. 

“Além da energia de encerramento, o portal 12/12 também traz vibrações mais positivas e melhoram a conexão com o Universo. Como resultado, enxergamos possibilidades em lugares que antes poderiam passar despercebidos”, explica Yara. 

Kelida Marques e Yara Vieira, da Astrocentro, contam como fazer rituais para essa data. Veja!
 

Ritual de Intenção

Material necessário: uma vela violeta, um quartzo branco ou ametista.
Como fazer:

1. Em um ambiente tranquilo e sem interrupções, acenda a vela e coloque o cristal na frente dela.
2. Coloque uma música relaxante e respire profundamente, visualizando uma luz violeta envolvendo e elevando sua energia.
3. Neste momento, faça sua intenção de forma clara e objetiva, direcionando ao Universo o que deseja. Peça transformação, cura, amor e abundância em todos os aspectos da sua vida.
   Repita a seguinte afirmação como se fosse uma realidade já manifestada:
   “Eu e Deus somos um. Por mim e por todo o Universo, toda a energia se transforma em bênçãos, cocriando tudo em Luz, Cura e Realização transformadora. Está feito, está selado, está consagrado em nome de todas as Forças de Amor e Luz do Universo. E assim é!”
   Repita por três vezes.

Banho de Abundância e Purificação

Material necessário: alecrim, três paus de canela, três punhados de açúcar cristal, pétalas de rosa amarela.
Como fazer:

1. Ferva a água com alecrim e canela.
2. Apague o fogo e adicione o açúcar e as pétalas de rosa amarela.
3. Tome seu banho de higiene normalmente. Após o banho, imagine uma luz dourada sobre o topo da sua cabeça. Derrame o banho preparado sobre seu corpo, do pescoço para baixo, enquanto faz seus pedidos e visualize-os já realizados.
4. Imagine que tudo o que não serve mais está se dissipando, deixando espaço apenas para o novo, purificado e qualificado.

Simpatia da Semente de Romã na Carteira

Material necessário: Sementes de romã, sua carteira, 1 zip/lock.

Como fazer:

1. Durante a virada do dia, coloque as sementes dentro do zip/lock;
2. Pegue sua carteira e comece a visualizar dinheiro, lucro e positividade nos negócios;
3. Coloque o zip/lock dentro da carteira e a feche;
4. Ao longo do dia 12/12, essa simpatia irá trazer prosperidade financeira e sorte nos negócios.

Simpatia do Pires com Mel e Moedas

Material necessário: Um pires, mel, moedas douradas, 1 ceia.

Como fazer:

1. Coloque o pires sobre a mesa da ceia bem próspera;
2. Despeje mel no pires enquanto visualiza sorte boa entrando em sua vida;
3. Em seguida, coloque algumas moedas douradas sobre o mel enquanto visualiza a prosperidade junto a sorte;
4. Finalize fazendo um agradecimento pela prosperidade e sorte que lhe será oferecida.

Vela Dourada da Fortuna

Como fazer: 1 vela dourada e 1 pires.

Como fazer:

1. Acenda uma vela dourada em um pires à meia-noite do dia 12.
2. Concentre-se na chama da vela, visualizando sorte e prosperidade.
3. Deixe a vela queimar completamente.
4. Guarde o pires com os restos da vela em um local seguro durante todo o dia para atrair boas vibrações.

Astrocentro

Kelida Marques -Detentora de um dos principais canais do YouTube sobre Espiritualidade, conta com mais de 1,15M de seguidores em suas redes. Também é psicanalista, hipnóloga e terapeuta holística reikiana realiza atendimentos online, promove rituais de cura, benzimentos e vigília, de maneira constante e gratuita. Faz previsões, rituais, responde perguntas através do baralho cigano e fala com propriedade sobre conexões entre almas, cartas psicografadas, numerologia e terapias alternativas. Com toda essa bagagem espiritual (bruxa naturalista na linhagem de São Cipriano por tradição familiar) e profissional (formada em psicologia), a mística espiritualista atua unindo corpo, mente e espírito sempre com um pouco de magia. Também é uma das comentaristas da terceira temporada de Inexplicáveis do History Channel e lançou recentemente o livro psicografado que conta a verdadeira história de Maria Padilha | kelidaoficia

 

Como evitar que a política estrague a ceia de Natal: influenciador político cria regras após briga com o irmão

CO Assessoria - Banco de imagens/Internet 

Com o Natal se aproximando, a expectativa de reunir a família para celebrar é grande, mas a tensão política que marcou os últimos anos no Brasil ainda ameaça muitas reuniões familiares. Nilton Oliveira, influenciador político de 40 anos, natural de Vitória, Espírito Santo, e atualmente residente em Lisboa, Portugal, compartilha regras práticas para evitar que discussões políticas arruínem a harmonia da ceia de Natal. Conhecido por abordar temas políticos de maneira educativa e descontraída, Nilton também usa sua própria história familiar como exemplo para ilustrar os desafios dessa convivência.

Suas dicas não surgem apenas de observações teóricas. Nilton revela que já passou por uma situação dolorosa em sua própria família: “Nunca tive um problema durante uma ceia de Natal, mas acho que podemos trabalhar essa história usando algo que já falei em outras ocasiões: o fato de eu e meu irmão não nos falarmos mais por conta de discussões políticas. Eu tinha uma tradição de montar a árvore de Natal da minha casa com os filhos dele, meus sobrinhos, e essa tradição foi interrompida porque ele me proibiu de vê-los por conta das nossas divergências políticas”, desabafa.

A experiência levou Nilton a estabelecer regras claras para manter o clima de paz durante as reuniões de fim de ano. Segundo ele, o primeiro passo é combinar, de antemão, que temas polêmicos, como política e religião, estão fora de pauta. “O foco deve estar no reencontro e na celebração. Uma conversa franca antes do evento pode poupar momentos constrangedores e garantir um ambiente mais acolhedor para todos.”

Outra recomendação é moderar o consumo de álcool. “O Natal não é uma competição de quem bebe mais. O excesso pode exacerbar emoções e transformar desentendimentos pequenos em grandes problemas”, alerta. Ele sugere que anfitriões equilibrem o cardápio de bebidas, oferecendo opções não alcoólicas para todos os convidados.

Para situações em que conversas indesejadas ainda surgem, Nilton sugere preparar frases prontas que possam redirecionar o rumo da discussão sem gerar desconforto. “Algo simples, como ‘Vamos aproveitar o Natal e deixar esse papo para outro dia?’, pode ser suficiente para mudar o foco da conversa.” Ele acredita que a comunicação gentil é uma ferramenta eficaz para manter a harmonia.

Além disso, ele sugere que, caso a situação saia de controle, é importante saber reconhecer o momento de se afastar. “Levantar, ir até a cozinha ou ao quintal para respirar pode evitar que a tensão aumente. Você não precisa concordar com tudo ou tentar convencer alguém em um momento de celebração.”

Por fim, Nilton reforça o verdadeiro espírito do Natal. “Lembre-se de que essas ocasiões são raras. Em vez de focar no que nos separa, devemos valorizar o que nos une: o amor, o respeito e a gratidão pela presença uns dos outros.”

Como transformar as férias escolares em um período de conexão e criatividade longe das telas

Sem os dispositivos móveis, as crianças aprendem a criar suas próprias diversões e a gerenciar o tempo livre

Após meses de rotina exaustiva de um ano letivo atarefado, as férias escolares se aproximam e abrem espaço para o descanso físico e mental dos estudantes. O período de recesso não só permite que as crianças recarreguem suas energias, mas também favorece para uma maior convivência familiar e social. Essa pausa é essencial para que os pequenos retornem às aulas renovados, com disposição e motivação para novos desafios.

Desimpedidos de compromissos, muitos recorrem ao celular para se distrair, e é tarefa dos pais encontrar estratégias para mantê-los afastados das tecnologias e mostrar a eles que existem opções tão atrativas quanto. “Sem a dependência dos aparelhos móveis, o público infantil aprende a criar suas próprias diversões e a gerenciar a hora livre. E as atividades off-line, como brincadeiras ou esportes, ajudam a lidar melhor com frustrações e dificuldades, além de reduzir a dependência de estímulos rápidos.  No entanto, o maior desafio dos pais é encontrar tempo e disposição para oferecer alternativas, já que as crianças trocam a tela por uma interação divertida com a família”, explica a psicopedagoga e escritora, Paula Furtado.

A profissional sugere aos responsáveis que estabeleçam regras e rotinas claras, reservem uma hora por dia, por exemplo, antes ou depois do banho, para que seus filhos possam usar dispositivos como tablets ou videogames para se divertir com jogos de sua escolha. Além disso, o pai e a mãe podem selecionar aplicativos pedagógicos para complementar o aprendizado de forma lúdica.

Criar um cronograma de tarefas é, para a escritora, uma ótima maneira de manter esse equilíbrio, mas, em período de férias, a flexibilidade é fundamental. “É importante lembrar que surgirão convites de amigos ou parentes para brincar, ir ao cinema, entre outras ações, e esses momentos de lazer também fazem parte do processo”, diz Paula.

Trabalhar com a resistência do menor quando é imposta uma limitação exige paciência e consistência na abordagem. Para ajudar nessa etapa, a especialista recomenda que os adultos expliquem claramente as razões por trás dessa restrição, além de conversar sobre os benefícios que essa mudança pode trazer para sua saúde, criatividade e vínculo familiar. “Para incentivar os hábitos saudáveis, os pais devem ser o exemplo, mostrar que também reduziram o tempo nas telas. Validar os sentimentos do filho, reconhecer a frustração ou o descontentamento dele e saber recompensar os comportamentos positivos, elogiando quando a criança respeitar as novas normas são formas de driblar a situação. Enfim, com consistência e paciência, aos poucos, os limites se tornam parte da rotina”, orienta a psicopedagoga.

Sem acesso à internet, os familiares podem planejar programas variados como: trilhas, caminhadas em parques ou visitas a reservas naturais; criar uma caça ao tesouro com pistas espalhadas ao longo do percurso, incentivando-as a observar a natureza e trabalhar habilidades lógicas com enigmas; montar circuitos de obstáculos naturais (pular troncos, passar por debaixo de galhos, correr ao redor de árvores); incentivar brincadeiras tradicionais, como esconde-esconde ou pega-pega; piqueniques; passeios de bicicleta, desenho, pintura de telas ou a dedo, modelagem com argila, massinha, fazer slime, construção de brinquedos ou objetos com materiais recicláveis; e também algo que seja novidade, como plantar árvores, cuidar de um jardim ou fazer uma limpeza de um espaço natural. "É importante mostrar entusiasmo, pois as crianças tendem a imitar o comportamento dos mais velhos. Participar das atividades junto com elas, e mostrar que estar na natureza, por exemplo, é divertido e ótimo para o bem-estar físico e mental".

 

Paula Furtado - pedagoga, formada pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC-SP), com especialização em Psicopedagogia, Neuropsicopedagogia, Educação Especial, Arte de Contar Histórias e Arteterapia pelo Instituto Sedes Sapientiae e Leitura e Escrita, também pela PUC-SP. A profissional já trabalhou como professora de Educação Infantil e Ensino Fundamental na rede particular de ensino, e já atuou como assessora pedagógica em escolas públicas e particulares. Paula Furtado atende crianças e adolescentes com dificuldades de aprendizado. Nesta área da educação, a pedagoga ministra cursos para formação de educadores nas instituições de ensino pública e particular e realiza palestras para pais sobre a importância de contar histórias. Como autora, Paula completa seu trabalho escrevendo diversos livros infantojuvenis (100 obras até o momento) e, dentro de suas atuações de jornada literária, também foi coordenadora e supervisora psicopedagógica em diversas publicações infantis (Contos de fadas, Lendas e Folclore) com Girassol Brasil e Mauricio de Sousa. A autora conclui suas atividades escrevendo para diferentes revistas de educação sobre temas pedagógicos, além de trabalhar na criação e patente de Jogos Pedagógicos como: Desafio, Detetive de Palavras, De Olho na Ortografia, dentre outros.

Férias escolares: como cuidar da saúde mental das mães?

Divulgação

As férias escolares chegaram, trazendo alegria para as crianças, mas, para muitas mães, um misto de desafio e sobrecarga. A ausência da rotina escolar, somada às demandas do lar e trabalho, frequentemente transforma esse período em uma fonte de estresse. Como equilibrar as exigências do dia a dia, garantir o bem-estar das crianças e preservar a saúde mental? Este texto explora estratégias para um período mais leve e equilibrado.

A Carga Invisível das Mães nas Férias

Durante as férias, a já presente "carga mental invisível" se intensifica. Além das tarefas cotidianas, recai sobre as mães a responsabilidade de preencher o tempo das crianças com atividades divertidas, seguras e educativas. Sem planejamento ou apoio, a sensação de culpa pelo tédio dos filhos pode levar ao desgaste emocional.

Estratégias Práticas

1. Planejamento Flexível: Estabelecer uma rotina básica com horários para brincadeiras, descanso e passeios cria previsibilidade para as crianças e libera momentos para as mães.
2. Atividades Autônomas: Desenhos, jogos de tabuleiro ou filmes educativos são opções que entretêm as crianças e oferecem pausas às mães.
3. Momentos de Autocuidado: Um banho relaxante ou ler por alguns minutos são formas simples de recarregar as energias.
4. Rede de Apoio: Dividir responsabilidades com familiares ou amigos reduz a sobrecarga. O envolvimento do parceiro é essencial.
5. Passeios ao Ar Livre: Parques e bibliotecas oferecem atividades acessíveis e ajudam mães e filhos a saírem da rotina doméstica.

A Importância do Descanso

Entreter as crianças não é tarefa exclusiva das mães. Promover a autonomia infantil e dividir responsabilidades com outros familiares é essencial. Além disso, momentos de lazer para as mães são fundamentais para um período mais saudável.

Com planejamento, estratégias práticas e apoio, as férias podem ser um período equilibrado para mães e filhos. Dividir tarefas, criar rotinas flexíveis e priorizar o autocuidado são passos cruciais para transformar esse momento em uma experiência agradável e enriquecedora para toda a família. Afinal, uma mãe feliz e descansada é o alicerce para o bem-estar da casa.

 

Silmara Luz - terapeuta especializada em saúde emocional das mães e escritora do livro Mãe também é gente

Como identificar e tratar a “Dezembrite” - Síndrome de fim de ano?

Embora a chegada do Papai Noel venha superestimada de coisas boas, parece que nem sempre isso acontece. Mas porque algumas pessoas ficam depressivas no fim do ano e qual a relação dessa depressão com o natal e as festas da virada?

 

Os motivos podem ser e são, muito subjetivos, porém apesar da mudança de calendário ser um motivo de grande alegria e motivação para muitos, para outros, ela eleva e agrava o nível de ansiedade, estresse, melancolia e tristeza.

 

Esse desconforto emocional tem nome, é Dezembrite. A síndrome de fim de ano que pode ser considerada como algo passageiro, se for diagnosticada e tratada de imediato, do contrário poderá perpetua-se causando adoecimento psíquico para os próximos 365 dias.

 

Um dos principais fatores relacionados ao surgimento da Dezembrite é exatamente o de que, por ser uma época turbulenta, devido ao trabalho, confraternizações, filas, presentes de Natal, metas para concluir antes da virada do ano, ansiedade pelo que virá, tristeza pelo que não se realizou ainda, preocupações com as novas projeções do ano que se inicia, entre outras milhares de questões.

 

É inevitável fazermos um balanço pessoal para checar tudo o que realizamos e deixamos de realizar durante o ano, e é nesse momento que, o emocional pode desequilibrar, principalmente se a pessoa já estiver em um processo de auto cobranças, excessos de culpas, exaustão mental, decepções, etc.

 

Neste sentido, em um mês onde, naturalmente, já existe uma cobrança velada de que precisamos ser felizes a todo momento, sorrir sempre, estar de bem com a vida com todos, saboreando o espírito natalino sem direito a demonstrar tristeza, ressentimentos ou dor, certamente, a tendência a depressão ou a outro tipo de transtorno mental, virá com força maior, metendo o pé na porta e escancarando o desconforto emocional.

Essa gama de sentimentos incômodos, como: cansaço, tristeza profunda, ansiedade, insegurança, frustração, necessidade de se isolar, amargura, estresse elevado, irritabilidade, entre outros, se somam a um decreto natalino de que temos sempre que fazer muita coisa antes do Natal.

A sensação é de tudo vai acabar. Porém, o recomendado é: permita-se fazer somente o necessário ou ainda menos do que você gostaria. Não se cobre tanto, por tudo. Autocuidado em primeiro plano. Além disso, busque fazer uma reflexão para tentar entender o motivo dos sentimentos negativos.

 

É preciso entender que, mesmo que seja um momento festivo e de confraternização, sentimentos como melancolia e tristeza podem nos visitar e nos acompanhar neste período, por este motivo para amenizar os danos emocionais nessa época do ano tome alguns cuidados importantes para sua saúde mental, como: dê menos importância para falas inconvenientes em ambientes familiares; não finja grande felicidade só para agradar as pessoas; tenha coragem de dizer não, quando for necessário; culpabilize-se menos quando não se der conta de oferecer presença; mantenha sua rotina de terapia, mesmo que diminua a frequência; não saia da linha com sua organização, planejamento e esquema de alimentação, de sono e de exercícios físicos antes das festas principais.

 

Enfim, o ideal para passar por esse período com mais leveza e calmaria, é entender que o momento nos torna mais reflexivos, mas tente encarar pela perspectiva de que a reflexão ajuda a construir novos degraus na sua jornada, e abre o olhar para o processo de renovação pessoal que vem chegando com a mudança do ciclo. É importante afastar os pensamentos negativos e ser grato, pois o hábito de agradecer traz bem-estar e aumenta a autoestima.    

 

 

Dra. Andréa Ladislau - Psicanalista

Síndrome de fim do ano: 5 passos para lidar como a melancolia natalina

A terapeuta da Ixer, Amanda Damasceno, ensina como superar um sentimento sazonal e aproveitar o fim de ano

 

A proximidade das festas de final de ano pode despertar um sentimento melancólico em muitas pessoas. Apesar de não ser uma condição médica oficial, existe um nome para isso: síndrome de fim de ano. Ela caracteriza o aumento dos sentimentos de tristeza, ansiedade e solidão que muitas pessoas experimentam durante essa época do ano. De acordo com a terapeuta Amanda Damasceno, da Ixer, esse estado emocional vem em dezembro, principalmente, porque representa o fechamento de um ciclo, e é considerado normal. Mas, caso sobressaiam para o lado negativo, esses efeitos podem gerar gatilhos para doenças, como depressão.
 

Quais fatores contribuem para a síndrome de fim de ano? 

Para Amanda, essa síndrome de fim de ano manifestado em algumas pessoas pode estar relacionada a fatores emocionais, pois geralmente é um tempo de reflexão, onde arrependimentos, metas não alcançadas e insatisfação pessoal podem emergir com mais força. Além disso, organizar a ceia de fim de ano, comprar os presentes da família e amigos, o aumento dos gastos financeiros e outras responsabilidades podem gerar estresse. 

“Existem também os fatores sociais, que envolvem a pressão por estar feliz e celebrar, e as comparações com padrões idealizados de família e vida perfeita, geralmente reforçados por mídias sociais. Inclusive, alguns podem sentir uma ausência maior de familiares e amigos, especialmente para aqueles que vivem sozinhos ou perderam entes queridos”, pontua 

Por fim, existem também fatores biológicos, que envolvem pessoas que vivem em regiões mais extremas onde os dias são mais curtos nessa época. “A falta de luz solar pode desencadear o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), que é um tipo de depressão relacionada ao inverno”, diz Amanda.
 

Como lidar com a depressão de fim de ano? 

Para lidar com os sentimentos negativos que podem nos acometer nesta época, Amanda dá algumas dicas:
 

Gerencia suas expectativas: Aceite que nem tudo será perfeito e evite as comparações. Além disso, foque em momentos simples e significativos.
 

Pratique o autocuidado: durma bem, se alimente de forma equilibrada e mantenha uma rotina de exercícios físicos. “Reserve também um tempo para si mesmo, para fazer coisas que gosta. Seja ler um livro, ir à cafeteria, ir ao salão de beleza, spa, ou até mesmo assistir uma série ou um filme”, pontua a terapeuta.
 

Busque conexões: a especialista orienta se voluntariar em projetos, pois podem ajudar a criar um senso de propósito. Além disso, participar de eventos sociais quando possível, mesmo que de forma virtual, também é uma boa pedida.
 

Se exponha a luz solar: tente passar mais tempo ao ar livre durante o dia e tomar sol. Se expor a luz solar ajuda a aumentar os níveis saudáveis de cortisol e dopamina, que melhoram o humor, a energia e a função do sistema imunológico.
 

Procure apoio profissional: por fim e não menos importante, Amanda orienta fazer acompanhamento psicológico ou com terapeuta, principalmente se os sintomas de fim de ano persistirem. “É importante estar sempre em alerta, pois se os sentimentos de vazio e tristeza, ansiedade ou irritabilidade, dificuldade de conexão com outras pessoas, fadiga e falta de energia e perda de interesse em atividades prazerosas persistirem, pode indicar um quadro de depressão maior, que exige atenção médica e o uso de medicação”, finaliza.

Embora a melancolia de fim de ano seja comum, ela não deve ser ignorada, principalmente se comprometer a qualidade de vida. Reconhecer os sentimentos e buscar formas saudáveis de lidar com eles é essencial para atravessar esse período com mais equilíbrio e bem-estar.