Os terapeutas holísticos Bruno Gimenes e
Patrícia Cândido, da instituição Luz da Serra, dão dicas práticas para dormir
melhor
Quando
o assunto é insônia, cada área de conhecimento tem uma abordagem para tratá-la.
Os médicos têm uma, os nutricionistas têm a sua, e os especialistas
em performance física têm outra completamente diferente, mas todos
serão unânimes em dizer que, quando a pessoa dorme bem, tudo flui melhor.
Ter
um bom sono ou ter insônia não é questão de sorte ou azar. Existem elementos
que facilitam o surgimento dos distúrbios de sono. Por isso, reflita se você
não está se esquecendo do óbvio, e ajuste os cinco itens a seguir.
1)
Evite estímulos antes de se deitar
A
agitação do mundo moderno, com sua pluralidade de estímulos, pode atrapalhar
muito seu sono, especialmente, quando estes estímulos são gerados por telas de
TV, de celular e afins. Muitas vezes, até o próprio livro em papel pode atuar
como um estimulante, dependendo do assunto que ele contém.
Por
que o estímulo é algo negativo quando a hora de dormir se aproxima? Acontece
que nossa glândula pineal tem um cristal em sua composição, muito parecido com
o que encontramos no relógio. O mecanismo do relógio consiste em fazer com que
o ponteiro do relógio se mova numa pulsação cadenciada de segundo em segundo.
Para isso, a pilha do relógio gera uma tensão sobre o cristal para que este
repita a frequência.
Assim,
quando você estimula demais os cristais que formam a sua pineal até muito
tarde, você fecha os olhos, tenta dormir, mas não consegue. Porque, assim como
no relógio, os estímulos que você recebe no seu Chakra frontal ficam se
repetindo. Aí vem a insônia e você procura fazer outra coisa, por exemplo,
assistir televisão para ver se você sai daquilo; e muitas vezes as coisas
pioram.
Por
isso, perceba que você pode ficar no computador ou na frente da TV somente até
uma determinada hora, porque precisamos evitar os estímulos três horas antes de
ir repousar. Existem pessoas que não têm nenhum problema com isso, deitam e
dormem. Mas se for um pouquinho sensível, havendo estímulo, você vai ter
dificuldade para dormir depois.
2)
Pratique exercícios físicos durante o dia
Todo
mundo sabe que é importante praticar uma atividade física para manter o
equilíbrio hormonal naturalmente, melhorar a qualidade do seu sono, regular os
seus Chakras, arejar a mente e oxigenar o cérebro. Apesar disso, procure se
exercitar em horários adequados. Nada de exercícios perto da hora de dormir,
porque isso acelera muito o metabolismo e pode prejudicar o seu descanso.
3)
Alimente-se bem e evite comer antes de dormir
Evite
alimentos ingerir alimentos gordurosos, comidas pesadas, café e chocolate. À
noite, procure fazer uma alimentação mais branda. E não vá dormir logo em
seguida, espere cerca de três horas para ir se deitar, assim você vai conciliar
melhor o sono.
4)
Cuide do psiquismo do seu quarto
Todo
ambiente possui uma energia psíquica. Ela cria uma atmosfera chamada de
psiquismo, que é uma energia que não podemos ver, mas que podemos sentir. O psiquismo
de um lugar é formado pela somatória dos pensamentos, emoções e sentimentos das
pessoas que ali vivem. Então, existe o psiquismo do seu quarto, o da sua casa,
o do bairro onde você mora.
Como
limpar o psiquismo? Podemos fazer isso com orações, usando incenso
ou spray de ervas, fazendo visualizações com a Chama Violeta, ou
utilizando técnicas como Reiki, EFT, Seikin, meditação, Karuna e qualquer forma
de imposição de mãos. Utilize a técnica que mais goste, faça do seu jeito.
É
preciso limpar a atmosfera do local todos os dias, porque, se é um psiquismo de
trabalho ou de estresse, de briga, como é que o seu corpo vai descansar com
essas energias impregnadas no ambiente?
Se
você mora na casa dos seus pais e ou de outra pessoa, faça uma limpeza energética
no seu quarto. Esta higienização do ambiente é uma prática importantíssima
também para você ter uma boa projeção astral, ser amparado por seres de luz,
receber cura e ensinamento.
5)
Realize um ritual para dormir
O
ato de dormir requer um ritual, e se você o fizer bem, dormirá bem. Se não o
fizer ou fizer mal, não dormirá bem. É preciso cuidar da cama, é importante
também sentar na cama e fazer uma oração antes de deitar. Temos que criar o
hábito de colocar o pijama (e de ter pijama, ou uma roupa que você só use para
dormir) o quanto antes, porque quando você veste a roupa de dormir, você muda a
vibração.
Nesse
ritual, é necessário diminuir a luz na sua casa. Em seguida, limpe o psiquismo,
como expliquei aqui. Isso tem que ser, no mínimo, duas horas depois de você
comer. E você tem que acabar com o estímulo. Perceba que neste item resumimos
tudo o que vimos até agora, porque quando você começa a criar rituais errados
para dormir, esses rituais diminuem a qualidade de sono e provocam a insônia. É
simples, básico, objetivo e exige muito pouco de você.
