Ouvir música realmente interfere na atividade física? Estudos dizem que sim

Mais concentração e força: a música impulsiona os treinos

A relação entre a música e o seu impacto no funcionamento do cérebro sempre foi alvo de estudos extensivos. Muitas pesquisas apontam que ouvir música durante atividades físicas, seja de exercícios aeróbicos ou de força, impacta, sim, o desempenho do atleta, trazendo benefícios tanto para o desempenho e desenvolvimento fisiológico quanto impactos positivos no lado psicológico do treino.

Influência no desempenho físico

Segundo estudos realizados na Universidade Brunel, em Londres, a escolha de determinadas músicas ou estilos musicais pode ditar o ritmo, desempenho e cadência do atleta durante os treinos. Isso se deve ao fato de que, ao treinar, ativamos determinadas áreas do cérebro responsáveis pelo equilíbrio, controle muscular e concentração. Essa atividade física faz com que as glândulas adrenal e pituitária passem a produzir um hormônio chamado cortisol, que é responsável pela fadiga física e pelo estresse.

Quando ouvimos música ao treinar, ativamos outras áreas do cérebro que são responsáveis pela produção e liberação de dopamina e também de adrenalina, hormônios que aumentam a oxigenação do cérebro e dos músculos, tornando-os mais eficientes, aumentando a concentração, reduzindo os efeitos da fadiga física causados pelo cortisol e ainda criando uma sensação de euforia.

A música serve como distração 

Além de agir como um impulso hormonal durante os exercícios, a música também é uma ferramenta muito importante para superar o tédio em exercícios muito repetitivos (como passar uma hora andando em uma esteira apenas olhando para a parede), funcionando como um distrator tanto para o tédio quanto para a dor e fadiga da atividade intensa. Justamente por ser uma distração, muitas pessoas acabam se levando pela música e conseguem correr por mais tempo, fazer mais repetições ou suportar cargas mais pesadas sem nem perceber.

O tipo de música certo para cada exercício

Como a música impacta positivamente o desempenho durante uma atividade física, escolher a música ou o estilo musical errado também pode impactar de forma negativa. As músicas que possuem ritmos mais acelerados (eletrônica, heavy metal, funk, sertanejo e até algumas peças de música clássica) são mais indicadas para treinos intensos, como musculação e cárdio. Já para treinos de baixa intensidade, como caminhada, ioga e treinos de mobilidade, músicas de ritmos lentos e mais calmas causam um impacto maior na concentração e meditação.

Qual a melhor maneira de ouvir música durante um treino?

Existem diversas maneiras de ouvir música durante um treino, e o ideal é utilizar um fone de ouvido, para evitar que a sua música atrapalhe o treino de outras pessoas. A forma como a música pode ser ouvida pode variar de pessoa para pessoa, e algumas preferem utilizar headphones, que isolam mais o som ambiente, enquanto outras preferem um fone de ouvido bluetooth intra-auricular, por ser menor e mais discreto – outros ainda preferem utilizar fones com fio ligados ao smartphone. A única atenção que deve ser tomada é de não ouvir música em um volume excessivamente alto, para não prejudicar a saúde dos ouvidos e causar uma perda de audição precoce.