Especialista em desenvolvimento humano ensina a pequenos passos que podem gerar grandes resultados
Já
parou para pensar que o poder de transformar sua vida, às vezes, está em
pequenas escolhas diárias? Então, nada melhor que aproveitar um novo ano para
mudar de vida e adotar novos hábitos. De acordo com a especialista em
desenvolvimento humano e pessoal, Gisele Hedler, não é sobre mudar tudo de uma
vez, mas sobre cultivar hábitos que te conectam com a melhor versão de si.
Pensando
nisso, ela separou oito práticas simples que vão te ajudar a evoluir em 2025.
Confira.
Alimente seu corpo com vida
Gisele
destaca a importância de se alimentar bem, com alimentos frescos que vêm da
terra. Ou seja, nada de industrializados, açúcar, glúten e ultraprocessados.
“Além de nutrir o corpo, liberta a alma”.
Comece o dia bebendo água
Antes mesmo do café da manhã, faça a ingestão de pelo menos 500ml
de água. “Pense que, durante o sono, seu organismo não parou de funcionar e
você ficou longas horas sem tomar água. A água em jejum auxilia na limpeza do
trato gastrointestinal, eliminando toxinas acumuladas ao longo da noite, além
de aumentar o metabolismo e ainda contribui para a perda de peso”, explica. Ao
longo do dia, beba mais pelo menos 2 litros de água.
Suplementação ideal
Fazer suplementação de forma adequada e bem indicada é uma forma
eficaz de atender às demandas nutricionais do corpo. Além de melhorar o
desempenho físico e mental, os suplementos vão ajudar a fortalecer a imunidade,
reduzir o estresse oxidativo, melhorar o desempenho físico e mental, além de
prevenir deficiências nutricionais.
Pratique a inteligência emocional
De acordo com Gisele, inteligência emocional significa acolher as
emoções. “Então, quando as emoções vêm, mesmo as negativas, deixe elas ficar um
pouco até elas estarem prontas para ir e você saber lidar com elas. Sinta todas
elas e entenda que você precisa ser curado. Isso é inteligência emocional”,
pontua a especialista.
Transforme desafios em espelhos
Os maiores desafios das nossas vidas são nossos maiores
professores. Isso porque quando agimos dessa forma, tentamos tirar aprendizado
daquela situação difícil ao invés de reclamarmos.
Agradeça todos os dias
A prática diária da gratidão, reconhecendo as coisas boas da vida,
nos ajuda a manter uma perspectiva positiva, segundo a especialista. “Mesmo nos
momentos mais desafiadores, a gratidão abre espaço para o que a vida ainda quer
trazer. E gratidão não são apenas palavras, mas um estado de ser”, pondera.
Faça exercícios físicos
Movimentar a sua morada vai te proporcionar energia e liberação de
hormônios que vão auxiliar a ter força e foco para continar a sua jornada aqui
nesta terra.
Se conecte com a natureza
Se conectar com a natureza é essencial para a saúde física, mental
e emocional, principalmente no mundo moderno, onde a rotina acelerada e o uso
excessivo de tecnologias nos afastam dos ambientes naturais. “Caminhar ao ar
livre, pedalar, se expor ao sol, sentir aromas e outras sensações, por exemplo,
é uma forma poderosa de melhorar a nossa qualidade de vida”, finaliza Gisele.
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