Burnout: saiba quando parar e pedir ajuda

Você não precisa chegar à exaustão extrema para escutar seu corpo e determinar limites

 

O corpo mostra sinais claros de que é preciso mudar hábitos. Caroline Garrafa, especialista em Neurociências e People Skills, aponta três alertas de que é hora de parar.

 

1 - Antes de um colapso o corpo avisa: mudança de humor, perda de motivação total, insônia. Se você sente cansaço constante mesmo depois de noites bem dormidas, dores musculares sem uma causa aparente e esquecimentos ou dificuldade de concentração, preste atenção. Estes podem ser sinais de estresse crônico, que afeta a saúde física e mental. Se isso está constante, não é normal. Você precisa de ajuda.

 

2 - Não existe equilíbrio sem limites claros. Muitas vezes a pessoa está cansada, estressada, sem disponibilidade, até dormindo mal e não consegue falar não. Sempre quer entregar, entregar, entregar e não consegue nem fazer pausas.  Determinar limites é essencial para manter o equilíbrio.

 

3 - Saiba pedir ajuda. Muitas vezes a gente se acha muito forte ou que os outros não vão conseguir ajudar. Mas, se você não pedir, as pessoas não sabem que você precisa. Você vai se surpreender quão bom isso vai ser e quão libertador isso vai se tornar.

 

 

Caroline Garrafa - fundadora da Santé, idealizadora do método que já impactou e transformou inúmeras vidas, tornando muitas empresas mais lucrativas e líderes mais realizados. É mentora, palestrante e conselheira de startups. Formada em Engenharia de Produção, tem especialização em Neurociência na Santa Casa, em Programação Neurolinguística (PNL) e Liderança. Possui MBA em Finanças pela FIA-USP e MBA em Lyon na França, com extensão na China e em Dubai. Possui credenciais de reconhecidas instituições como Business Mastery - Tony Robbins, European Coaching Association (ECA) e Behavioral Coaching Institute (BCI).