Com o início do
Novembro Azul, especialistas trazem dicas para a saúde masculina
Segundo dados da National Institutes of Health
(NIH), mais de um milhão de homens são diagnosticados anualmente com câncer de
próstata. Ainda foi constatado que 1 em cada 5 receberão esse diagnóstico ao
longo de sua vida. Diante desse panorama, foi criado o Movember que, de maneira
similar ao Novembro Azul, busca aumentar a conscientização sobre a saúde
masculina, com foco especial na prevenção de doenças como o câncer de testículo
e questões de saúde mental.
O movimento foi criado em 2003, na Austrália,
quando um grupo de amigos decidiu deixar o bigode crescer durante o mês de
novembro para chamar atenção para o bem-estar masculino. Com o tempo, a
iniciativa ganhou apoio global e se transformou em um movimento oficial. Hoje,
o Movember Foundation financia projetos que visam combater o câncer de próstata,
o câncer de testículo e incentivam discussões sobre saúde masculina e a
importância da prevenção.
Com isso, é importante ressaltar que os cuidados
não se restringem apenas a idas a consultas médicas - a rotina possui grande
influência na manutenção de um corpo e de uma mente saudáveis. Portanto,
confira abaixo dicas de especialistas com pequenas mudanças no dia a dia que
asseguram qualidade de vida a longo prazo.
Saúde mental
A saúde mental é fundamental em todas as fases da
vida, mas, ao longo da idade, cuidar dela se torna ainda mais essencial para
manter a autonomia e a qualidade de vida. Segundo o geriatra Vitor Hugo de
Oliveira, CEO da Acuidar, rede de cuidadores, é importante inserir atividades
que estimulem a mente, como leitura, jogos de raciocínio e aprendizado de novas
habilidades. Esses exercícios ajudam a fortalecer as conexões neurais,
prevenindo o declínio cognitivo e promovendo uma longevidade saudável.
Exercícios físicos
Segundo Ewerthon Henrique, que fez uma carreira de
30 anos no futebol, praticar esportes é fundamental para manter a
flexibilidade, força muscular e saúde cardiovascular. Ele recomenda ao menos
150 minutos de prática moderada por semana, para ajudar a prevenir doenças
crônicas e melhorar a disposição no dia a dia. Esse tempo pode facilmente ser
convertido em atividades prazerosas, como 2 partidas de futebol ou vôlei com os
amigos.
O profissional ainda reforça que os exercícios
contribuem para o bem-estar mental, reduzindo o estresse e promovendo o
equilíbrio emocional.
Saúde bucal
Muitos homens acabam negligenciando a saúde bucal,
mas ela é essencial para o bem-estar geral. De acordo com Emerson Ribeiro,
cirurgião-dentista especializado em ortodontia e implantodontia, a falta de
cuidados com os dentes pode levar a problemas graves, como infecções e doenças
periodontais que afetam até o sistema cardiovascular.
Ele recomenda escovar os dentes após cada refeição,
usar fio dental diariamente e fazer visitas regulares ao dentista. Manter uma
higiene bucal adequada não apenas preserva o sorriso, mas também protege contra
doenças sistêmicas.
Skincare
O cuidado com a pele é fundamental para os homens,
especialmente com o passar dos anos, dado o aumento da sensibilidade cutânea.
Kelly Nogueira, fundadora da Espaço Make, franquia de cosméticos, explica que
uma rotina de cuidados simples, incluindo limpeza, hidratação e uso de protetor
solar, ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e o surgimento de manchas e
irritações.
A profissional ainda recomenda a busca por produtos
específicos para cada tipo de pele e reforça que esses cuidados devem ser
diários para garantir uma pele saudável e bem cuidada.
Cuidados com a barba
Manter a barba em dia vai além da estética – é
também uma questão de saúde da pele. Julinha Lazaretti, bióloga e cofundadora
da Alergoshop, rede referência na produção de cosméticos para peles sensíveis,
recomenda o uso de produtos hipoalergênicos para evitar dermatites e
vermelhidões.
Ela ainda reforça a importância da limpeza
adequada da barba, bem como o uso de óleos específicos para hidratação e
produtos que não causem irritações. Esses cuidados não apenas evitam
desconfortos, mas também deixam a barba mais macia e bem cuidada.
Cabelos também merecem atenção
Segundo Marina Groke, especialista em beleza da
Escova Express, o cabelo masculino também exige cuidados específicos para se
manter saudável e bonito. Ela recomenda lavá-lo com produtos adequados ao tipo
de fio, evitar o uso excessivo de calor (como secador e chapinha) e hidratar
semanalmente.
Esses cuidados ajudam a prevenir problemas como
caspa, ressecamento e queda, além de manter o cabelo com uma aparência mais
forte e saudável.
Hidratação de mãos e pés
Cuidar das mãos e pés é essencial para a saúde da
pele e das unhas, especialmente em regiões onde há tendência de ressecamento.
Mauricio Cesar, CEO da Unhas Cariocas, indica o uso de cremes hidratantes
específicos para essas áreas, preferencialmente com ureia, que ajuda na
renovação celular.
Necessaire de cuidados
Uma necessaire equipada com produtos essenciais
facilita a rotina e garante cuidados em qualquer lugar. Rogério Zorzetto, CEO
da Prioridade 10, franquia de artigos diversos, sugere incluir miniaturas de
produtos como desodorante, creme hidratante, protetor solar, um pente e um gel
de limpeza para o rosto. O profissional reforça que adquirir kits com
embalagens plásticas em tamanho reduzido é uma boa alternativa, permitindo
abastecê-los com os cosméticos utilizados diariamente.
Com esses itens, é possível manter-se preparado e
bem cuidado ao longo do dia, seja no trabalho, na academia ou em viagens.
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