Seja nos
bloquinhos de rua, bailes carnavalescos ou assistindo aos desfiles das escolas
de samba, o folião precisa estar em harmonia para curtir a festa bem nutrido e
trajado com uma fantasia arrasadora. Convidamos os especialistas Isabel
Cristina Bonfim dos Santos Pinto e Edson Reinaldo Rosa, das áreas de nutrição e
moda do Senac São Paulo, respectivamente, para indicar alimentos saudáveis e
ensinar como produzir uma fantasia.
A tradição
carnavalesca chegou ao Brasil por meio dos colonizadores portugueses por volta
do ano de 1641, com o Entrudo. A folia evolui e vieram os tradicionais bailes
de máscaras, os luxuosos concursos de fantasias, desfiles das escolas de samba
e os populares bloquinhos de rua. “As fantasias dos foliões têm um caráter
essencialmente lúdico quando usadas em festas públicas ou privadas. Para as
crianças, a fantasia pode ser uma ferramenta para a aprendizagem,” explica
Edson Reinaldo Rosa, docente da área de moda do Senac Penha, que indica o look
e acessórios carnavalescos.
- Use roupas leves
como: bermudas, shorts, regatas, croppeds, camisetas, baby looks e tops
que favoreçam a mobilidade.
- Prefira as
maquiagens que chamem atenção. Abuse dos delineadores, sombras, batons e
nas combinações de suas cores com os looks.
- Os acessórios
como colares, brincos, tiaras, braceletes, pulseiras são escolhas boas e
com preços acessíveis.
- Para as
crianças, invista em fantasias feitas com materiais como papelão,
cartolina, papel offset e que pode ser aplicado manualmente. As fantasias
de unicórnio, sereia e os super-heróis estão em alta.
- Caso a criança
seja tímida, vale os pais entrarem no clima e usarem a mesma fantasia dos
filhos.
Mais energia para a festa
Além das
fantasias, outra parte importante do Carnaval é o cuidado com a alimentação. De
acordo com Isabel Cristina Bonfim dos Santos Pinto, docente da área de nutrição
do Senac Penha, é fundamental manter o corpo bem nutrido, caprichar na
alimentação e manter a hidratação corporal antes, durante e após a folia.
Abaixo algumas dicas para manter o corpo saudável.
Bloquinho Matinal
Inicie o dia
bebendo água e pense no café da manhã com combinações de nutrientes que trarão
energia.
- Carboidrato:
bolo de milho, pães integrais, aveia, tapioca com queijo branco e cuscuz
caseiro.
- Proteínas:
laticínios, bebida vegetal (extrato de soja, castanhas, amêndoas) e ovos.
- Frutas: prefira
frutas cítricas por conter vitamina C ou ameixa, melancia e manga.
Bloquinho à tardezinha
Evite ficar
longos períodos sem comer e não ingira alimentos gordurosos.
- Prefira carnes
brancas, grelhadas ou assadas. As batatas, mandioca, inhame, arroz
integral e macarrão integral são outras boas opções.
- As verduras e
legumes são boas opções de alimentos antioxidantes que possuem vitaminas e
minerais.
- Leve para o
bloquinho uva-passa, castanhas, frutas secas, frutas desidratadas
e amendoim.
Dicas para evitar (e curar) a ressaca
- Não exagere no
consumo de bebidas alcoólicas!
- Mantenha o corpo
hidratado antes, durante e após a folia. Água é a melhor opção!
- Intercale o
consumo de álcool com água e evite estar com o estômago vazio.
- Água de coco
ajuda a repor os sais minerais e a hidratação.
- Consuma
alimentos como frutas, verduras e legumes que auxiliam o organismo a
eliminar toxinas produzidas pelo fígado.
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