De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS),
a “tensão pré-menstrual” atinge 80% das brasileiras e 90% das mulheres em todo
o mundo. A chamada “tensão pré-menstrual” consiste em um conjunto de mudanças
emocionais, físicas e mentais que antecedem a menstruação. Durante este
período, os sintomas mais comuns são ansiedade, dor de cabeça, tontura,
irritabilidade, hipersensibilidade emocional, retenção de líquidos, ganho de
peso, ondas de calor, insônia e fadiga.
Para Gabi Frantz, especialista em meditação, que atualmente
possui um currículo com mais de 30 cursos voltados para a área e está
finalizando seu PhD em Medicina Natural pela Quantum University, a meditação é
essencial, principalmente para as mulheres que apresentam TPM grave, pois
auxilia na redução de sintomas como ansiedade e irritabilidade.
“A meditação reduz a atividade do sistema nervoso
simpático, induzindo a uma menor ativação neural, o que faz ‘reduzir o trabalho
dos mecanismos cerebrais que são responsáveis pela sensibilização das regiões
do cérebro por exercerem influências nos processos dolorosos’, e, assim como a
quantidade de melatonina e serotonina aumentam, há uma significativa diminuição
de estresse e sintomas decorrentes.", revela a especialista.
“Um estudo recente, publicado na revista científica
norte-americana Pain, mostrou que a meditação interrompeu a comunicação entre
as áreas do cérebro envolvidas na sensação de dor e aquelas que produzem a
consciência da nossa identidade. No experimento, os pesquisadores perceberam
que os sinais do sofrimento ainda se moviam do corpo para o cérebro, mas a
pessoa não sentia tanta ‘propriedade' sobre as sensações, como se a dor não
fosse dela”, complementa Frantz.
Gabi ainda ressalta que a meditação não é só
benéfica para o período de TPM, mas também para a saúde e autoconhecimento.
“Estudos de Harvard mostram que a meditação, além de promover o
autoconhecimento, também traz benefícios contra uma série de condições, como a
ansiedade, depressão e o estresse”, afirma.
Por fim, Frantz enfatiza que a meditação é uma
prática natural, milenar e que só tem a agregar em todos os aspectos. “Essa
atividade traz tantos benefícios e melhorias para o nosso corpo, mente e
emoções, que, se pensarmos, parece que estamos falando de algum remédio
específico. Ou um método mirabolante e caríssimo, que você nunca teria dinheiro
para pagar. Mas, na verdade, você tem todas essas possibilidades e benefícios
de forma simples e segura praticando a meditação”, finaliza a especialista.
Gabi Frantz - Conheceu a meditação aos 15 anos, e ao notar as mudanças que a prática trazia para sua vida, decidiu se aprofundar ainda mais nesse mundo. Atualmente seu currículo conta com mais de 30 cursos voltados para a área e está finalizando seu PhD em Medicina Natural pela Quantum University. Em 2003, criou seu primeiro grupo de meditação guiada, que hoje conta com mais de 2.500 participantes todos os dias. Mestre em meditação, seu perfil ativo no Instagram conta com mais de 91 mil seguidores, além disso é dona do canal no YouTube “Meditar com vc”, que tem mais de 80 mil inscritos, e do site meditar.com.vc, onde oferece cursos gratuitos e de meditação.
https://meditar.com.vc/
@Meditarcomvcyoutube
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