Desvendando a Conexão Entre Estresse no Trabalho e Hipertensão

 

De acordo com um estudo da American Psychological Association, 65% dos trabalhadores relatam que a tensão no trabalho é uma grande fonte de estresse na vida deles. Além disso, a hipertensão afeta aproximadamente mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo, com uma prevalência crescente. 

No turbilhão da sociedade atual, o estresse no ambiente profissional se apresenta como um desafio constante, cujas implicações vão além da fadiga temporária ou das jornadas extensas. Nesse contexto, nossa saúde cardiovascular é afetada, com a hipertensão surgindo como uma ameaça potencialmente perigosa. 

O estresse no trabalho ocasiona uma reação em cadeia no corpo. O médico especialista em medicina integrativa, Dr. Francisco Saracuza, explica que o sistema nervoso simpático entra em ação, resultando em aumento da frequência cardíaca e pressão arterial. Hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, são liberados, o que pode causar constrição dos vasos sanguíneos e aumentar a pressão arterial. Além disso, a inflamação crônica induzida pelo estresse pode danificar as paredes das artérias, contribuindo para o desenvolvimento da hipertensão. 

Além disso, o estresse no trabalho pode influenciar negativamente o estilo de vida. Pessoas sob estresse crônico podem adotar hábitos prejudiciais, como consumo excessivo de alimentos não saudáveis, sedentarismo e uso de álcool ou tabaco, o que, por sua vez, pode contribuir para o desenvolvimento da hipertensão.

 

Consequências sérias 

“A relação entre estresse no trabalho e hipertensão não deve ser subestimada. A hipertensão, quando não controlada, é um fator de risco significativo para doenças cardiovasculares. Isso inclui condições como doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral e doença arterial periférica”. Destaca o Dr. Francisco Saracuza. 

Além disso, o ciclo negativo entre hipertensão e saúde mental não pode ser ignorado, já que a hipertensão pode agravar a ansiedade e a depressão. 

É importante destacar que a relação entre estresse no trabalho e hipertensão é complexa e pode variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem ser mais suscetíveis aos efeitos do estresse sobre a pressão arterial devido a fatores genéticos, histórico médico e sensibilidade individual ao estresse. 

 

Estratégias importantes para o gerenciamento do estresse 

Prática de relaxamento: Reserve um tempo diário para técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou yoga. Essas práticas podem acalmar a mente e reduzir os níveis de estresse. 

Atividade física regular: Exercícios físicos regulares liberam endorfinas, os "hormônios do bem-estar", que ajudam a reduzir o estresse. Escolha atividades que você goste e as integre à sua rotina. 

Alimentação balanceada: Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para lidar com o estresse. Evite o consumo excessivo de cafeína e açúcares refinados, que podem aumentar a ansiedade. 

Tempo para si mesmo: Reserve momentos para cuidar de si mesmo, seja por meio da leitura, caminhadas tranquilas ou outras atividades que promovam o autocuidado. 

Sono adequado: Priorize um sono de qualidade. A falta de sono pode intensificar o estresse. Crie uma rotina de sono consistente e crie um ambiente propício ao descanso. 

O Dr. Francisco Sacaruza finaliza ressaltando que a ligação entre o estresse no trabalho e o risco de hipertensão nos alerta para a importância de agir preventivamente. Adotar estratégias para lidar com o estresse é fundamental para proteger a saúde cardiovascular. Combinando essas ações, é possível tomar medidas concretas para preservar a saúde, enfrentando o estresse de forma mais eficaz e cuidando do bem-estar a longo prazo.

Dr. Francisco Saracuza - CRM 192628 – Médico.  Especialista em Medicina Integrativa