Diretora médica do Hospital Costantini lista
práticas saudáveis para o coração nesta época do ano
A
chegada do inverno, que começa oficialmente nesta quarta-feira, 21, com a
esperada queda na temperatura, alerta para o risco de doenças do coração. O
frio pode aumentar em 30% os casos de infarto e de Acidente Vascular Cerebral
(AVC), segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Por
que isso acontece? "O frio leva à constrição dos vasos sanguíneos, aumenta
a pressão arterial, o que pode ser preocupante para pessoas que têm hipertensão
ou problemas cardiovasculares preexistentes, com risco de complicações",
explica a cardiologista Bianca Maria Prezepiorski, diretora médica do Hospital
Costantini, de Curitiba. O hospital é referência nacional em doenças do coração.
Com
o frio, o corpo também trabalha mais para manter a temperatura interna, o que
aumenta a demanda de oxigênio pelo coração. Para pessoas com doenças cardíacas,
essa demanda adicional de oxigênio pode sobrecarregar o coração e desencadear
sintomas como dor no peito ou, em situações mais graves, até mesmo um ataque
cardíaco.
“Ou
seja, o frio aumenta o risco para pessoas predispostas, como hipertensos,
diabéticos, quem tem colesterol alto ou que já infartou ou teve AVC”, diz a
doutora Bianca. O que fazer para cuidar do coração quando o frio chega?
“Devemos manter os hábitos saudáveis, como atividade física, boa alimentação,
não fumar, manter o corpo hidratado, controlar o colesterol, o diabetes e a
pressão”.
A
diretora médica do Hospital Cardiológico Costantini lista práticas saudáveis
para o coração na estação fria:
- Use roupas quentes, em camadas,
para evitar o resfriamento do corpo. Use gorros, luvas e meias para
proteger as extremidades.
- Mantenha a casa em temperatura
confortável para evitar que o corpo fique exposto a temperaturas muito
baixas por longos períodos.
- Tenha uma dieta equilibrada e
saudável, rica em frutas, vegetais, grãos, proteínas magras e gorduras
saudáveis.
- O consumo excessivo de álcool e
o tabagismo são prejudiciais para a saúde cardiovascular. Não fume.
- Mantenha-se fisicamente ativo,
com o cuidado de evitar exercícios em temperaturas muito baixas.
- Beba bastante água, mesmo no
inverno. O ar frio e seco pode levar à desidratação, o que pode aumentar o
estresse no coração.
- O estresse afeta o coração.
Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração
profunda.
- Vacine-se contra a gripe; A
gripe pode sobrecarregar o coração, especialmente em pessoas com condições
cardíacas preexistentes.
- Mantenha-se atualizado com seus
exames médicos.
- Consulte um médico para
orientações específicas sobre como cuidar do seu coração durante o
inverno.
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