A anemia é uma
condição de saúde que afeta milhões de mulheres em todo o mundo. Uma das
principais causas da doença em mulheres em fase de reprodução está relacionada
ao período menstrual e à deficiência de ferro ― mineral essencial, contido em
alimentos, que atua na formação de células sanguíneas e no transporte de
oxigênio.
Segundo dados da
Organização Mundial da Saúde, a doença afeta 33% das mulheres não grávidas, 40%
das mulheres grávidas e 42% das crianças em todo o mundo.
De acordo com a
ginecologista Bárbara Layza Costa Barros, que atua na Clínica Censo, em
Parauapebas (PA), a anemia ocorre quando há uma diminuição de glóbulos
vermelhos ou na concentração de hemoglobina no sangue, levando à falta de
oxigênio no corpo.
“A anemia pode ser
causada pela deficiência de um ou mais nutrientes como ferro, zinco, vitamina
B12 e proteínas, sendo a deficiência de ferro uma das principais e está
diretamente ligada ao ciclo menstrual”, afirma.
A médica explica
que durante o ciclo menstrual, muitas mulheres experimentam um fluxo sanguíneo
intenso, o que resulta na perda de muito sangue todos os meses. Essa perda de
sangue contém uma quantidade significativa de ferro, que pode levar à
diminuição dos níveis do nutriente no organismo e, consequentemente, à anemia
A prevenção e o
tratamento da anemia relacionada ao ciclo menstrual envolvem estratégias
específicas. "É importante que as mulheres mantenham uma alimentação
balanceada e rica em ferro, incluindo alimentos como carnes vermelhas, vegetais
verde-escuros, leguminosas e grãos integrais”, explica. “Além disso, em alguns
casos, pode ser necessária a ingestão de ferro em sais ou comprimidos, sob
orientação médica", complementa a ginecologista.
O alerta é feito
no "Junho Laranja", dedicado à conscientização sobre doenças do
sangue, especificamente a anemia e a leucemia.
O acompanhamento
médico regular é fundamental para identificar a anemia e fazer o tratamento
adequado. "É essencial que as mulheres consultem seus médicos
regularmente, principalmente se estiverem apresentando sintomas como fadiga,
fraqueza, palidez e falta de ar, que podem indicar anemia", alerta a
especialista.
Alimentos
ricos em ferro que previnem a anemia:
Carne
vermelha: carne bovina, carne de cordeiro e
carne suína são excelentes fontes de ferro facilmente absorvíveis pelo
organismo;
Fígado: seja de bovino, frango ou porco, é uma das fontes mais
concentradas de ferro;
Feijões
e leguminosas: feijão preto, feijão carioca, lentilha,
grão-de-bico e ervilha são alimentos vegetais ricos em ferro;
Espinafre: é uma verdura folhosa rica em ferro. Consuma-o cru em
saladas ou cozido em pratos quentes;
Brócolis: contém uma quantidade significativa de ferro, além de
outros nutrientes importantes;
Beterraba: é uma boa fonte de ferro e pode ser consumida crua em
saladas ou cozida em pratos quentes;
Nozes e sementes: amêndoas, castanhas de caju, sementes de abóbora e sementes
de gergelim são ricas em ferro e podem ser consumidas como lanches saudáveis.
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