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| Sono e o coração- ABS Heri Santoso por Pixabay |
Dormir bem é essencial para manter o coração
saudável. Essa é a mais recente recomendação da American Heart Association
(AHA), que incluiu o sono de qualidade aos fatores mais importantes nos
cuidados com o coração e o cérebro. A AHA – uma das maiores entidades de saúde
do mundo – publicou em 2022 o Life’s Essential 8 (ou “os 8 fatores essenciais
da vida”, em tradução livre) na revista científica Circulation, em atualização
ao Life’s Essential 7, lançado em 2010.
Agora, o sono de qualidade faz parte do checklist
oficial como o 8o item essencial para a saúde do coração. O hábito de dormir
bem em termos de qualidade e quantidade ganhou a mesma relevância que parar de
fumar, realizar atividades físicas, ter uma alimentação saudável, controlar o
peso, a pressão arterial e o colesterol e reduzir o açúcar no sangue.
7 a 9 horas
diárias de sono ininterruptas para diminuir o risco de doenças cardíacas
A entidade recomenda que adultos tenham de 7 a 9
horas diárias de sono ininterruptas para diminuir o risco de doenças cardíacas,
derrames e outros problemas graves de saúde. “O sono adequado promove a
cicatrização e a reparação de células, tecidos e vasos sanguíneos, deixa o
sistema imunológico mais forte, melhora a função cerebral, o humor e a energia,
o que envolve o estado de alerta, a tomada de decisões, o foco, a memória, o
raciocínio e a resolução de problemas. Reduz ainda o risco de doenças
crônicas”, diz o documento.
Para o cardiologista Luciano Drager, presidente da
Associação Brasileira do Sono, a decisão da AHA acompanha os estudos produzidos
nas três últimas décadas, reforçando que não se pode mais ignorar o sono no
contexto cardiovascular. “Em linhas gerais, quem tem algum distúrbio do sono
tem maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como hipertensão e
arritmias. Por isso, é importante tratar os problemas do sono precocemente”,
afirma. “A ciência já nos mostra que pacientes com apneia do sono, por exemplo,
que permaneceram sem tratamento, evoluíram ao longo dos anos com mais
hipertensão arterial do que aquelas pessoas sem apneia ou que trataram a
apneia”, reforça o médico.
A preocupação está atrelada a uma realidade
epide-miológica sombria, já que problemas do coração e/ ou vasos sanguíneos são
a principal causa de morte no Brasil. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardio-
logia (SBC), são mais de 1.100 mortes por dia – cerca de 46 por hora, ou uma
morte a cada 90 segundos.
“Existe esse mito de que a doença cardiovascular
afeta somente idosos e/ou homens. Não é verdade. São condições que atingem igualmente
a mulher e que de forma alguma apenas os idosos. Para se ter uma ideia, a
doença isquêmica cardíaca já é a tercei-ra principal causa de morte de
brasileiros de 45 a 49 anos”, alerta o cardiologista João Fernando Monteiro
Ferreira, presidente do Conselho Administrativo da Sociedade Brasileira de
Cardiologia.
No final de 2022, a estimativa era de que quase 400
mil brasileiros teriam morrido de doenças do coração e de circulação. A SBC
adverte que muitas dessas mortes poderiam ter sido evitadas com cuidados
preventivos, dentre eles, o sono.
Associação
Brasileira do Sono
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