Um dos grandes desafios de pais e responsáveis é fazer com que a
criança consiga dormir. São diversas as razões para essa dificuldade em pegar
no sono, sendo o uso excessivo de atividades digitais, sobretudo próximo ao
período noturno, um dos fatores que prejudicam a qualidade do sono.
O Dia Mundial do Sono, celebrado no dia 17 de março, foi criado
justamente para conscientizar a sociedade sobre a importância do sono para a
saúde. As causas da insônia infantil devem ser analisadas por especialistas,
afinal questões sociais, culturais e familiares também influenciam no descanso
noturno.
Geraldo Lorenzi Filho, médico especialista em Medicina do Sono do
Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo, destaca a necessidade de criação de
rotinas diárias, inclusive aos fins de semana, para garantir um sono melhor. O
médico também orienta os pais a investirem em atividades lúdicas e mais
relaxantes com as crianças momentos antes de dormir, sem aparelhos celulares e
videogames ligados.
“A tela de computador e de celular emite luz que inibe a produção
de melatonina, hormônio que regula o nosso ‘relógio biológico’, essencial para
o processo do sono. Portanto, próximo do horário de dormir, interações digitais
devem ser trocadas por atividades leves, como leitura e brincadeiras de recorte
e colagem que ajudam a acalmar e que também podem ser feitas em companhia de
adultos”, explica o médico.
Aliadas na redução do agito noturno, atividades lúdicas também
podem contribuir para o desenvolvimento motor e cognitivo. Brincadeiras fáceis
de fazer, como desenho e colagens em folhas usando soluções adesivas como a
Pritt Bastão, ajudam a desacelerar enquanto a criança se concentra na
interação.
“Atividades de recorte e colagem são interativas, ajudam a acalmar
e estimulam uma série de competências individuais, como o raciocínio,
criatividade, improviso, precisão, e trabalho em conjunto, importantes para o
aprendizado. A fácil aplicação da cola deixa a tarefa mais dinâmica e
acessível.”, destaca Beatriz Negrão, Gerente de Marketing da Pritt, adesivo
escolar da Henkel.
A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) dá mais dicas para um
sono melhor: evite alimentos e bebidas (chocolate, refrigerante, chá mate ou
cafeinados) e medicações que contenham estimulantes próximas à hora de dormir;
coloque a criança ainda acordada em sua cama; e mantenha o mesmo horário para
dormir e acordar todos os dias, incluindo finais de semana e feriados.
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