No Brasil, a vacinação contra a
covid-19 já alcançou todas as faixas etárias de adultos e começa a avançar para
adolescentes. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que mais estudos
sejam feitos para confirmar a segurança e eficácia das vacinas disponíveis em
crianças de 0 a 12 anos.
Para a enfermeira do Colégio Marista
Santa Maria, Meira Marques, enquanto os pequenos ainda não estão sendo
vacinados, é importante manter a saúde em dia e a imunidade em alta. “Hábitos
de higiene pessoal, fazer exercícios regularmente, se alimentar e dormir bem
são formas de manter o sistema imunológico em dia”, orienta.
“A prevenção da covid-19 depende de um esforço coletivo. É importante que a população que pode ser vacinada cumpra o calendário sugerido pelas autoridades locais”, afirma Viviane Hessel, infectologista do Hospital Marcelino Champagnat.
Confira as orientações para estimular a
saúde e a imunidade das crianças:
Siga os cronogramas de imunização
Muitas doenças já foram erradicadas por
meio de vacinação, como a varíola e a poliomielite, por exemplo. Para que
continuem assim é preciso seguir o cronograma de vacinação indicado para
crianças e adolescentes e dessa forma, se prevenir de doenças como varicela,
gripe, sarampo e muitas outras.
Estimule a higiene pessoal
Hábitos simples como lavar as mãos
constantemente, proteger com lenço descartável o nariz e a boca ao tossir e
espirrar, ou usar a dobra do cotovelo, e manter distanciamento social ganharam
importância quando o assunto é prevenção. Além de prevenir a contaminação da
covid-19, também evita outras doenças virais.
Ponha um arco-íris no prato
Uma nutrição balanceada é extremamente
importante quando o assunto é saúde, independentemente da idade. Para os pais,
a primeira dica é dar o exemplo às crianças para que elas sigam hábitos
saudáveis. Nas refeições, vale sempre oferecer pelo menos uma opção de vegetal
e para os lanches, as frutas e opções saudáveis devem ser as principais
sugestões.
Priorize o sono
Manter uma rotina saudável de sono é
essencial para o sistema imunológico e desenvolvimento das crianças. Determinar
uma rotina em casa e se manter nela ajuda as crianças a entrarem no ritmo e
entenderem o que acontece durante o dia. Pesquisas indicam que as horas de sono
têm sido reduzidas ao longo dos anos e isso pode influenciar no humor, no
estresse e até no crescimento dos pequenos.
Rotina reduz o stress
Estresse não é algo que acontece
somente com adultos. Mudanças na rotina, discussões e ambientes não harmônicos
podem gerar estresse nas crianças e com isso afetar sua imunidade, assim como
acontece com os mais velhos. Criar uma rotina e estabelecer horários de acordar
e dormir, refeições em família e horário para brincar é benéfico para a saúde
mental dos filhos e os ajuda a entender o que acontecerá durante o dia.
Brincadeiras do lado de fora
A pandemia restringiu bastante as
possibilidades de interação social e brincadeiras fora de casa. Mas com a queda
dos casos vem também a maior possibilidade de brincar e interagir em segurança.
Correr, brincar e fazer exercícios ao ar livre libera substâncias químicas que
reduzem o estresse e melhoram o humor, o que reforça o sistema
imunológico.
Conte com a mãe natureza
Inúmeras pesquisas comprovam os efeitos
benéficos da natureza e das áreas verdes para crianças. Estar em contato com
áreas naturais, seja em praças, parques ou pequenas viagens perto da cidade,
contribuem para o desenvolvimento, foco e criatividade, saúde mental e
imunidade das crianças. Sempre que possível, vale a pena pisar na grama e explorar
o que a natureza tem a oferecer.
Colégios Maristas
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