Atividade física e diabetes: 5 perguntas que você deve fazer ao praticar qualquer exercício

A atividade física é uma das recomendações para mudar o estilo de vida e, assim, ser mais saudável. Para pessoas com diabetes, a atividade física é fundamental.

Emerson Bisan, Coordenador de Exercício Físico do Correndo pelo Diabetes (CPD), organização sem fins lucrativos, que tem como objetivo social estimular a prática regular de atividade física como ferramenta de promoção da saúde e inclusão da pessoa com diabetes, conta que uma das perguntas mais frequentes é com relação à glicemia ideal para iniciar uma atividade física com segurança.

 

“Costumo dizer que é importante mantermos a glicemia dentro do intervalo preconizado pela Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) para que, no momento de início da atividade, o valor esteja entre 120mg/dl e 150mg/dl. Busco esse intervalo para começar qualquer atividade que requeira atenção, seja uma corrida, uma palestra, uma defesa de tese, uma entrevista etc. O preparador físico explica que esse intervalo traz segurança para minimizar uma possível chance de hiperglicemia ou hipoglicemia.

 

Veja as 5 perguntas que Bisan recomenda antes de começar a treinar:

 

·        Qual é a sua glicemia naquele momento?

·        Quando foi a sua última refeição?

·        Você tem insulina ativa? Ou sua medicação oral ainda está agindo?

·        Quanto tempo vai durar a sua atividade?

·        O que você tem em mãos para corrigir uma hipoglicemia?

 

“O segredo é se preparar, mas estar também preparado para lidar com o inesperado”, aconselha Bisan.

 

Sempre procure um profissional de educação física antes de iniciar um novo exercício. E não se esqueça de conversar com o seu médico sobre os ajustes de dose e medicação oral.

 

Sobre o Correndo pelo Diabetes

O Correndo pelo Diabetes (CPD) é uma organização sem fins lucrativos, que tem como objetivo estimular a prática regular de atividade física como ferramenta de promoção da saúde e inclusão da pessoa com diabetes. Desde 2018, recebe o apoio da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) e atualmente faz parte das ações do Departamento de Diabetes, Esporte e Exercício da SBD.