Dados do Google
apontaram uma alta de 98% nas buscas sobre termos associados a transtornos
mentais durante o ano de 2020 em relação à média verificada nos dez anos
anteriores. A pergunta "como lidar com ansiedade" cresceu 33% em
relação a 2019 e bateu recorde de interesse na última década. Além disso, entre
as três perguntas mais buscadas em 2020 com a expressão "como lidar",
duas delas estão relacionadas à ansiedade e depressão.
Pixabay
Um outro levantamento da consultoria Conversion mostrou também que 73% dos 400
brasileiros entrevistados foram emocionalmente impactados pelo isolamento
social. O estresse foi o mais indicado por eles (42,5%), seguido por tédio
(41,5%) e crise de ansiedade (33%).
Diante desse momento difícil que o mundo todo vive, como lidar com esses
sentimentos ruins sem deixar que eles afetem a saúde mental em pleno isolamento
social?
Veja cinco dicas abaixo de como deixar a rotina da quarentena mais feliz,
leve e equilibrada:
1. Exercite-se: Um estudo realizado pela Universidade Federal de São
Paulo mostrou que três a cada 10 pessoas têm depressão por conta da falta de
exercícios na pandemia. Na pesquisa, realizada com 1.110 mulheres e 743 homens
de todo o Brasil, os pesquisadores descobriram que 30% dos participantes
apresentaram sintomas de depressão de grau moderado a grave e 23,3% sintomas de
ansiedade de grau moderado a grave. Antes da quarentena, 69% desses voluntários
eram classificados como muito ativos, contra somente 39% durante a pandemia.
Fato é que a endorfina, liberada com a prática do exercício físico, ajuda a
aliviar o estresse, a tensão e a ansiedade e, consequentemente, traz a sensação
de bem-estar. Evite se forçar a fazer alguma atividade física que não goste e
procure exercícios que façam com que se sinta bem. Com o isolamento social, não
faltam exercícios para fazer em casa por vídeo. Outra sugestão é agendar um
horário com um educador físico à distância que poderá passar um treino ideal
para o que você procura.
2. Faça uma happy hour virtual: Busque a presença das pessoas que você
gosta ainda que à distância e faça ligações em vídeo com os amigos e a família.
Para acompanhar esse momento, Ousadia Drink é a parceira ideal. A bebida à base
de vodca acaba de ganhar versões exclusivas "Candy Colors" de
maracujá, iogurte, pedacinho do céu (tutti frutti) e maçã verde. Outra opção de
drink, e que ainda é uma opção bem refrescante, é a SYN Ice, vodca gaseificada
da Arbor Brasil, que agora também está disponível no sabor kiwi. Que tal ainda
fazer um jogo de mímicas a la Imagem & Ação? Sim, é possível sim se
divertir muito mesmo longe fisicamente de quem você ama!
3. Permita-se fazer futilidades: Muitas pessoas, por estarem trabalhando
em home office, acabam cumprindo muito mais horas do que deveriam. Mas não dá
para viver só de acordar, comer, ir trabalhar e dormir. O trabalho deve ser só
uma parte da sua vida e não a principal. Por isso, quando não estiver
trabalhando, faça coisas divertidas ainda que você considere que não tem tempo
para futilidades. Desligue a mente. Assista a algum programa bobo, mas que
prenda a atenção. Não se obrigue a estar o tempo todo fazendo apenas tarefas
que considere úteis. Permita-se fazer nada nas horas vagas.
4. Leia um livro: Há quanto tempo você não lê um livro inteiro? Tem
passado mais tempo nas redes sociais do que lendo um livro sim ou com certeza?
Segundo a pesquisa Retratos da leitura no Brasil, o Brasil perdeu 4,6 milhões
de leitores entre 2015 e 2019. O levantamento, feito pelo Instituto Pró-Livro
em parceria com o Itaú Cultural, mostrou também que apenas pouco mais da metade
dos brasileiros têm hábitos de leitura: 52% (o equivalente a 100,1 milhões de
pessoas). O resultado é ainda 4% menor do que o registrado em 2015, quando a
porcentagem de leitores no país era de 56%.
Saia desse percentual de brasileiros que não lêem e busque uma obra que
preencha suas horas de forma que nem perceba o tempo passar. Qual o estilo de
livro que você gosta? Quer saber mais sobre gestão profissional e como liderar
uma empresa? O livro recém-lançado "Gestão Profissional na Prática",
do empresário e CEO da Anjo Tintas, Filipe Colombo, é uma ótima pedida. Já se a
ideia é viajar ainda que sem sair de casa, que tal se divertir com as aventuras
do primeiro brasileiro a percorrer a América do Ushuaia, na Argentina, ao
Alasca, no Canadá, a cavalo com o livro "Cavaleiro das Américas - Rumo ao
Fim do Mundo"? Haja coragem! Mas se sua vontade é acalmar o coração e
segurar a ansiedade nesses tempos difíceis, a obra "Valor Presente - A
Estranha Capacidade de Vivermos Um Dia de Cada Vez", do autor Pedro
Salomão, tem até um capítulo que fala sobre a Covid-19, intitulado 'Pandemia da
Humanização' com ensinamentos e questões existenciais que precisamos responder
no dia a dia.
5. Renove o ambiente da sua casa: Um levantamento da Anamaco, entidade
que representa os comerciantes de Materiais de Construção, apontou que o grupo
de produtos que registrou maior procura em 2020, com a quarentena, foi o de
revestimentos cerâmicos, com crescimento de 68% nas vendas. Depois, vieram os materiais
básicos, como brita e cimento, com 58% de crescimento, seguidos de itens
hidráulicos (49%), pintura (47%) e material elétrico (41%). "A venda de
itens dos setores de construção, decoração e escritório cresceu muito na
pandemia, pois as pessoas estão ficando muito mais tempo em casa do que o
normal. Começam a reparar mais nos ambientes e daí surge a vontade de fazer
reformas e redecorar, além de tornar os espaços mais confortáveis",
explica Felipe Dellacqua, especialista em e-commerce e sócio da multinacional
Vtex.
A Anjo Tintas, indústria de tintas com sede em Criciúma, Santa Catarina,
percebeu um salto nas vendas de produtos do setor imobiliário. Entre abril e
maio de 2020, meses iniciais da pandemia do novo coronavírus, em relação ao
mesmo período em 2019, houve um crescimento de 95% nas vendas de esmalte
sintético de base com água, 8% de aumento em relação a venda de tintas
acrílicas e 17% de aumento nas vendas de tintas spray. O portal da marca quase
duplicou o número de acessos com um aumento de quase 80% no acesso. As páginas
mais clicadas são as de catálogos de cores. Entre as cores mais procuradas no
site, estão verdes, tons neutros e marrons, amarelos, azuis e off whites.
Que tal aproveitar o momento e distrair a cabeça renovando o home office?
Busque na internet dicas de como pintar uma parede e compre os itens
necessários para fazer a pintura. Além de economizar com a mão de obra, a
tarefa irá relaxar a mente, além de exercitar a criatividade.
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