Combinar vitaminas e minerais favorece o funcionamento do sistema imunológico em adultos e crianças
Há um ano a
Organização Mundial da Saúde (OMS), decretou a pandemia do novo coronavírus,
causador da Covid-19. Nesse período, o mundo observou uma mudança radical de
costumes e hábitos e a acentuada preocupação das pessoas em relação a saúde e
principalmente nos cuidados para manter uma boa imunidade.
"Combinar
vitaminas e minerais favorece o funcionamento do sistema imunológico e isso
vale para adultos e crianças. Essa combinação deve estar presente na alimentação.
Vitaminas C, D e E, além de zinco e selênio são fundamentais, mas quando a
quantidade não supre a necessidade diária a suplementação pode ser uma
excelente opção, desde que seja orientada por um médico", comenta o Dr.
Daniel Magnoni, chefe de nutrologia do Instituto Dante Pazzanese, em São Paulo.
Com o delicado momento
atual da pandemia e o retorno das novas restrições e distanciamento social, as
atividades cotidianas voltaram a ser feitas em casa, sobrecarregando
consideravelmente as pessoas. E manter uma rotina atribulada é uma das grandes
vilãs da dieta saudável.
"Com as
atividades em casa é mais difícil manter uma dieta rica em alimentos que
forneça as necessidades diárias das principais vitaminas e minerais. Esse é o
cenário ideal para a suplementação, que se mostra eficaz e muito prática,
inclusive com opções em gomas mastigáveis que podem ser consumidas sem
água", comenta Dr. Magnoni.
O que não pode
faltar
Vitamina C - Muito importante na
função dos leucócitos, que formam as defesas do organismo, por isso tem o papel
de auxiliar com a imunidade e disposição. (1)
Vitamina D - Importante
regulador do sistema imune e auxilia com a absorção de minerais como o cálcio,
fundamental na formação de ossos e dentes. (1)
Vitamina E - É uma das vitaminas
em que a suplementação em concentração acima da recomendada contribui
positivamente com a função imune. (1)
Selênio - Essencial para o
sistema imune, tanto inato quanto adquirido, com papel fundamental no
equilíbrio de oxidação-redução e proteção do DNA. (2)
Zinco - Auxilia no
funcionamento do sistema imunológico, cicatrização de ferimentos, além de
fortalecimento de unhas e cabelo. (3)
Dr. Good
Referências
• Nutrição e imunidade
no homem;
Sandra Gredel
• Funções Plenamente
Reconhecidas de Nutrientes - Selênio / ILSI Brasil; Cristiane Cominetti,
Graziela Biude Silva Duarte e Silvia Maria Franciscato Cozzolino
• Funções Plenamente
Reconhecidas de Nutrientes - Zinco / ILSI Brasil; Cristiane Cominetti,
Bruna Zavarize Reis e Silvia Maria Franciscato Cozzolino
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