Dados parciais da
pesquisa realizada pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), apontam que até 1º de
maio, 50,3% da população passou por alterações no sono
O sono é fundamental para saúde física, mental e funcionamento
eficaz do sistema imunitário. Desde o início da pandemia do novo coronavírus,
milhões de pessoas já sofriam com a insónia. O isolamento social aumentou a
presença desse problema, alterando a qualidade do sono e afetando diretamente
em questões alimentares e emocionais como alterações de humor, falta de
concentração, ansiedade e preocupação. Um alerta emitido pela Organização
Mundial da Saúde (OMS), fala que depois do coronavírus, haverá uma pandemia de
doenças mentais.
Para que o sono fique regulado e sirva como um renovador para que possamos
encarar os dias, é necessário passar por etapas de higienização que consistem
nas seguintes etapas:
•Estipular horários para deitar e levantar, é importante incluir os fins de
semana nessa nova rotina para que o corpo não se desacostume;
•Sonecas durante o dia devem ser evitadas e não devem ultrapassar o tempo máximo
de 45 minutos;
•Fazer refeições leves no jantar;
•Evitar o uso de telas, como celulares, computadores e tv por, pelo menos, uma
hora e meia antes de dormir;
•Praticar exercícios físicos, pois liberam endorfina e reduzem a ansiedade;
•Evitar trabalhar na cama;
•Tomar chás relaxantes antes de dormir;
•Preparar o ambiente com luzes baixas e roupas de cama confortáveis.
O conjunto destas práticas, podem garantir uma noite de sono melhor e um dia
mais enérgico e produtivo. Em tempo de pandemia, manter a saúde mental em dia é
imprescindível para que o peso do isolamento social seja mais leve. Segundo um
estudo feito pelo Instituto de Psicologia da Universidade do Rio de Janeiro
(UERJ), a porcentagem de pessoas com depressão quase que dobrou, de 4,2% para
8,0%, no início da quarentena.
Muitas pessoas adotam o uso de chás como forma de relaxar e diminuir a
ansiedade para garantirem uma noite de sono melhor. O Chá da Noite Relaxante,
da rede Acesso Saúde, auxilia no relaxamento e prolongação do sono e, também,
no combate à ansiedade e nos sintomas da cólica menstrual.
O produto passou por um rigoroso processo de seleção, para garantir qualidade e
eficácia. "Uma boa noite de sono, auxilia no sistema imunitário,
responsável pela defesa do corpo humano, além de aumentar a função cognitiva,
ou seja, melhor desempenho cerebral, e contribui para a melhora do humor e
saúde mental", afirma a nutricionista Débora Fernanda Basso.
Acesso Saúde
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