Na época de praias e piscinas,
endocrinologista Guilherme Renke dá dicas de como potencializar a perda de peso
com saúde
Verão e período pós fim de ano formam uma combinação que costuma
trazer à tona as famosas dietas de emergência. E é aí que mora o perigo para a
saúde, já que medidas radicais podem interferir no funcionamento do organismo e
até mesmo provocar o terrível efeito sanfona. “Dietas restritivas, feitas sem o
acompanhamento de um médico ou nutricionista, podem trazer consequências
graves, como os transtornos alimentares. Além disso, ainda aumentam o risco de
sarcopenia, que ocorre quando há perda de massa muscular com prejuízo
metabólico para o paciente”, explica Guilherme Renke, endocrinologista, médico
do esporte e consultor da Via Farma.
Mas, se o objetivo for mesmo emagrecer com mais rapidez, o segredo
é procurar orientação médica. “Além da indicação de uma dieta adequada, é possível
potencializar o emagrecimento com a indicação de ativos naturais manipulados de
acordo com a necessidade de cada paciente. A vantagem dessas opções é que os
efeitos colaterais são baixos ou até inexistentes”, pontua. É essencial optar
pelas fórmulas com eficácia comprovada em estudos – daí a importância dessa
escolha ser feita junto de um médico ou nutricionista. “Além disso, é essencial
que o paciente aumente a frequência de exercícios na semana, seguindo uma dieta
adequada e diminuindo o consumo de álcool e açúcar”, completa o especialista.
Para ajudar na missão de emagrecer de forma efetiva – e o mais
importante, com saúde – o especialista falou sobre alguns mitos e verdades que
cercam o assunto. Confira abaixo.
Existe um peso ideal para cada pessoa
Mito. O
peso mostrado na balança convencional não é tudo o que importa para a saúde.
Imagine que, aos 20 anos, um indivíduo tenha 50kg, com uma boa massa muscular e
baixo percentual de gordura. Mas, se essa mesma pessoa chegar aos 40 anos com
os mesmos 50kg, compostos por alto percentual de gordura e pouca massa
muscular, sua chance de desenvolver síndromes metabólicas e resistência à
insulina será aumentada. No fim das contas, o que mais importa não é o peso,
mas sim a composição corporal, que é a proporção entre gordura e massa magra no
organismo.
Emagrecer e perder peso significam a mesma coisa
Mito.
Ao contrário do que muitos acreditam, há uma diferença entre os dois conceitos.
Perder peso quer dizer “diminuir o número na balança”, independente da
proporção de gordura e massa magra que foi perdida. Já o emagrecimento vai além
disso: é a redução da gordura corporal com
mínimas alterações no volume de massa muscular. Quanto mais massa magra no
organismo, maior é o gasto calórico em repouso e mais rápida também será a
queima de gordura.
Extratos naturais ajudam a emagrecer
Verdade. A
fitoterapia tem ganhado cada vez mais espaço no tratamento do sobrepeso e da
obesidade. Isso porque muitos pacientes querem evitar o uso de medicamentos
controlados e alguns não possuem critérios para o uso de certos fármacos. Por
isso, vale falar com o médico ou nutricionista sobre as opções naturais
disponíveis atualmente. Algumas combinações manipuladas, como a de Alchemilla
vulgaris L., Olea europaea L., Mentha piperita e Cuminum
cyminum L., são alternativas naturais e altamente eficazes, com ação
comprovada por estudos científicos.
Exercício físico dá fome
Mito. Existe o boato de que fazer
atividade física aumenta o apetite, o que dificultaria o emagrecimento. Mas
isso não tem fundamento – o exercício é sim uma abordagem segura e bem-sucedida
para a mudança da composição corporal, especialmente a musculação. Estudos
mostram, inclusive, que além de queimar calorias, a atividade física até ajuda
a controlar a fome.
Água ajuda a emagrecer
Verdade. Um
corpo mais hidratado tem um metabolismo mais eficiente, o que favorece o
processo de emagrecimento. Além disso, uma boa ingestão de água também previne
a retenção de líquidos, diminuindo o inchaço responsável por medidas a mais. A
necessidade diária de água varia de pessoa para pessoa, dependendo das
características do organismo e da rotina de exercícios.
Guilherme
Renke – médico titular da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e
Metabologia e também da Sociedade Brasileira de Medicina e Esporte.
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