Durante a
gestação, no nascimento e no pós-parto, o Pilates pode auxiliar nessa nova fase
da vida.
Neste período, o corpo da mulher passa por diversas
mudanças, sejam elas externas, como o crescimento da barriga e seios, como
internas, como os hormônios e órgãos. Essas transformações são necessárias e
naturais, para que o bebê se desenvolva bem, sem prejudicar a saúde da nova
mamãe. Algumas dessas mudanças são, por exemplo, o deslocamento do centro de
gravidade, a rotação da pelve, o aumento da curvatura lombar e uma maior
elasticidade dos ligamentos.
Desta maneira, a prática de exercícios físicos
torna-se de extrema importância para as futuras mamães, de modo a aliviar os
desconfortos e as dores causadas por essas alterações. Dentre as atividades
físicas mais indicadas, destaca-se o pilates, que pode ser um grande aliado em
diversos fatores relacionados à gravidez, afinal é uma atividade completa que
trabalha não somente o corpo, mas também a mente, o que é essencial nessa fase
muito plena da vida da mulher.
“Na parte física, os exercícios ajudam por estarem
associados ao trabalho respiratórios e automaticamente reduzem a ansiedade e a
trazem sensações de relaxamento. Outra coisa boa é a disposição que o pilates
proporciona para a mulher, que nesse período costuma se sentir mais cansada e
sonolenta” – afirma a fisioterapeuta Ana Luisa Marçal e diretora clínica do
Instituto Pilates de Guarulhos.
Importante destacar que após o nascimento do bebê,
a mulher irá precisar de força e resistência nos braços, outro fator fortemente
trabalhado nas aulas de Pilates. Que envolve além da questão postural e
orientações sobre as posições mais indicadas para amamentar, dar banho, entre
outros. “O fortalecimento da musculatura do corpo da mãe, é importantíssimo
para que ela não acabe se movimentando de forma errada e se lesione, por
exemplo, ao colocar o bebê no berço. Dessa maneira, durante as aulas, somos
responsáveis por preparar o corpo também para essa nova fase e reforço para as
minhas alunas que essa nova postura seja mantida durante toda a fase de
adaptação da nova rotina” – conclui.
Ou seja, se está em dúvida de qual atividade
praticar durante a gestação, avalie os estúdios de pilates próximos e desfrute
dos inúmeros benefícios que ele proporciona em todas as fases da vida. De
qualquer maneira, é importante que o obstetra esteja ciente da prática e ter
liberado a futura mamãe para a atividade!
Ana
Luísa Marçal - Fisioterapeuta (Crefito: 127346-F) e Diretora
Clínica da Unidade de Guarulhos do Instituto Pilates. A profissional possui
formação em pilates solo e aparelhos para patologias da coluna e estabilização
segmentar vertebral; além de especialização em fisioterapia Neurofuncional pela
Irmandade Santa Casa de Misericórdia de São Paulo. Saiba mais em: www.instpilates.com.br
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