Endocrinologista dá dicas para curtir bem a
folia
O
carnaval está quase aí e vale a pena checar dicas para não deixar a saúde,
imunidade e metabolismo de lado nessa época.
A
endocrinologista Dra. Juliana Garcia Dias, Membro titular Sociedade
Brasileira em Endocrinologia e Metabologia, e Membro da Endocrine Society
apresenta dicas e orientações para o período de folia ser mais proveitoso.
1-
Procure preservar seu horário de sono e descanso.
2-
Não pule refeições e invista na alimentação mais natural possível e na
hidratação.
3-
Tente manter uma rotina de atividade física, mesmo que seja mais leve.
4-
No período pós-ingestão de bebida alcoólica, ocorre desidratação por perda de
sais minerais e eletrólitos pelo excesso de diurese provocado pelo álcool e
sudorese pelo calor do nosso verão. “Além disso o álcool diminui os níveis
sanguíneos de glicose, que pode disparar o gatilho de fome e de vontade de
repor os estoques baixos de glicose no sangue. Resultado: aumento da vontade de
comer doces e alimentos mais calóricos no momento de ressaca”, alerta Dra.
Juliana.
A
endocrinologista apresenta também algumas dicas para evitar problemas antes,
durante e depois da folia:
1-
Se exagerou na bebida alcoólica não esqueça de caprichar na hidratação bastante
líquido, e evitar alimentos gordurosos que podem piorar os efeitos da
ressaca.
2-
Inclua na sua rotina itens como: couve, brócolis, couve-flor. Abacaxi, limão,
chá verde gelado. Chá branco gelado. Curcúma, gengibre e frutas ricas em
vitamina C.
3-
Procure orientação médica para se preparar para o carnaval e para evitar
grandes prejuízos no pós-carnaval.
Fonte:
Dra. Juliana
Garcia, Endocrinologista e Clínica Geral - Membro titular Sociedade
Brasileira em Endocrinologia e Metabologia. Membro da Endocrine
Society. Médica especialista em Clínica Geral no CREMERJ, RQE 21784.
Médica especialista em Endocrinologia no CREMERJ , RQE 22895.
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