Nutricionista do GetNinjas selecionou dicas
de alimentos simples e práticos para curtir os dias de folia
O
Carnaval está chegando, mas além das fantasias que serão utilizadas nos dias de
festa, é importante ficar atento à alimentação e, sobretudo, à hidratação do
corpo durante os dias de folia. Pensando nisso, Cleonice Pereira, nutricionista
que atende pelo
GetNinjas, maior plataforma de contratação de serviços da América Latina,
separou algumas dicas de como se manter cheio de energia para curtir a festa.
Um verdadeiro guia nutricional do folião. Confira abaixo quais são elas.
Alimentação
Antes
do bloquinho: é
recomendado fazer uma refeição simples, mas completa. Salada, legumes e frutas
são importantes pelo alto valor nutricional. A escolha de alimentos integrais
como pães, arroz e cereais são ideais, pois os grãos integrais são importantes
fontes de fibras, solúveis e insolúveis. As solúveis, principalmente, favorecem
o esvaziamento gástrico mais lento, fazendo com que o carboidrato ingerido na
alimentação seja absorvido lentamente em forma de glicose, promovendo uma
energia muito mais duradoura.
Durante
o bloquinho:
água sempre! Paralelo às bebidas destiladas e cervejas, é interessante comer
barrinhas de cereal com nuts e ômega 3 ou frutas secas, como uvas passa e
damasco seco etc. Esses petiscos, além de serem fáceis de encontrar e práticos
de carregar, possuem alto teor de frutose (oferecem bastante energia) e são
muito nutritivos.
Depois
do bloquinho: a
união do útil ao agradável sempre é favorável. As barraquinhas de rua sempre
vendem lanches e eles são ótimas escolhas para não deixar o estômago ficar
vazio por muito tempo, ainda mais depois de horas de folia. Caso exista a
possibilidade, optar por lanches integrais para manter a energia.
Hidratação
Evite
refrigerante: ao
contrário do que se popularmente acredita, refrigerantes não matam a sede, mas
desidratam as células do corpo. As melhores opções são água (sobretudo) e
limonada gelada.
Cura-ressaca: o suco de limão hidrata e ajuda no
controle do Ph do corpo humano, mantendo-o mais alcalino, o que lhe proporciona
muito mais saúde e vitalidade. E uma ótima opção é misturá-lo com o suco de uma
outra fruta ácida, como, por exemplo, a manga.
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