Alongamentos e musculação ajudam no fortalecimento e equilíbrio dos
idosos
O frio geralmente deixa as pessoas com mais preguiça de sair de casa,
principalmente quando o assunto é atividade física. Mas a prática de exercícios
é ainda mais importante no inverno, principalmente para pessoas da terceira
idade. Isso porque em dias frios, a rigidez muscular aumenta, causando maior
desconforto articular e do músculo esquelético que geralmente acometem esta
faixa etária.
Para isso, a recomendação do personal trainer especializado em
reabilitação, Edu Veiga, é que se faça pelo menos alongamentos no corpo. “Os
alongamentos dependem da necessidade de cada pessoa, sempre respeitando os
limites individuais”, conta.
“O ideal seria a manutenção do ritmo de atividades físicas pois,
principalmente no caso dos idosos, a musculação fortalece a musculatura,
ajudando na flexibilidade dos movimentos e no equilíbrio do indivíduo, dando
mais qualidade de vida”, explica.
Para quem está apenas com preguiça, Veiga dá uma dica valiosa. “Começando
agora, as pessoas chegam no verão já mais dispostas para continuar se
exercitando, além de mais saudáveis”. No inverno, outra vantagem é que o
cansaço também é menor.
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