Aposentadoria começa na infância

Envolver crianças em planejamento de longo prazo, inclusive voltado à aposentadoria, é investimento para futuro mais equilibrado

Aposentar-se. Um verbo que dificilmente entra no vocabulário das crianças mais novas, mas que, na idade adulta, tira o sono de muita gente. Por isso, a preparação para esse momento da vida precisa começar desde cedo, de preferência logo nos primeiros anos da infância, estabelecendo objetivos de curto, médio e longo prazo.

De acordo com o coordenador pedagógico da Conquista Solução Educacional, Fernando Vargas, especialista em educação financeira, é a partir dos três anos de idade que as crianças começam a se identificar no meio social, fora do ambiente familiar. Convivendo com outras crianças na escola e frequentando espaços comerciais, por exemplo, elas passam a desenvolver seu senso de valor e a reconhecer valor em diferentes coisas. segundo ele, é nessa idade que começam as birras quando os pais se negam a satisfazer determinadas vontades dos filhos. “As crianças são expostas muito cedo aos encantos do consumo. Então, é fundamental construir com elas desde sempre a consciência do planejamento financeiro”, explica.

Isso pode ser feito de diversas formas, mas a mais eficaz, segundo o especialista, é o exemplo. Quanto mais novas as crianças, mais elas tendem a imitar o comportamento dos pais, responsáveis e outros adultos com os quais convivem. Assim, se esses adultos se rendem frequentemente ao consumismo, será difícil educar crianças que não reproduzam esse padrão de comportamento. “Precisamos educar adultos planejadores. Isso não quer dizer que eles vão se privar de tudo, mas que terão suas realizações pessoais sem extrapolar suas possibilidades financeiras”, detalha. Para Vargas, uma criança que aprende a planejar será capaz, no futuro, de poupar para se aposentar com recursos suficientes para ter uma vida tranquila.

A aposentadoria pode começar com o videogame ou a bicicleta

Uma boa estratégia para educar financeiramente desde cedo é motivar os pequenos para que aprendam a fazer escolhas. Quando uma criança pede, por exemplo, uma bicicleta ou um videogame, cabe aos adultos explicar que isso custa dinheiro e, portanto, precisa estar previsto em um planejamento mais amplo. “Os pais podem dizer ‘podemos comprar essa bicicleta daqui a cinco meses, por exemplo, mas, para isso, não podemos ficar comprando os brinquedinhos do supermercado’. Isso vai estabelecer um prazo para a compra e a economia com outros itens vai fazer com que a bicicleta deixe de ser apenas um objeto e se torne uma realização pessoal”, ensina.

A construção dessa lógica de que as coisas precisam ser conquistadas é o alicerce para que as crianças comecem, desde cedo, a pensar e a fazer planos para o futuro. “Falar de criança e aposentadoria parece algo muito distante. Esse não é um assunto imediato para os pequenos, não gera satisfação momentânea ou realização psicológica. Por isso, é tão difícil de abordar”, destaca Vargas. No entanto, ele alerta que é ensinando por meio dos desejos imediatos das crianças que se cria o senso de responsabilidade com o dinheiro. “Para pensarmos no futuro, temos que pensar no presente. Um investimento para o futuro não necessariamente é tangível ou monetário. Mas o que é o futuro se não plantarmos as sementes no presente?”, finaliza.

 

Conquista Solução Educacional

 

Mercado financeiro reduz para 7,54% ao ano a previsão para inflação

IMAGEM: Thinkstock

Também foi ajustada a expectativa para o PIB de 2022, que passou de alta de 1,59% para 1,75%

 

O mercado financeiro reduziu, pela terceira semana consecutiva, a expectativa para os índices inflacionários projetados para 2022. De acordo com o Boletim Focus, divulgado nesta segunda-feira, 18/07, pelo Banco Central, o ano deve fechar com o Índice de Preços ao Consumidor Amplo (IPCA) em 7,54%.

O IPCA é a inflação oficial do país. Na semana passada, a previsão era de uma inflação de 7,67%; e há quatro semanas, as projeções estavam em 8,27%.

Para 2023, a previsão de inflação aumentou agora de 5,09% para 5,20%. É a 15ª semana seguida de previsões de alta deste índice. Há quatro semanas estimava-se inflação de 4,83% para o próximo ano. Para os anos de 2024 e 2025 não há diferenças nas estimativas inflacionárias: 3,3% e 3%, respectivamente.

O Boletim Focus é uma publicação semanal que reúne a projeção de cerca de 100 instituições do mercado financeiro para os principais indicadores econômicos do país.

ALTA NA PREVISÃO DO PIB

Pela terceira semana seguida, as estimativas para o Produto Interno Bruto (PIB, a soma dos bens e dos serviços produzidos no país), apresentam alta. Na semana passada, a estimativa era de um crescimento de 1,59% em 2022, índice que subiu para 1,75% nesta semana. Há quatro semanas, o mercado financeiro projetava um PIB de 1,5% para o mesmo ano.

Não houve alterações nas projeções de PIB para 2023, 2024 e 2025, na comparação com os índices apresentados na semana passada. Para 2023, a expectativa é de um PIB de 0,5%. Em 2024, a projeção se mantém em 1,8%; e para 2025, em 2%.

JUROS

O mercado financeiro manteve estável, pela quarta semana consecutiva, as projeções para a taxa básica de juros (Selic) de 2022, que deve fechar o ano em 13,75%. Para 2023, são previstos 10,75%, percentual acima do projetado há uma semana (10,5%).

Há quatro semanas, a previsão era de que 2023 fecharia com uma Selic de 10,25%. Para 2024 e 2025, a previsão se manteve estável: 8% e 7,5%, respectivamente.

DÓLAR

O cálculo para a cotação do dólar ao fim do ano apresentou estabilidade na comparação com a semana passada, com a moeda norte-americana fechando o ano a R$ 5,13. Há quatro semanas, o cálculo era que a moeda norte-americana fecharia em R$ 5,06.

Ainda segundo o Boletim Focus, o dólar fechará 2023 em R$ 5,10 - o mesmo valor da semana anterior. Há quatro semanas, a expectativa era de que a moeda custaria R$ 5,10 ao final do próximo ano.

Para 2024, a expectativa de cotação é ligeiramente abaixo da projetada na semana passada, passando de R$ 5,06 para R$ 5,05. É a terceira semana seguida que se registra previsão de recuo do valor da moeda norte-americana na comparação com o real.

Há quatro semanas, o mercado previa uma cotação de R$ 5,07 para o dólar ao fim de 2024. Para 2025, espera-se que ele feche em R$ 5,14. Há uma semana, a projeção era de que a moeda encerraria o ano cotada a R$ 5,15.

 

 Agência Brasil

Fonte: https://dcomercio.com.br/publicacao/s/mercado-financeiro-reduz-para-7-54-ao-ano-a-previsao-para-inflacao

 

O ESG nas pequenas e médias empresas

Hoje não é novidade, especialmente para quem procura emprego em grandes empresas, deparar-se com perguntas pessoais como etnia, orientação sexual, nome social e inclusive o pronome que a pessoa deseja ser chamada. Mas há um porquê: as empresas estão cada vez mais promovendo a diversidade e inclusão social, indo de encontro à maior conscientização da sociedade como um todo em relação ao tema ESG, sigla em inglês que significa Ambiental, Social e Governança (Environmental, Social and Governance). 

Segundo uma pesquisa da Federação das Indústrias do Estado do Paraná (Fiep), 87% dos brasileiros preferem empresas com práticas sustentáveis na hora de fazer as suas compras ou investimentos. E 70% deles dizem não se importar em pagar mais por isso. 

Conforme a discussão sobre as questões ambientais foram se desenvolvendo, especialmente sobre os problemas relacionados à mudança climática e gestão de resíduos, percebeu-se que a questão social era de igual relevância, e que seria imprescindível a participação das organizações nesse movimento para se garantir o desenvolvimento sustentável de uma forma geral. 

E assim, após muitas discussões sobre o impacto ambiental e social que as empresas causam, e como isso pode afetar a sustentabilidade do próprio negócio, surgiu o ESG, levando as grandes organizações a assumirem responsabilidades específicas sobre essa pauta. 

Mas esse caminho também deve ser seguido pelas micro, pequenas e médias empresas. 

Os pequenos empreendedores hoje são fundamentais para envolver toda a cadeia na prática ESG, sejam fornecedores, consumidores e a própria comunidade ao entorno. Afinal correspondem à maior parte das empresas no Brasil. 

A pergunta que fica é como podem participar desse movimento, pois na grande parte das vezes, se tem a impressão de que desenvolver ações relacionadas ao ESG envolveria altos investimentos. 

Mas essas empresas podem começar desenvolver pequenas ações mas que podem gerar grandes impactos positivos, como iniciar um programa de recrutamento voltado à diversidade e inclusão, como mencionado no início desse artigo, educar o cliente a não poluir o meio ambiente, criar um sistema de reciclagem ou desenvolver alguma maneira de reutilizar ou reduzir os resíduos da empresa, utilizando por exemplo o protocolo 3 Rs da Sustentabilidade (Reduzir, Reutilizar e Reciclar), que são ações práticas visando estabelecer uma relação mais harmônica entre o meio ambiente e consumo consciente. 

As questões de governança devem também estar em evidência, como a transparência e prestação de contas, que confere maior credibilidade em relação às ações estratégicas adotadas, a equidade ao salientar que as pessoas sejam tratadas de maneira horizontal, e a responsabilidade corporativa, que visa cumprir com as normas legais e éticas comuns ao mundo corporativo. 

Assim, para começar o empresário deve avaliar primeiro, quais sãos os impactos que a empresa causa e quais são as necessidades do meio (ambiente e social) onde está inserida. Depois deve definir ações que podem ser adotadas para atacar esses impactos e/ou necessidades e começar a se orientar por essa pauta. 

Vale mencionar que existem linhas de crédito específicas para as pequenas e médias empresas que pretendem promover ações que, de fato, exigem maior investimento, como para quem pretende financiar projetos para a redução de emissão de gases do efeito estufa, geração de energia renovável e eficiência energética, ou ainda para projetos de preservação da água e gestão de resíduos sólidos. 

Ao final, além atender a demanda da sociedade sobre o ESG e gerar ganhos em termos de reputação e imagem, a empresa pode se beneficiar com a economia de recursos e com a diminuição de riscos socioambientais que podem impactar seu próprio negócio. 

Assim, o ESG é um caminho sem volta para a evolução de toda a sociedade, com práticas sociais, sustentáveis e diversas outra que têm um interesse em comum: a busca de um mundo melhor.

 

Monica Bressan - especialista em governança corporativa, compliance, ISO 37001, ISO 31000, contratos e finanças

SAIBA COMO É A MELHOR AMIGA DE CADA SIGNO

         Com a astrologia é possível identificar mais sobre a personalidade da sua melhor amiga

 

Dizem que quem tem amigo, tem tudo, né?  A verdade é que sim, assim como no amor também é possível encontrar o par perfeito na amizade.  Há amigas que topam tudo, outras são mais sinceronas, e outras são mais responsáveis.  

Com astrologia é possível identificar como cada pessoa vive essa relação “Os atros nos permitem conhecer melhor a personalidade de alguém, assim como a visão de mundo dela. Com o mapa astral você saberá pontuar que provavelmente estas qualidades mais marcantes tem a ver com o signo dela. Assim como a forma que vocês se relacionam tem muito a ver com os astros e o match do signo de vocês” pontua Yara Vieira, astróloga do Astrocentro.

Hoje, Yara separou algumas das características marcantes das melhores amigas de cada um dos signos. Confira!

 

Áries é leal e protetora

A melhor amiga ariana vai ser aquela sincera que não esconde nada de você!

Esteja preparada para ouvir a opinião sincera dela quando ela não gostar de uma atitude sua ou quando você pedir algum conselho. É aquela amiga que não vai hesitar na hora de puxar sua orelha.  Mas também é aquela melhor amiga que vai te defender com unhas e dentes quando ouvir alguém falando mal de você e sempre estará presente quando você estiver precisando de ajuda.

Vocês vão viver altas aventuras, pois a amiga de Áries é impulsiva, extrovertida e vai te levar para sair da zona de conforto e se divertir muito.

 

Touro é fiel e companheira

A melhor amiga do signo de Touro é aquela amiga que vai ser extremamente fiel a você!

Sempre que precisar, pode contar com a taurina, pois ela te dará uma segurança para que você confie 100% nela.

Além disso, vai ser aquela amiga que vai te apresentar vários lugares novos e luxuosos. Apesar de não ser com muita frequência porque é meio “mão de vaca”. Mas pode ter certeza que, sempre que quiser comer algo diferente, ela vai saber o lugar certo para te levar. 

Outra característica da melhor amiga de Touro  é que ela vai ser extremamente teimosa e, às vezes, um pouco ciumenta. Mas tenha calma, nada que um bom diálogo acompanhado de um bolinho não resolva.

 

Gêmeos é comunicativa e flexível

Sabe aquela amiga que conhece todo mundo, é super sociável e está em todos os lugares? Então, essa é a melhor amiga geminiana!

É extremamente comunicativa e nunca vai ficar sem assunto para falar com você.

Vai ser aquela amizade que sempre tem histórias, lição de moral e fofoquinha para compartilhar. Aliás, ela vai te informar de tudo, desde artes, filmes, notícias e até esportes.

Afinal, a geminiana está sempre antenada às notícias do dia a dia e pode conversar com você sobre qualquer coisa. Ela está sempre disposta a viver uma aventura, se divertir e propor atividades que você nunca encaixaria em suas rotinas. Saiba valorizá-la.

 

Câncer é sentimental e protetora

A melhor amiga canceriana vai ser aquela amiga que vai cuidar de você em todos os momentos que você precisar ou não.  É aquela amiga que sabe exatamente o que dizer ou fazer quando você está naquele momento de bad ou passando por alguma situação difícil, principalmente no amor.

Apesar de ser muito emotiva e não deixar de demonstrar os sentimentos dela sempre que sentir necessidade, pode ter certeza que eles são os mais sinceros e que precisam ser levados a sério.

A amiga canceriana gosta de conversas profundas e são ótimas ouvintes. É por isso que ela estará sempre disponível para assistir um filme de romance em casa ou para ficar em casa tendo uma noite de amigas.  Lembre-se que a amiga de Câncer sempre será aquela que você vai correr quando tiver aquela decepção amorosa e procura um ombro amigo para chorar. Por isso saiba cuidar e manter ela!

 

Leão é vaidosa e radiante

A melhor amiga de Leão é aquela que vai sempre estar bem arrumada, radiante e muito disposta a viver a vida.  Ela chama atenção por onde passa e gosta de ser o centro das atenções!

O seu brilho é tão intenso que ela sempre acaba passando para as amigas. Sendo aquela que te lembra o quão incrível você é apenas por existir.  Leal, generosa e muito protetora, a leonina será a melhor companhia para você fazer umas comprinhas, fazer uma repaginada no visual, quanto para ir em uma balada dançar a noite inteira.

Além disso, é extremamente carinhosa com as pessoas que ela confia e fará de tudo para defender essa amizade. Se prepare para sair e se divertir sempre com essa amiga.

 

Virgem é sincera e compreensiva

Sabe aquela amiga que está pronta para te ajudar a qualquer momento? Ela é a virginiana!

Além de estar sempre ao seu lado, também vai ser a responsável por te dar os melhores conselhos sobre a vida e te ajudar a tomar grandes decisões.

A melhor amiga de Virgem costuma ser bastante racional, por isso sua sinceridade é a sua característica mais forte. É por isso que tem de ter um pouco de paciência e força para aguentar todos os sermões que ela vai te dar.

Mas lembre-se que sempre são para o seu próprio bem!

 

Libra é amável e indecisa

A libriana é aquela pessoa que por onde ela passa, todos se apaixonam pelo seu jeitinho. É por isso que ter a melhor amiga deste signo significa que terá de dividir ela com todos.

Super sociável, confiável e agradável de conviver, a nativa de Libra ainda é uma ótima ouvinte, o que faz todos quererem ser os melhores amigos dela.

Mas é importante citar que quando falamos da melhor amiga de cada signo, a libriana é a que estará mais disponível para te ajudar independente do problema.  Por isso, se você tem uma libriana sem sua vida, saiba como manter!

 

Escorpião é intensa e leal

A melhor amiga de escorpião é aquela amiga que vai ser extremamente leal com as pessoas que amam.

É aquela pessoa que é intensa e vive tudo a flor da pele, seja no amor ou na vingança. É decisiva, intensa, autêntica e de personalidade forte.

A escorpiana sempre vai te defender quando você precisar de ajuda, mas isso não quer dizer que ela vai passar a mão na sua cabeça. Muito pelo contrário, a amiga de escorpião vai ser aquela que vai te falar uma verdade também para que você melhore como pessoa.  É a melhor amiga para levar durante toda a vida!

 

Sagitário é sonhadora e divertida

A sagitariana é aquela amiga que ama uma festa, viajar e se divertir. Vai ser aquela pessoa otimista que nunca vai deixar você ficar triste e vai sempre tentar levantar o seu astral.

É a amiga que todos deveriam ter para viver pelo menos uma aventura na vida!

São bem humoradas, sonhadoras e vão sempre topar tudo o que você propor. Além disso, as nativas de Sagitário são falantes, festeiras e super sociáveis.  Vai ser aquela amiga que vai sonhar junto com você e sempre te incentivar a realizar os seus sonhos.

 

Capricórnio é responsável e verdadeira

Sabe aquela amiga pé no chão que nunca vai te deixar passar dos limites? É a capricorniana!

Às vezes pode até parecer muito chato, mas você pode ter certeza que logo vai agradecer pela interseção que ela faz em sua vida.

A amiga de capricórnio sempre vai estar planejando e batalhando pelo futuro dela. Além de se preocupar com ela mesma, vai ser aquela amiga que vai sempre estar te incentivando com os seus planos e a realização dos seus sonhos.

Apesar de ser a primeira a cortar suas asinhas quando tiver ideias muito ruins, ela vai ser a responsável por te ajudar a encontrar – de forma racional – a resposta para as suas conquistas. Saiba valorizar!

 

Aquário é animada e desconstruída

A aquariana é extremamente autêntica e possui uma energia única!

É uma pessoa mega sociável, que curte estar com a galera e que é muito informada sobre tudo. Daquelas amigas que você sabe que veio ao mundo com um propósito maior do que apenas existir.

De toda a lista da melhor amiga de cada signo, a de Aquário será a única que nunca vai deixar você ficar na zona de conforto. Ela sempre trará programas diferentes. A amiga aquariana é aquela que tem um espírito livre e vai ser sempre divertida.

 

Peixes é sensível e sentimental

A melhor amiga de Peixes é aquela amiga que sempre vai demonstrar suas emoções. São carinhosas, gentis, empáticas, generosas e intuitivas.

É aquela amiga que vai sentir quando você estiver triste e vai estar disposta a te ouvir e te acolher.  São ótimas para dar conselhos e as melhores ouvintes. A melhor amiga de Peixes vai sempre te acolher e te amar.

 

Astrocentro

www.astrocentro.com.br

 

Confira quatro atividades físicas para idosos começarem a se exercitar ainda este ano

Crédito: karlyukav/Freepik

 Especialista e dono de rede de academias sugere algumas atividades físicas para a terceira idade não deixar o corpo parado

Conforme os anos passam, o corpo sente os efeitos do cansaço e a perda de vitalidade, mas esse e outros sintomas do envelhecimento podem ser diminuídos com o exercício físico para terceira idade. As atividades ajudam a prevenir ainda os riscos que chegam nessa fase, como algumas doenças silenciosas e que se instalam com muita agilidade. As mais comuns são o Parkinson, o Alzheimer e a Sarcopenia, que é a perda bruta de massa muscular. Pensando nisso, Ronaldo Godoi, educador físico e fundador da rede Red Fitness, lista uma série de atividades que podem e devem ser executadas pelos idosos na melhor fase da vida. "É importante lembrarmos que para iniciar qualquer atividade física, independente da faixa etária, é sempre bacana procurar um médico e fazer um check-up completo para saber se tem algum tipo de lesão, limitação ou restrição. Assim, o educador físico consegue te orientar melhor para aproveitar e se beneficiar de todas as vantagens de cada exercício”, explica o especialista. 

Idosos não podem fazer musculação, certo? Errado! Muito mais do que ganhar músculos, o treino ajuda no fortalecimento dos ligamentos, tendões e articulações do corpo inteiro, o que ajuda na estabilidade e controle dos movimentos. “Muitos idosos chegam na Red Fitness achando que só podem fazer aquelas aulas específicas da terceira idade, mas a musculação é essencial para o ganho de força do corpo. Além disso, contribui na confiança e segurança ao exercer as tarefas do dia a dia, dando mais independência”, reforça Godoi.

O yoga é uma excelente escolha! O exercício se adequa a qualquer pessoa, já que possui diversas modalidades e é considerada uma atividade de baixo impacto com pouco risco de lesão. “Escolhemos o yoga como parte das atividades de nossas academias porque une exercícios físicos de resistência com outros de equilíbrio e flexibilidade. E isso é muito bacana para um bom condicionamento físico e consciência corporal”, explica Ronaldo. Além disso, a prática da respiração, um dos pilares do yoga, contribui para a diminuição do stress.

Aulas de dança para idosos não é só dança de salão. Ao contrário do que muitos pensam, a prática de modalidades como zumba, Fitdance, Dance+, Ritmos e outras que estão inclusas na Red Fitness podem ser feitas por todas as faixas etárias, pois cada aluno coloca a intensidade que o corpo permite, respeitando suas limitações. A dança estimula não só a movimentação do corpo, mas todos os sentidos, como tato, visão e audição, além de melhorar as emoções e os sistemas cognitivo e motor. 

Uma caminhada na esteira sempre é bem-vinda! É um dos melhores exercícios para terceira idade, pois fornece energia, evita a perda de massa magra e garante ótima saúde do sistema cardiovascular. “O básico também sempre funciona! Para começar a praticar, inicie com caminhadas leves de 15 a 20 minutos, de uma a duas vezes por semana, e evite ir além da sua capacidade de energia para não fadigar e perder massa muscular. Depois, pode ir aumentando a frequência, sempre respeitando os limites do corpo”, aconselha Ronaldo Godoi.

“É normal que à medida que envelhecemos perdemos um pouco do vigor e energia que sentíamos quando éramos jovens, isso se dá por conta de mudanças hormonais e perda de massa muscular. Mas manter o corpo e a mente trabalhando com a prática de atividades físicas é importante em qualquer fase da vida! Além disso, práticas em grupo ajudam no convívio social” complementa o educador físico. 

 

Red Fitness

 

Por que após consumir bebida alcoólica ficamos com sonolência?

Depois de algumas doses de bebida alcoólica, a sensação de sonolência é quase inevitável, então, por que que o descanso não acompanha essa dinâmica e acaba sendo menos profundo que o habitual? A situação, comum na rotina de quem consome esse tipo de produto, tem uma explicação científica que que está ligada ao poder sedativo do álcool e sua interferência até mesmo na fase mais profunda do sono. 

O nutrólogo do Hospital Edmundo Vasconcelos, Murilo Arminio, conta que essa ação no organismo, causada pelas substâncias tóxicas encontradas no álcool, alteram a fisiologia do sono, inclusive o momento mais profundo do processo, classificado como REM. O resultado desta alteração é o cansaço e mal-estar no dia seguinte. “De fato não há uma qualidade de sono aceitável neste cenário, ocasionando essa clássica indisposição”, reforça.

 Engana-se quem acredita que algum tipo de bebida pode diminuir ou elevar esse efeito “Tanto destilados quanto bebidas fermentadas vão causar essa sensação de sonolência e afetar o sono. Esse é efeito do álcool: primeiro vem o momento de agitação e, posteriormente, ocorre a depressão do sistema nervoso central”, conta.” Por isso, não adianta escolher um ou outro tipo de álcool. O efeito será o mesmo”, diz.  

Para evitar danos maiores ao sono e à saúde, o conselho é moderar o consumo de bebidas alcoólicas principalmente antes de dormir. O nutrólogo explica que não há uma dosagem mínima para que o descanso não seja prejudicado, mas quanto maior for a quantidade ingerida, maior será o impacto negativo. “É importante lembrar que, em geral, se cria uma tolerância ao álcool conforme o consumo aumenta.  Ou seja, a tendência é beber mais, o que implica qualidade do sono ainda pior”, destaca. 

Outra forma de minimizar os efeitos negativos é optar por hábitos mais saudáveis no dia seguinte ao consumo de bebidas. Assim fica mais fácil o corpo metabolizar o álcool ainda presente no organismo. Para isso, vale ingerir muito líquido, optar por uma alimentação equilibrada, apostar em frutas, legumes e verduras e incluir a atividade física no cronograma para ampliar o bem-estar.

 

 

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Dia do amigo - amizade saudável X saúde mental equilibrada

Psicanalista diz que uma amizade verdadeira faz bem ao coração

No mês de julho temos o prazer de comemorar os laços de amizade. O dia do amigo, comemorado em 20 de Julho, é uma data que nos remete à lindas histórias de carinho e fidelidade entre amigos, conquistados ao longo da vida. Neste sentido, vamos aproveitar esse momento para refletir sobre os benefícios que uma amizade saudável pode trazer para nossa saúde física e mental. Somos seres desejantes e sociáveis e por esta razão vivemos nossas vidas conectados com o outro, ou os outros.

Cultivar o ciclo de amizades, além de ser um tipo de prática saudável e prazerosa, pode oferecer inúmeros benefícios para nossa vida, como: diminuição do risco de doenças pelo aumento da imunidade; alcance da longevidade; aumento dos mecanismos ligados ao otimismo; coração saudável; compartilhamento de sentimentos e facilidade ao externar emoções; estímulo a relações mais duradouras; extinção da depressão e elevação da autoestima.

Uma amizade verdadeira pode influenciar nossos comportamentos e ancorar hábitos equilibrados de qualidade de vida, que demonstram impactos profundos na melhora do estado físico e mental das pessoas.

Além disso, a amizade faz bem ao coração literalmente, já que nossas emoções, principalmente quando estamos felizes em grupo, influenciam muito nossos batimentos cardíacos, diminuindo a probabilidade de doenças cardíacas e infarto em 22% dos casos.

A verdade é que, sorrir, dividir sentimentos e pensamentos podem trazer alívio e satisfação, principalmente porque diminuem a solidão e auxiliam na indução de uma longevidade mais acentuada, pois um mecanismo natural dos seres humanos é a vontade de dividir suas experiências, gostos, necessidades e sensações.

E ter um amigo de confiança para compartilhar sentimentos, ajuda a melhorar a saúde mental de todos. Não somos ilhas e nem devemos buscar uma vida de solidão. Não é saudável enfrentar o mundo sozinho.

A amizade auxilia os aprendizados e induz o amadurecimento, já que partilhamos experiências e garantimos crescimento e melhorias, através das relações interpessoais. E o ganho embutido nesta troca de relações ajuda no desenvolvimento de sentimentos bons, no próprio bem-estar, na empatia, além de cultivar a paciência e a compreensão.

Um outro benefício enriquecedor de uma relação de amizade saudável é a aceitação das diferenças e semelhanças que nos tornam seres únicos e distintos. Vista como uma das principais fontes de felicidade e bem-estar, a amizade traz um apoio emocional importante ao indivíduo, uma vez que o compartilhamento de interesses, emoções, ideias, experiências e sentimentos, faz parte do universo desta relação que, através do prazer pode ser grande responsável na ajuda ao nosso cérebro quando o assunto são os mistérios do envelhecimento.

Portanto, sempre que tiver a oportunidade demonstre seu carinho, diga que ama, diga que está com saudade, faça uma surpresa virtual, mas não deixe de demonstrar afeto. Aproveite a contribuição benéfica e emocional que essas relações podem nos trazer, sendo relações saudáveis e prazerosas, como: o cuidado, a cumplicidade e o carinho ao coração. Enfim, de uma coisa esteja certo: ao longo de nossa trajetória, à medida que a vida vai se desenvolvendo, vamos identificando quem são os amigos de verdade, que devem ser valorizados e guardados do lado esquerdo do peito, como assim falava a canção.

Dra. Andréa Ladislau  -  Psicanalista

 

Livro reúne exercícios mentais que combatem o envelhecimento do cérebro

Obra estimula as habilidades cognitivas e contribui para a melhoria da qualidade de vida em qualquer idade

 

Lapsos de memória, dificuldade de concentração, raciocínio lento e desatenção são alguns dos sintomas mais comuns do envelhecimento cerebral, processo natural que afeta todas as pessoas em algum momento da vida. A boa notícia é que, assim como o corpo, a mente pode ser exercitada para ganhar vigor e agilidade. O terceiro volume da série Cérebro Ativo, lançamento da Matrix Editora organizado pelos neurocoachs Mauricio Bechelli e Fabrizio Bechelli, reúne atividades práticas com este objetivo.

Elaborados pelos especialistas, sob a supervisão de uma equipe multidisciplinar composta por psicólogos, neuropsicólogos, neurocoachs e pedagogos, os exercícios desta obra possuem diferentes graus de dificuldades e podem ser realizados de forma sequencial, para acompanhamento da evolução cognitiva, ou aleatória, com objetivo de divertir e gerar estímulos diários a partir dos desafios propostos.

Comumente relacionado aos indivíduos de maior idade, o envelhecimento da mente se torna mais acelerado a partir dos 30 anos. As consequências desta condição são percebidas em todas as faixas etárias quando o cérebro não é estimulado regularmente. Por isso, a prática de atividades que desenvolvem as habilidades cognitivas deve entrar na rotina de quem deseja atenuar os efeitos da perda gradual de massa cerebral e da redução do desempenho neural.

Cérebro Ativo - Volume III oferece aos leitores o que há de melhor quando o assunto é ginástica cerebral. Além de contribuírem para o aprimoramento das capacidades mentais, as dinâmicas desta obra favorecem o bem-estar emocional ao reduzir os níveis de estresse e ansiedade e elevar a sensação de autoconfiança, motivação, lucidez, êxito pessoal e independência. 

Ficha Técnica

Livro: Cérebro Ativo - Volume III
Autores: M. & F. Bechelli
Editora: Matrix Editora
ISBN: 978-65-5616-235-5
Páginas: 123
Preço: R$ 36,00
Onde encontrar: Matrix Editora, Amazon

Sobre os autores

Mauricio Bechelli é neurocoach e administrador. Atua com treino, estimulação e reabilitação cognitiva de pessoas de todas as idades, utilizando os princípios da neurociência cognitiva e comportamental. É especializado em atendimento a idosos e pessoas acometidas por AVC e outros comprometimentos cerebrais, fundador e administrador do portal Tricô Mental, que reúne exercícios gratuitos de ginástica cerebral.

Fabrizio Bechelli é graduando em psicologia, neurocoach e neurotrainer. Atua com treino e estimulação cognitiva, auxiliando na melhoria da memória, atenção, concentração, raciocínio lógico e coordenação motora. Realiza atividades voluntárias com idosos focadas na redução da depressão, ansiedade e estresse, aumento da autoestima, sociabilização e automotivação. É colaborador do portal Tricô Mental.

 

Dia do Amigo: Idosos que tem amigos vivem mais e melhor

As relações de amizade para os idosos podem prevenir doenças cognitivas, como o Alzheimer.

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A amizade é uma relação afetiva entre pessoas, que representa um dos vínculos sociais que a maioria dos seres humanos têm ao longo da sua vida. Segundo estudos, a origem da palavra amigo vem do grego e significa, “sem o meu eu”. Em todo caso, o relacionamento amigável é uma das interações interpessoais de mais profundidade e conexão. É possível enumerar várias pessoas que possuem amizades que duram anos, que pode, inclusive, iniciar na infância e permeia até a terceira idade.

De acordo com a pesquisa realizada pela Universidade de Harvard sobre o segredo da felicidade, descreve que pessoas que criam laços afetivos vivem mais e melhor. Com isso, é possível afirmar que a amizade traz diversos benefícios para a saúde física e mental principalmente para a pessoa idosa. 

Márcia Sena, especialista em qualidade de vida na terceira idade e envelhecimento ativo, explica a importância da amizade e interação social para a vida de um idoso. 

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Amizades previne os sinais de depressão e doenças cognitivas:

O idoso que possui relações de amizade tem redução nos níveis de ansiedade e estresse, na qual é possível considerar uma prevenção contra os sinais de depressão. Outro benefício que a interação com amigos gera, é no combate de sintomas e doenças cognitivas, como Alzheimer, pois estimulam especialmente a linguagem e memória, que são de suma importância para manter a mente e intelecto ativos.

 

Criar novos laços de amizade é fundamental: 

Novas amizades, são ferramentas valiosas para manter o sistema social, mas também cognitivo e a memória em boas condições. Isso acontece devido às funções neurológicas, que continuam funcionando e promovendo conexões fundamentais para a saúde mental. 

Além disso, estimula a comunicação e a interação com novas pessoas. Pois durante ao longo da vida o idoso tem algumas perdas no seu círculo de amizade, como quando saí do convívio dos colegas de trabalho, ou a morte de um amigo de longa data. Isso pode ocasionar um sentimento de solidão, por conta dessas quebras de relacionamentos. Portanto, é fundamental os familiares incentivar os idosos a construírem novos ciclos de amizades. 

 

Como o idoso pode conhecer pessoas novas e manter uma vida ativa socialmente?

É preciso que o idoso mude a rotina com atividades que gerem bem-estar, prazer e interação social. 

Como por exemplo, iniciar um novo curso, praticar atividades físicas em grupo, pescar, participar de aulas de dança ou de artesanato. Claro, com a era digital, as redes sociais podem ser um bom lugar para se criarem novas amizades virtuais. 

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Márcia Sena finaliza, que “na terceira idade, uma vida social ativa traz benefícios não apenas para o idoso mas, também, para aqueles que estão ao redor. Quanto mais saudável, feliz e disposto o idoso se sente, mais ele consegue viver momentos de qualidade com as pessoas que ama”. 

 

Márcia Sena - fundadora e CEO da Senior Concierge e especialista em qualidade de vida na terceira idade. Tem MBA em Administração na Marquette University (EUA) e experiência em várias áreas da indústria farmacêutica. Criou a Senior Concierge a partir de uma experiência pessoal de dificuldade de conciliar seu trabalho como executiva e cuidar dos pais que estão envelhecendo. Se especializou nas necessidades e desafios da terceira idade e desenvolveu serviços com foco na manutenção da autonomia dos idosos no seu local de convívio, oferecendo resolução de problemas de mobilidade, bem-estar, tarefas domésticas do dia a dia e segurança. 

Como o uso das telas está interferindo no desenvolvimento das crianças

 Precisamos falar com urgência da forma como a tecnologia está moldando o comportamento

 

Não dá para negar que a tecnologia faz parte da nossa vida - e é um fato que muitos de nós desenvolvemos uma séria dependência da internet e das telas, principalmente do celular. Aliás, com uma presença tão unânime no nosso dia a dia, é de se esperar que esses aparelhos também passem a fazer parte da rotina das crianças, certo? 

No entanto, é preciso cuidado redobrado quando o assunto é o uso de telas pelos pequenos. Isso porque esses hábitos têm muito mais malefícios do que benefícios e podem desencadear uma série de questões mais a frente na vida. 

"Aplicativos e jogos com aspecto inocente muitas vezes são extremamente associados a geração de ansiedade, violência, depressão, transtorno de sono, de alimentação, irritabilidade e vício/adição", explica o Dr. Paulo Telles, pediatra pela Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). "As redes sociais aumentam a incidência de bullying, distorção de imagem, sexualização precoce, comportamentos auto lesivos, indução e riscos de suicídio. Sem falar de problemas visuais, auditivos e posturais." 

E tem mais: é importante considerarmos os marcos de desenvolvimento que estão sendo afetados pelo uso desenfreado das telinhas. Durante o primeiro ano de vida, as sinapses do cérebro de uma criança aumentam em mais de 10 vezes. Por volta dos 2, 3 anos, essa mesma criança terá 15 mil sinapses por neurônio e, nos primeiros 3 anos de vida, o seu cérebro vai crescer e se desenvolver tanto que o tamanho aumenta em 3 vezes. 

"Por que isso é importante? Porque a criança precisa de experiências ambientais, emocionais, afetivas, de relação interpessoal, socialização e interação, para refinar seus circuitos, construir ligações e fortalecer as mais adequadas e necessárias", explica o médico. "Uma criança que faz música, desenha, faz esportes, explora o espaço ao ar livre, recebe afeto, troca olhares, recebe atenção de seus pais e familiares, têm mais conexões neuronais, mais desenvolvimento cerebral e constrói uma arquitetura neurológica mais forte." 

Por outro lado, uma criança que fica sentada em frente às telas, jogando games, assistindo vídeos no YouTube ou no TikTok, terá essas células e conexões como prioritárias, e elas vão sobreviver em detrimento das outras, essenciais para o convívio social saudável e para o desenvolvimento da inteligência. 

"Não existe benefício neurológico nenhum no uso das telas quando comparamos com a vida real, não se iluda ou se engane com nomes bonitos ou músicas agradáveis, as telas são 'lobos com pele de cordeiro'", alerta o médico.

 

Como saber que as crianças estão dependentes das telas? 

A própria SBP recomenda que o uso de telas fique limitado a uma hora por dia para crianças com idade entre 2 e 5 anos, e duas horas, como limite máximo, para crianças de 6 a 10 anos. Para recém-nascidos e bebês até dois anos, o ideal é que não haja uso de telas. Para os adolescentes, o máximo recomendado é de 3 horas diárias, incluindo para o uso de videogames, até os 18 anos. 

Ainda assim, é fácil perceber que na prática não funciona dessa maneira, por isso, vale a pena ficar de olho nos sinais de vício: 

1.A criança não consegue controlar o seu tempo na frente das telas

2.A criança não se interessa por outras atividades longe das telas e a única coisa que a motiva é o uso dos devices

3.Os vídeos, videogames e apps de celular ocupam a mente da criança o tempo inteiro (por exemplo, ela não para de falar sobre jogos ou apps, mesmo longe do celular)

4.O uso de telas está interferindo na socialização da criança: ela não consegue ficar longe do celular durante o jantar, espia as telas quando está na sala com a família etc.

5.A criança demonstra sinais de abstinência, ou seja, ela fica irritada, nervosa ou ansiosa com a possibilidade de desligar os aparelhos e fazer outra coisa.

  

Dr. Paulo Nardy Telles - CRM 109556 @paulotelles, Formado pela Faculdade de medicina do ABC, Residência médica em pediatra e neonatologia pela Faculdade de medicina da USP, Preceptoria em Neonatologia pelo hospital Universitário da USP, Título de Especialista em Pediatria pela SBP, Título de Especialista em Neonatologia pela SBP, Atuou como Pediatra e Neonatologista no hospital israelita Albert Einstein 2008-2012, 18 anos atuando em sua clínica particular de pediatria, puericultura..

Férias escolares: Como manter a rotina de sono das crianças

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Danielle Cogo, especialista em sono e consultora de Philips Avent, dá dicas para manter a qualidade

 

Durante o período escolar, muitas famílias seguem um cronograma de horários para realizar as tarefas diárias com as crianças, como a hora de acordar, das refeições, do banho e de dormir. Entretanto, com as férias, essa rotina tende a mudar e, com isso, chegam as dúvidas em como manter a qualidade do sono dos pequenos e se é correto mudar o horário de ir para cama no período. 

Segundo Danielle Cogo, especialista em sono e consultora da Philips Avent, mesmo durante as férias as crianças precisam manter as suas rotinas. “Quando se trata de uma viagem, por exemplo, haverá quebras e mudanças nos horários das atividades do dia a dia. Entretanto, em casa, o ideal é seguir o cronograma. Com isso, as crianças sentem-se mais seguras e menos ansiosas, o que regula os níveis de cortisol, garantindo mais qualidade no sono dos pequenos”, completa a especialista. 

Caso a rotina precise mudar, Danielle reforça que o ideal é retornar com os horários que a criança tem na escola, pelo menos, 10 dias antes do fim das férias escolares. “Deixar para voltar com os hábitos diários dois dias antes da volta às aulas, por exemplo, não irá preparar o corpo e organismo da criança para esse retorno, o que pode deixar os pequenos cansados e desatentos durante os estudos”, explica. 

No entanto, a especialista afirma que não há uma receita pronta, pois cada criança é única e tem as suas próprias características. “É importante lembrar que independente da criança e da fase em que ela está vivendo, as suas necessidades de sono precisam ser respeitadas. Às vezes, os pais marcam compromissos para a criança, como uma consulta médica, por exemplo, e pensam: ele dorme no carro ou quando voltarmos para casa, sem levar em consideração que o sono é tão importante quanto a alimentação. Ambos são vitais e precisam de atenção especial”, esclarece Danielle. 

De acordo com a especialista, a rotina mais indicada para as crianças é aquela que respeita as necessidades de cada indivíduo. “A rotina de sono dos filhos não deve ser a mesma que a dos pais, as necessidades são diferentes. Não é justo eu pegar um adulto e colocar ele em uma rotina infantil, então, por que seria justo colocar uma criança em uma rotina adulta? Um bebê, por exemplo, não pode entrar na mesma rotina de sono dos pais. Cada um deve ter a sua”, explica. 

Danielle reforça ainda que manter uma rotina para dormir é saudável não apenas para as crianças, mas para os adultos também. “Independente da idade, o sono de qualidade é extremamente importante para a saúde de todos. Muitos adultos sofrem de insônia por não terem uma boa rotina de sono, o que influencia em nosso organismo e, até mesmo, em nossa saúde”, esclarece a especialista. 

 

Danielle Cogo - especialista em sono e parceria da Philips Avent. Com Certificação Internacional pelo Instituto Internacional de Maternidade de San Francisco - Califórnia; Danielle é certificada pela Universidade de São Paulo (USP) em "Medicina do Sono"; com curso de aperfeiçoamento em "Sono e Obesidade" pela Learncafe, em "Apneia Obstrutiva do Sono" pelo Instituto Esraelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein e como "Educadora de Envolvimento Familiar" pela Universidade de Harvard. Danielle é técnica em polissonografia pela NiCs, além de pós-graduada em Transtorno do Espectro Autista. Por mais de cinco anos, a especialista atuou na área de pesquisa clínica com estudos pediátricos e é proprietária do Instituto Assessoria Mamãe.

 Philips Avent

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