Seis Super Dicas para fortalecer o coração

Conheça medidas fáceis de adotar que podem ajudar o seu coração e evitar doenças cardiovasculares

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a doença cardiovascular (DCV) é a principal causa de morte no mundo, com 30% dos óbitos globais. No Brasil, 350 mil pessoas morrem por DCV, por ano. Destas, 1/3 são por infarto e o colesterol alto é o principal fator de risco. Estes dados assustadores comprovam a importância de cuidar do coração que, com a correria do dia-a-dia, acaba sendo deixada de lado junto a hábitos simples e fáceis de adotar, mas que podem fazer toda a diferença para a saúde cardiovascular.

Elizabeth Vargas, nutricionista da Unilever, recomenda seis super dicas para quem quer contribuir com a saúde do coração, podendo prevenir  doenças cardiovasculares como AVC, colesterol alto, infarto, entre outras. Anote e coloque em prática agora mesmo!

Eu me remexo muito! Se você caminhar 30 minutos todos os dias já será o suficiente para trazer benefícios.Outra dica é, se você trabalha sentado por muito tempo, procure ficar por 5 minutos em pé, a cada hora. O sedentarismo faz com que menos calorias sejam gastas, favorecendo a obesidade em todas as faixas etárias. Alguns dos benefícios da atividade física incluem: redução do colesterol ruim e aumento do bom, ajuda na manutenção do peso corporal, fortalece a musculatura, mantém os níveis corretos de glicose no sangue, promove liberação de substâncias que proporcionam prazer e ajuda no controle da ansiedade.

Meu peso está saudável? O excesso de peso pode provocar aumento da pressão arterial e dos níveis de glicose no sangue. Uma maneira de acompanhar se seu peso esta adequado é realizar o cálculo do IMC (Índice de massa corpórea) que indica se seu peso esta proporcional a sua altura. Mas, é importante sempre procurar um acompanhamento médico e de nutricionista para saber a melhor forma de se manter no peso ideal.

Não fumo, obrigada! Fumar aumenta o risco de desenvolver infarto e AVC. E não é só o coração que fica prejudicado: os pulmões, a bexiga e o pâncreas também podem ser afetados.Entre as mais de 4.700 substâncias nocivas presentes no cigarro, a nicotina é a responsável pela dependência, que é maior do que a de drogas como a cocaína e a heroína.

Eu me conheço Faça exames de rotina ao menos uma vez ao ano, mesmo sendo uma pessoa saudável, para saber os valores da sua pressão arterial, níveis de colesterol e glicose. Para tal, procure um clínico geral, endocrinologista ou um especialista de sua preferência, que possa avaliar suas condições físicas e psicológicas, além do seu estilo de vida, e indicar os exames mais adequados para o seu caso. Quando as doenças são tratadas de forma preventiva, as chances de que o problema possa ser controlado, ou até mesmo evitado, são grandes. Proteja-se!

Controle o estresse – 1, 2, 3, 4, 5, 6... Quando muito freqüente ou muito intenso, o estresse pode evoluir e causar alterações no organismo, facilitando o aparecimento ou agravamento de doenças. Portanto, para o estresse não atrapalhar sua qualidade de vida, lembre-se de desenvolver e aplicar técnicas como meditação, ioga, exercícios físicos, respiração, planejar e realmente tirar suas férias, entre outras atividades que te dão prazer.

Você é o que você come! Uma alimentação equilibrada, rica em fibras e com pouca gordura, sal e açúcar beneficia o coração e evita o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, elevação da pressão arterial e aumento da glicose no sangue. Opte sempre por cremes vegetais ricos em gorduras “boas” como as mono e poliinsaturadas.

  

Fonte: Becel

Asma na gravidez exige cuidados especiais

Orientação e cuidado adequado de especialista garante controle da doença e tranquilidade na gestação

Gravidez não é doença, mas trata-se uma fase que exige cuidados especiais, principalmente quando a futura mamãe possui algum problema respiratório. A asma é uma doença pulmonar crônica, porém com controle, desde que seja aplicado o tratamento adequado. De acordo com estudos 1/3 das mulheres pioram de asma quando engravidam, enquanto 1/3 continuam na mesma situação e 1/3 melhoram – algumas até deixam de apresentar qualquer sintoma.

Segundo o obstetra Maurício Sobral, alguns fatores físicos como alterações hormonais, aumento do volume uterino (que empurra o diafragma, comprime o tórax e diminui expansão dos pulmões) e até emocionais como ansiedade e estresse, podem contribuir para o aumento do problema. A falta de oxigênio na corrente sanguínea da gestante pode comprometer a sobrevivência, o crescimento e o desenvolvimento do feto.

O tratamento durante os nove meses não costuma apresentar mudanças em relação a conduta habitual.  E diferente do que se pode imaginar a interrupção das medicações após a descoberta da gravidez pode causar uma piora da doença com infecções pulmonares. “O indicado é que, além do acompanhamento com o obstetra, seja realizada também uma avaliação mensal de um pneumologista. Ambos saberão quais as melhores medidas para não colocar em risco a saúde da mãe e do bebê”, explica Sobral.

Além das medicações e do acompanhamento médico, para uma melhora do problema é muito importante evitar contato com substâncias alérgenas como poeira, fumaça de cigarro, mofo, pelo de animais e locais com pouca ventilação.

 

A IMPORTÂNCIA DO BRINCAR NO DESENVOLVIMENTO DA LINGUAGEM INFANTIL

Brincando a criança aprende a lidar com o mundo, exercita a imaginação, recria situações do cotidiano e experimenta sentimentos básicos... 

A criança começa seu desenvolvimento de linguagem antes mesmo de falar. O início está na brincadeira. Vai do movimento motor, ao som, evolui para depois associar a palavra ao brinquedo. Fazendo associação do significante e significado. Segundo a fonoaudióloga Alessandra Eilert, da Clínica Interligar, o brincar é importante no desenvolvimento da linguagem porque é quando a criança explora o ambiente e é onde o cotidiano se expressa. "Ela vai construindo cognitivamente os processos através do brinquedo. Quando pega uma bolinha e joga no chão, não está pensando em qual a distância o objeto percorreu, mas está associando as distâncias longe, perto, em cima, embaixo e, assim, organizando o seu pensamento. ", explica Alessandra.

Por meio das brincadeiras, os pequenos conseguem se comunicar com o mundo do adulto, no qual adquirem controle interior, autoestima e confiança em si mesmos. Quando começam com o faz de conta - a fase do mundo imaginário - por volta dos 2 anos e seis meses, desenvolvem a capacidade de planejar os seus conteúdos e as regras existentes em cada situação. "Isso vai construindo a linguagem, colaborando na formação das frases. Através desse brincar vão associando as coisas, transformando em palavras e usando discursos. Ou seja, utilizam tudo que aprendem no contexto geral", enfatiza.

De acordo com a fonoaudióloga, o trabalho da criança é brincar e as brincadeiras vão se modificando conforme o crescimento. "Para brincar não precisa de brinquedos. O brincar acontece em todo o tempo: correndo na rua, jogando pedrinha, puxando a grama. Assim, a criança desenvolve não só a linguagem, mas toda a função cognitiva".