5 passos de como mudar de carreira em 202

 Fonte: Unsplash

Mudar de carreira sempre é uma decisão difícil e muitos tiveram que transformar as suas carreiras com a pandemia sem planejamento 

Estar a muito tempo em um trabalho ou área, pode te levar a questionar se você não deveria mudar de carreira. Em 2020, muitas pessoas enxergaram a mudança e tiveram essa dúvida. Outras tantas, foram demitidas e agora buscam uma nova recolocação, mas em outra área.

Dona Leila Maria de Oliveira, a vida toda trabalhou como empregada doméstica. Aos 54 anos ela decidiu que terminaria os estudos. Se formou no fundamental e no técnico, ainda conciliando a vida de mãe solo e diarista. Mãe de três filhas, ela conta: "Minha filha mais velha sempre me incentivou a estudar, quando elas ficaram mais velhas e foram seguindo suas vidas, eu fui ficando com tempo livre e decidi que iria estudar". Foi assim que Leila chegou ao CEBRAC , e fez o curso de Gastronomia.

O Curso de Gastronomia abriu uma nova oportunidade para ela. E, de empregada doméstica, ela decidiu abrir o próprio negócio. Uma empresa de buffet. Com o avanço da empresa ela fez faculdade e, hoje aos 62 anos não quer parar, "Já penso em me especializar em algo a mais, aprender novas técnicas de cozinha. O importante é nunca desistir dos seus sonhos", diz Leila.

A decisão é difícil, ainda mais quando estamos vindo de um ano de incertezas. Não há fórmula mágica, porém especialistas dizem que o principal é o autoconhecimento e estratégia de ações, além de uma boa reserva financeira. "Não é simplesmente ir buscando à ermo uma área que você goste, isso faz muitas pessoas se frustrarem. Sem o planejamento, corre o risco da pessoa se enrolar financeiramente e o sonho nem sair do papel", alerta Rogério Silva, CEO do Cebrac .

A pesquisa Pulso Empresa mostrou o impacto da Covid-19 nas empresas: 700 mil CNPJs fechados de março a junho do ano passado. E, 99% destas empresas eram micro e pequenas. Com isso, veio o desemprego:quase 14 milhões de pessoas desempregadas no Brasil. Muitas pessoas migraram para outras áreas, segundo uma pesquisa lançada em janeiro de 2021, pela Success People - empresa de desenvolvimento pessoal e gestão de pessoas situada em São Paulo - há um movimento para contratações no comércio com a entrada do novo ano. Segundo a pesquisa, as áreas que mais tiveram recolocações são: Comercial e Vendas (20%), seguidas pela área Industrial (18%) e em terceiro lugar a área de Supply Chain (15%), na sequência aparecem a área Financeira (13%) e a área de Tecnologia (10%).

Para Rogério Silva, CEO do CEBRAC , é na crise que o mercado busca novos profissionais e surgem novas profissões. "As pessoas estão buscando novas oportunidades e, com isso, podem ampliar seus horizontes. E, o mercado, está em busca de profissionais que qualifiquem o time em diversos âmbitos. O mais importante é fazer uma auto análise e planejar esta transição!".

Pensando nisso, o especialista em carreiras e CEO da rede CEBRAC, Rogério Silva, elaborou algumas dicas para você que quer mudar de carreira e/ou precisa fazer isso hoje mesmo por necessidade:

• Avalie sua trajetória

Olhar para trás e perguntar: eu estou feliz neste emprego?De que aspectos do seu trabalho você gosta? Quais não gosta? Seus descontentamentos estão relacionados com o trabalho, cultura da empresa ou com as pessoas com as quais trabalha? Se as respostas forem negativas, pense no que você pode fazer. E se não conseguir encontrar a resposta, veja alguma área, pode até ser um hobbie que você faria até de graça. Ou seja, algo que você ame fazer e que faça bem. Estude a necessidade desse serviço e mãos à obra. Vale até coincidir esse job pontual com o trabalho atual até conseguir viver apenas do que se ama.

• Pense em seus valores e onde você gostaria de chegar

Agora que já analisou seu passado, pense no seu presente. Veja o que você tem de habilidades e competências, faça uma lista. Anote tudo aquilo que você espera de uma empresa e o que espera de você. E determine se isso é reconhecido e se encaixa com sua carreira atual.

• Busque saber mais sobre outras carreiras

Isso mesmo, pesquise outras carreiras! Faça uma busca no linkedin, no site, nas redes sociais de profissionais da área. Se conecte com eles, leia, faça cursos e, se aprimore. Converse com profissionais que atuam na área e vejam o que eles dizem. Pesquise a faixa salarial, jornada de trabalho, especificações da área e veja se encaixa na sua vida atual.

• Arrume um job shadow ou permaneça na empresa

Se você já trabalha, permaneça na empresa. Agora se está desempregado, busque um job shadow, ou seja, um trabalho sombra. Tenha uma fonte de renda que respalde essa nova jornada. Tenha paciência de procurar as melhores vagas quando ainda está empregado, pode ser que a procura leve alguns meses até você achar o trabalho que goste de verdade.

• Tende adquirir alguma experiência na área

Seja freelancer ou voluntário, há vagas temporárias também. Tudo que dá oportunidade de você ter um contato com a área de uma forma prática como é o caso dos cursos do CEBRAC, que em sua metodologia Pronline, ensina o aluno de uma forma prática mesmo com aulas remotas. Para saber mais clique aqui!

 

CEBRAC - Centro Brasileiro de Cursos

https://www.cebrac.com.br

BUSCAR ENTENDIMENTO? SOBRE O QUÊ? COM QUEM?

Muito se tem falado sobre “busca do entendimento” desde as eleições das novas presidências do Congresso. Lembrei-me de Churchill: “Quanto mais longe você conseguir olhar para trás, mais longe enxergará para frente”. E se o estudo da História para muito me tem servido, há bom lugar nesse conhecimento para a convicção de que com certos adversários não há conciliação possível. Novamente, nas palavras de Churchill: “Um apaziguador é alguém que alimenta um crocodilo esperando ser o último dos devorados”. Foi ele, pessoalmente, liderando seu povo, que livrou a humanidade do nazifascismo.

O que estou afirmando não é grito de guerra, mas fé inexorável na democracia, na livre escolha dos povos, na autonomia das nações, na liberdade e nos princípios e valores que a vida me mostrou terem validade comprovada. Quero, portanto, que, no regime democrático, esses valores sejam prevalentes, não sejam derrotados por adversários que transitam pelas páginas da história como os cavalos de Átila.

O discurso do entendimento serve como luva às mãos dos derrotados de 2018. Entre nós, seria o retorno ao ambiente político que vigeu durante mais de duas décadas no Brasil sem encontrar resistência. É fazer de conta que nada aconteceu. Para usar a expressão hoje na moda, é “passar pano”, mas em lixo nuclear!  Qual a vantagem de fazê-lo para “conciliar” com quem, fora do poder, faz oposição contando caixinhas de chiclete e latinhas de leite condensado? Valha-me Deus!

Não pode haver entendimento entre tão diferentes visões de mundo, de pessoa humana, de liberdade, de sociedade, de valores, de princípios, de Estado, de funções de poder. Pergunto: não passaram ao controle dos ministérios da verdade (profetizados por George Orwell) e criados pelas Big Techs, as redes sociais que democratizavam a comunicação? Não notamos qualquer semelhança entre as orientações da Netflix e da Globo?

Estamos satisfeitos com o que está sendo produzido, aqui, pelo sistema de ensino em geral e pelas nossas universidades em particular? Mil vezes não.

Portanto, a disputa política é disputa necessária, indispensável. Não por acaso, ocorre em todas as democracias do Ocidente. Recentemente foi assim nos Estados Unidos. Com diferentes qualidades de conteúdo, vem sendo assim em países como Itália, Espanha, Áustria, Portugal, Polônia, Hungria, República Tcheca, Finlândia, Letônia, Eslováquia, Bulgária. E Suécia, e Alemanha, e Chile. É uma percepção das democracias ocidentais.

Quem vê suas liberdades ameaçadas, suas opiniões censuradas no que já foi um espaço de liberdade, sua cultura sendo deliberadamente destruída, não cede poder para um entendimento impossível. No Brasil, isso representa o retorno ao período anterior a 2014, quando perdíamos por W.O.. Sequer comparecíamos à disputa.

Por fim, veja o que está acontecendo com a evasão para novas redes sociais que se anunciam como espaços de liberdade. Também isso é sinal dessa divisão que tem longa data e validade, cujo reflexo, em regime democrático, conduz à vitória eleitoral de um ou de outro lado. Pode ser que um dia, olhando para trás, aprendendo com o passado, vendo o mal feito e o bem conquistado, possamos, como Churchill, enxergar para frente. E formarmos consensos razoáveis. Divisão, contudo, sobre algo, ou em relação a alguém, sempre haverá.

*Publicado originalmente em Conservadores e Liberais o site de Puggina.org

 

Percival Puggina - membro da Academia Rio-Grandense de Letras e Cidadão de Porto Alegre, é arquiteto, empresário, escritor e titular do site Conservadores e Liberais (Puggina.org); colunista de dezenas de jornais e sites no país. Autor de Crônicas contra o totalitarismo; Cuba, a tragédia da utopia; Pombas e Gaviões; A Tomada do Brasil pelos maus brasileiros. Membro da ADCE. Integrante do grupo Pensar+.

Deo Colônia Fadas Mystic Line Fiorucci

A Deo Colônia Fiorucci Fadas Mystic Line foi desenvolvida para mulheres de diferentes idades que se envolvem pela magia do mundo místico. É um embarque em uma jornada através de uma fragrância que encanta e faz da realidade um mundo mágico. Sua embalagem temática remete ao universo das fadas e foi inspirada nas lendas místicas deste ser mágico com poderes especiais.

Sua família olfativa é Floral Oriental e tão envolventes quanto sua temática. Se envolva na magia desta nova fragrância da linha Fiorucci Mystic Line.


Estilo: romântica ou aventureira, essa colônia combina com todas as mulheres

Família olfativa: Floral Oriental

Quando usar: Indicado para qualquer hora do dia ou da noite

Pirâmide Olfativa:

Saída: Bergamota, Laranja, Grapefrutti, Maçã Verde, Melão
Corpo: Groselha Preta, Freesia, Rosa, Muguet, Jasmim
Fundo: Morango, Coco, Acordes Doces, Musk

É possível praticar exercícios sem ir à academia? Fernando Medeiros explica

Com a pandemia, exercícios em casa ou ao ar livre se tornaram opções mais viáveis; Fernando Medeiros destaca vantagens e desvantagens desse tipo de atividade

Quem precisou se trancar em casa durante a pandemia e não pôde ir à academia para se exercitar, teve que dar seu jeito e começar a praticar alguma atividade física em casa ou ao ar livre. A tendência continua firme e forte. Muitos professores e empresas, inclusive, criaram ferramentas online de treinamento e isso estimulou um mercado que cresce sem parar.  

Entre as principais vantagens de se exercitar por conta própria estão as oportunidades de conhecer novos lugares, sentir o ar fresco, a liberdade de treinar a hora que quiser, inclusive nos finais de semana e feriados. Se o treino é em casa, outros benefícios aparecem na lista: você pode ter flexibilidade de horários, não perde tempo nos deslocamentos e trânsito, se protege e protege os outros com relação à Covid-19.  

Mas será que a prática de atividades físicas sem acompanhamento de um profissional é recomendada? O professor de educação física Fernando Medeiros explica. “É preciso ter cuidado e seguir as orientações de profissionais qualificados para treinar e obter resultados com segurança.” 

Fernando acredita que é possível manter uma boa rotina de exercícios sem ir à academia. No contexto da quarentena, muita gente redescobriu o prazer de seus esportes favoritos, a diversão da dança, a calma da yoga e o poder de uma simples caminhada. Por outro lado, treinos consecutivos em casa podem desanimar a pessoa depois de um tempo, segundo ele.  

“O risco de desestímulo é maior, pois é muito mais fácil se distrair com celular, TV, cama, sofá, que estão à nossa disposição. É normal bater aquela ‘preguiça’”, conta.  

Ao escolher atividades ao ar livre, em locais abertos ou sem aglomeração de pessoas, o conceito de ir todos os dias a um lugar fixo – no caso, a academia – começou a ser repensado. Mesmo assim, a academia ainda oferece benefícios importantes aos seus frequentadores. 

“Muitas pessoas assistem aos vídeos de influenciadores nas redes sociais, querem fazer igual e podem acabar se lesionando. Na academia, o profissional de educação física está mais próximo do aluno e pode auxiliar de forma personalizada”, afirma.  

“Além disso, treino em academias são importantes para aumentar o nível de condicionamento neuromuscular e para a manutenção da massa muscular magra, principalmente quando falamos de musculação. A academia pode ser menos motivadora a curto prazo, mas a médio e longo prazo os efeitos são mais duradouros. Indico as pessoas a fazerem treinos com pesos, por exemplo, pelo menos duas vezes na semana.”  

Como ambas as modalidades de exercícios oferecem vantagens e desvantagens, o especialista defende a mescla das duas práticas ao longo da semana.  

“Variar treinos em casa, ao ar livre ou em academias é a melhor forma de manter-se motivado durante todo o ano. A academia parece ser chata, mas te dá muito foco, o que é essencial. Já as atividades externas podem ser mais lúdicas e prazerosas, e provocam outros estímulos para o corpo tanto físico, quanto mental e social”, ele reforça. “Mas sempre é bom lembrar de manter o distanciamento social, usar máscaras, higienizar os aparelhos antes do uso e lavar bem as mãos”, indica Fernando. 

Para quem vai se exercitar em casa ou em ruas e parques, o ideal é que a pessoa esteja bem hidratada, use roupas leves e tênis adequados. Fernando Medeiros recomenda mais dicas: “utilize filtro solar mesmo nos dias com menos sol aparente, faça um aquecimento antes de começar a parte principal do treino e leve o mínimo de coisas para rua”. Assim, você irá se movimentar, cuidar da sua saúde e ainda se divertir”, acrescenta.

 

Foto Júlio Barbosa

Dez alimentos que auxiliam no combate à celulite

 

A celulite é uma lesão inflamatória nos tecidos adiposos e subcutâneos que afeta até 85% das mulheres com mais de 20 anos. Para auxiliar no combate a celulite, é preciso ajustar a alimentação, com nutrientes que auxiliam no combate à inflamação dos tecidos e na recomposição da pele, como colágeno, flavonoides, zinco, fibras, vitamina C e B12. Além disso, é necessário se privar de algumas "comidinhas nada nutritivas", como doces, refrigerantes, salgadinhos, gorduras em geral e carboidratos, especialmente os simples. Sendo assim, a melhor opção é fazer um detox e aderir a um cardápio capaz de desintoxicar, desinflamar e melhorar a circulação, a fim de eliminar líquidos e dar adeus aos furinhos. Para isso, a Coord. de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi, listou dez alimentos que podem auxiliar na diminuição da celulite. Confira:

• Leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico) - Possuem ferro, que ajuda no transporte de oxigênio pelo sangue;

• Peixes fonte de ômega 3 (sardinha, bacalhau, salão) - Melhora a circulação sanguínea e ajuda no combate a reações inflamatórias;

• Uvas vermelhas - Possui polifenóis e taninos, que favorecem a microcirculação sanguínea, protegendo os vasos e combatendo os radicais livres. Os flavonoides também protegem vitaminas e enzimas, favorecendo o bom funcionamento do organismo;

• Abacaxi - Possui enzimas como a bromelina, que facilitam a digestão, além de possuir ação diurética e anti-inflamatória;

• Aveia - Auxilia no bom funcionamento do intestino por ser rica em fibras e possui silício, que participa da formação do colágeno;

• Brócolis e Couve - Fonte de antioxidantes, que combatem os radicais livres, substâncias que aceleram o envelhecimento celular. Ricos em vitamina C, um importante protetor das fibras de colágeno;

• Castanha do Pará - Fonte de vitamina E e selênio, importante antioxidante que também combate o envelhecimento das células;

• Maçã - Fonte de pectina, fibra que ajuda a eliminar as impurezas do organismo;

• Probióticos - Favorecem o funcionamento adequado do intestino e eliminação das impurezas;

• Melancia - Tem ação diurética e favorece o funcionamento do sistema linfático, possui potássio, que ajuda na redução da retenção líquida.

A nutricionista também orienta: "Não podemos nos esquecer da ingestão de água, que deve ser no mínimo de 30 ml/kg de peso, e que favorece as trocas celulares, o transporte de nutrientes e a eliminação de toxinas na urina".

Além desses alimentos, a forma de preparo também pode ajudar na diminuição das celulites. "É importante sempre preferir os temperos naturais, que embora sejam utilizados em pequenas quantidades, trazem nutrientes importantes para o organismo. Entre os ‘bons exemplos’ estão a cebola, que é rica em água, possui fibras e vitamina C; o limão, também amplamente utilizado como tempero, possui vitamina C e fibras; o alho, em que encontramos alicina, um antioxidante importante que ajuda a combater os radicais livres; e a cúrcuma, que possui a curcumina e óleos essenciais com propriedades que também são antioxidantes."

O que não faltam são opções. Segundo a nutricionista, o chá e o suco verde favorecem o funcionamento adequado do organismo. "Estudos relatam que o chá verde pode ter ação preventiva sobre doenças inflamatórias, especialmente por ser fonte de flavonoides. Enquanto o suco verde, em geral, inclui alimentos com excelentes propriedades nutricionais, como couve, maçã, limão, gengibre, hortelã e pepino, que auxiliam no melhor funcionamento do organismo, por conta de suas diversas propriedades nutricionais".

 

Fonte:  Grupo São Cristóvão Saúde

DESCUBRA POR QUE OS FIOS FICAM MAIS OLESOSOS NO VERÃO E SAIBA COMO MANTÊ-LOS COM ASPECTO SEMPRE LIMPO

Os dias mais quentes são sinônimo de fios oleosos, principalmente no verão. Para minimizar o excesso de sebo nas mechas, a dermatologista especialista em cabelos Andrea Frange explica por que os fios ficam mais oleosos nessa estação e como mantê-los com aparência sempre limpa.

POR QUE OS FIOS FICAM MAIS OLEOSOS NO VERÃO?

“O funcionamento do nosso corpo reage diretamente ao aumento das temperaturas, fazendo com que a circulação sanguínea seja ampliada. Consequentemente, a produção de sebo na pele e couro cabeludo tendem a aumentar nos dias mais quentes”, explica Andrea.

COMO MINIMIZAR O ASPECTO OLEOSO?

·       Invista em shampoos antirresíduos

“Para cabelos naturalmente mais oleosos, a recomendação é que sejam lavados todos os dias”, indica a dermatologista e completa, “porém, independente da frequência de lavagens, é super importante usar um shampoo antirresíduo 1x por semana ou a cada 15 dias. Esse tipo de produto limpa o couro cabeludo mais profundamente em relação aos shampoos normais, eliminando as sujidades e oleosidade que, quando acumulados, podem enfraquecer as mechas.”

·       Evite condicionador no couro cabeludo

“Essa é uma dica que vale para todas as estações, quentes ou frias: não se deve aplicar condicionador no couro cabeludo. Isso porque o produto pode entupir os poros e deixar o cabelo com aspecto pesado e sujo, mesmo após acabar de sair do banho”, pondera e orienta, “a aplicação deve ser feita apenas no comprimento e pontas, sempre evitando o contato com a raiz”.

Andrea recomenda ainda fazer um coque baixo enquanto o produto age nos fios para evitar que ele escorra para o couro cabeludo se amarrado no topo da cabeça.

 

·       Não deu tempo de lavar os fios, e agora?

 “Para amenizar o aspecto oleoso dos fios na correria do dia a dia, sugiro a aplicação de shampoos a seco. Além de controlar e disfarçar a oleosidade, o produto também proporciona um aspecto limpo e deixa os fios com boa aparência. Porém, por mais que os shampoos a seco atuem de maneira superficial e não penetrem no fio, o ideal é que sejam usados entre as higienizações, no máximo de 2x a 3x por semana, pois ele não substitui a lavagem”, recomenda a especialista.

 

·       Lave os fios com água fria

“Os dias quentes podem ser a melhor oportunidade para “refrescar” o couro cabeludo, lavando os fios com água fria. Isso fará com que ele diminua a produção de oleosidade, acalmando a pele”. Caso não seja possível, a dermatologista recomenda duchas de água morna e o último enxague com água fria.

Alopecia: falhas no cabelo e fatores como estresse ou nutrição podem piorá-la

O ator Lucas Penteado está dando o que falar no BBB 21. O brother está no centro de discussões envolvendo outros participantes mas, Lucas também anda chamando atenção pelas falhas que apresenta no cabelo, conhecidas como alopecia.

Segundo Cibele Tamietti dermatologista da Clínica Leger e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), "a alopecia é um termo médico amplo, usada em diferentes tipos de doenças, que provocam diminuição ou ausência de pêlos no couro cabeludo, na face como sobrancelhas, cílios, barba ou no corpo, nas regiões das axilas, braços e pernas".

Como há diversos tipos e causas de alopecias, a médica ressalta, "o diagnóstico deve ser realizado de forma minuciosa pelo dermatologista/tricologista através do exame clinico, da Tricoscopia, além de exames de sangue e, às vezes, de uma biópsia no local afetado".

Para cada tipo de alopecia há fatores que causam, contribuem ou desencadeiam a doença. A dermatologista explica as diferenças: "por exemplo, a Alópecia Androgenética, popularmente conhecida como "calvície" tem causas genéticas e hormonais; a Alopecia Areata; conhecida como "pelada" tem causa imunológica, inflamatória e sobretudo o estresse ; a Alopecia de Tração é causado por tração excessiva no couro cabeludo, seja por penteados apertados ou apliques. Há o Eflúvio Telógeno ou queda difusa de cabelos, que pode ser desencadeada por alguns medicamentos, procedimentos cirúrgicos, deficiência nutricionais, dietas restritivas e stress. São tipos vastos, como também as Alopecias causadas por processos infecciosos, como as micoses e DST".

As alopecias podem vir acompanhadas da queda dos cabelos de forma difusa, com perda total dos cabelos, com falhas ou "buracos" em pequenas áreas ou apresentar -se com afinamento e rarefação capilar, sem a percepção da queda dos fios. Alguns casos podem ainda apresentar coceira, ardência, dor e presença de pus associados.

Para a dermatologista, o tratamento varia de acordo com o diagnóstico. "É uma condição complexa e inclui shampoos e loções locais, medicamentos orais como antifúngicos, antibióticos, imunossupressores, antiinflamatórios, bloqueadores hormonais, retinóides e medicamentos injetáveis, que são aplicados diretamente na área afetada, pelo médico", avalia Cibele Tamietti.

2021: Conheça as tendências para cabelos e unhas

Artistas da Singu dão dicas de como colocá-las em prática

 

Após um ano de recolhimento e muitas discussões sobre a relação das mulheres com sua aparência, as unhas e madeixas já estão mais do que prontas para receber cuidados que façam sentido para o estilo de vida de cada uma. Seja nas redes sociais ou nas ruas, a ideia é trazer para a realidade, um visual clássico, despojado e, principalmente, autêntico.

Pensando nisso, Thais Matos e Ana Paula, artistas que atendem pela Singu, marketplace de beleza e bem-estar, reuniram as principais tendências de unhas e cabelos para 2021.

 

Unhas

Branca como a neve

Clássico e atemporal, o branco nas unhas fica ainda mais bonito no verão, destacando o bronze da pele. Além disso, é uma uma cor versátil e que combina com tudo. "Aposte em tons de branco mais leitosos ou nos translúcidos e cintilantes", afirma Thais.

 

Vermelho é o novo preto

Esta cor garante personalidade e colore o dia a dia sem chamar tanta atenção. Com diversas opções de tonalidade, a bola da vez é o coral. "Escolha as nuances mais abertas e se quiser ousar ainda mais, se jogue no degradê", pontua a artista.

 

Aposte no brilho

Glitter, strass e pérolas são alguns dos adereços que estão fazendo sucesso este ano, mostrando que mesmo em casa, é possível brilhar. "Abuse do brilho nas unhas decoradas, com francesinha e filha-única", finaliza Thais.

 

Messy Hair

Com o objetivo de facilitar a rotina e fugir dos padrões, o messy hair se tornou um queridinho. Para alcançar o efeito de cabelo bagunçado, aposte em sprays que texturizam e no babyliss. "A tendência agora é ter os fios mais desalinhados e com bastante volume", afirma Ana Paula

 

Trancinhas

Seguindo a linha do visual mais descomplicado, as tranças ganham destaque nas semanas de moda. "Há uma infinidade de penteados em que o estilo pode ser encaixado, de trancinhas mais finas, apenas na franja, até as famosas box braids", diz Ana.

 

Coque

Os coques que estão bombando no momento são os mais despojados. Com topete ou franja, quanto mais alto, melhor. "Para garantir o resultado final almejado, aplique um gel fixador nos fios rebeldes", completa a profissional.

10 passos iniciais para emagrecer

A nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela - médica especialista em emagrecimento da capital paulista revela os 10 passos que todo mundo que deseja emagrecer precisa dar.

• Ir ao médico especialista;

• Compreender todos os hábitos alimentares e as possíveis dificuldades em perder peso;

• Fazer todos os exames laboratoriais para descartar qualquer patologia associada ao processo de emagrecimento. Assim é possível descobrir o que pode estar impedindo a perda de peso;

• Manter o acompanhamento psicológico para que sentimentos não influenciem na quantidade e da qualidade dos alimentos que serão ingeridos nessa etapa de emagrecimento;

• Encontrar um profissional de nutrição para organizar passo a passo da dieta de modo que ela se torne saborosa e saudável - só assim é possível perder peso com mais facilidade e prazer;

• Criar a rotina do supermercado, das refeições e dos lanches diários;

• Incorporar alguma atividade física no cotidiano de modo que seja praticada com assiduidade;

• Perder gordura e aumentar a massa muscular diariamente;

• Seguir o cronograma de acompanhamento diário de peso, medidas e evolução do tratamento;

• Não criar metas infactíveis. Pequenas mudanças são mais fáceis de serem atingidas e animam o tratamento.

Fonte: Dra. Ana Luisa Vilela - Graduada em Medicina pela Faculdade de Medicina de Itajubá - MG, especialista pelo Instituto Garrido de Obesidade e Gastroenterologia (Beneficência Portuguesa de São Paulo) e pós graduada em Nutrição Médica pelo Instituto GANEP de Nutrição Humana também na Beneficência Portuguesa de São Paulo e estágio concluído pelo Hospital das Clinicas de São Paulo - HCFMUSP. Hoje, dedica-se a frente da rede da Clínica Slim Form a melhorar a autoestima de seus pacientes com sobrepeso com tratamentos personalizados que aliam beleza e saúde.

www.draanaluisavilela.com.br

Mitos e verdades sobre a cirurgia ortognática

Doutor Fábio Ricardo Loureiro Sato esclarece dúvidas sobre um dos procedimentos cirúrgicos mais realizados nos maxilares

É muito comum encontrarmos pessoas que estão insatisfeitas em relação ao perfil do seu rosto, pois apresentam o queixo muito para frente ou para trás, além do excesso de exposição de gengiva ou a falta de exposição dos dentes. Muitos nem sabem que esse tipo de problema pode ser corrigido através de um procedimento denominado cirurgia ortognática. De acordo com dados do Colégio Brasileiro de Cirurgia e Traumatologia Bucomaxilofacial, aproximadamente 10 milhões de brasileiros necessitam desse tipo de cirurgia, considerando dados da literatura que 60% da população precisa de tratamento ortodôntico e cerca de 5% desses pacientes necessitam de cirurgia ortognática para correção do problema nos maxilares.

A questão da melhora da estética facial certamente é uma das principais motivações que fazem as pessoas procurarem esse tipo de tratamento, entretanto os benefícios vão muito além disso, como a melhora da oclusão, da mastigação, respiração, além, é claro, da autoestima do paciente.

Com a popularização do procedimento, muitas dúvidas aparecem entre os pacientes e o Dr. Fábio Ricardo Loureiro Sato, cirurgião bucomaxilofacial, procurou esclarecer os principais mitos e verdades sobre a cirurgia ortognática:

• É verdade que após a cirurgia o paciente precisa ficar com a boca fechada o tempo todo e sem falar?

Mentira. Isso acontecia muito antigamente, porém com os avanços tecnológicos nessa cirurgia, o paciente sai falando normalmente e em nenhum momento ele fica com a boca fechada.

• No pós-operatório o paciente fica sem se alimentar por semanas

Mentira. O que é alterado no pós-operatório é a consistência da dieta, porém o paciente se alimenta normalmente tanto de alimentos salgados como doces. Na primeira semana o ideal é uma dieta líquida, que evoluiu para pastosa após a segunda semana e depois de 30 dias a alimentação já vai voltando ao normal, com exceção de comidas ou alimentos de maior consistência, na qual deve ser aguardado até completar cerca de 2 meses da cirurgia.

• A cirurgia ortognática não deixa nenhuma cicatriz no rosto.

Verdade. Os cortes para essa cirurgia são realizados dentro da boca, não deixando nenhuma cicatriz no rosto dos pacientes.

• O paciente sente muito dor depois da cirurgia

Mentira. O pós-operatório dessa cirurgia é bem tranquilo e a dor é totalmente controlada por analgésicos de baixa potência.

• Após a cirurgia ocorre alteração da movimentação do rosto, ele fica paralisado

Mentira. Após a cirurgia a movimentação do rosto permanece a mesma, sem qualquer alteração em relação a fala, sorriso ou mastigação.

• Ocorre uma alteração na sensibilidade dos lábios após a cirurgia

Verdade. Sempre após essa cirurgia os lábios ficam dormentes, mas a sensibilidade vai retornando com o tempo, mas isso ninguém percebe, só os pacientes, e com a ajuda de medicação e fisioterapia essa característica do pós-operatório vai retornando ao normal.

• É preciso usar aparelho ortodôntico para realizar essa cirurgia?

Verdade. Para a realização da cirurgia ortognática é necessário o preparo ortodôntico pré-cirúrgico com o uso do aparelho, e depois da cirurgia para os ajustes finais. Normalmente, o tempo de uso do aparelho nesses casos é de aproximadamente 1 ano.

• A cirurgia também tem impacto sobre a funcionalidade e estética nasal

Verdade. Como a cirurgia vai corrigir a alterações da maxila, que é o osso que dá o suporte às estruturas nasais, o paciente apresenta melhora em relação a qualidade da respiração e da própria estética nasal.

• Preciso ficar afastado por muito tempo do meu trabalho e estudos

Mentira. É possível voltar ao trabalho e aos estudos com aproximadamente 15 dias de pós-operatório, a não ser que seu trabalho exija esforço físico ou risco de impacto no rosto, pois aí o ideal é aguardar 30 dias.

• Existe idade mínima para realização dessa cirurgia

Verdade. Para realizar a cirurgia ortognática é necessário que o paciente tenha completado a fase final de crescimento, o que acontece por volta dos 16 anos para as meninas e aos 18 anos para os meninos.

Caso ainda tenha ficado alguma dúvida, o ideal é procurar um profissional especialista em cirurgia bucomaxilofacial, que é quem realiza esse tipo de procedimento

 

Dr. Fábio Sato - Formado pela Odontologia na USP, é mestre e doutor em Cirurgia Bucomaxilofacial. Sua atuação é focada principalmente na realização de Cirurgia Ortognática para Correção das Deformidades Dentofaciais, Procedimentos Cirúrgicos Estéticos da Face, além de outros procedimentos como Enxertos Ósseos, Cirurgia da ATM, Implantes Dentários e demais relacionados à área.