Férias e inverno agravam sedentarismo

Manter-se em atividade deixa a vida mais colorida, mais saudável e mais alegre. E para melhorar, no inverno a queima calórica é maior

O inverno é uma estação gostosa para aqueles que gostam de ficar um pouco mais debaixo dos cobertores e também para quem não abre mão do cardápio nem sempre light da época, como sopas no pão, vinhos, queijos, fondues, doces, entre diversos outras guloseimas. Por outro lado, a preguiça provocada pelo friozinho ou aquele clima de férias, costuma espantar alguns praticantes de atividades físicas, que em outros meses frequentam assiduamente ou não as academias e parques.

O resultado disso pode ser uns quilinhos a mais ou comprometer o condicionamento físico adquirido anteriormente, ou seja, pode ser um retrocesso. “Quando as pessoas param totalmente com as atividades, o retorno tem que ser leve, pois a musculatura, o condicionamento e a cabeça ainda não estão readaptados ao ritmo que estava anteriormente. Por isso, a recomendação é que mesmo nesta época, seja estabelecida uma rotina, que pelo menos mantenha parte do treino, isso irá ajudar muito no retorno”, explica Rogério Franze, personal, orientador físico e coordenador aquático da Academia Ecofit Club.

Mas, para muitos, o frio e as férias costumam ser mais uma “desculpa” para o sedentarismo, pois tem dificuldades de iniciar ou se manter numa rotina de exercícios físicos. Nestes casos, Rogério orienta que se a ideia é buscar qualidade de vida e mais saúde, o ideal é vencer a preguiça e parar de “arrumar impedimentos”. “O corpo humano é uma máquina cheia de engrenagens, logo, se as pessoas não se exercitam, essas peças vão ‘atrofiando’, perdendo assim a potência e resistência muscular. A preparação não é somente para ‘o agora’, mas também para outras fases da vida”, completa ele.

Mesmo no frio, em férias ou dentro de casa, há como buscar inspiração para manter uma forma física ideal e, conforme for “ganhando mais coragem”, frequentar uma academia, pois com o auxilio de profissionais de educação física há como direcionar melhor os exercícios e evitar maiores danos ou acidentes que prejudiquem a saúde e a mobilidade corporal. “Uma boa dica é começar a prática de exercícios leves pelo menos três vezes na semana. Caminhada, alongamento e abdominais são atividades que certamente abrirão esse caminho da atividade física, e posteriormente entrarão as atividades de musculação (força) e natação, corrida e bike (resistência).”, alerta o coordenador da Ecofit.

Uma boa notícia para quem tem pressa de entrar em forma, é que no inverno a queima calórica é maior, devido ao esforço redobrado de nosso organismo em manter a temperatura corpórea, por isso sentimos mais fome no frio. Porém, Rogério Franze alerta que para ter um bom resultado o ideal é uma disciplina com exercícios físicos ao menos três vezes na semana, e quem consegue ser fiel a essa rotina de malhação por pelo menos três meses, terá maior probabilidade de adquirir o hábito e gostar da atividade.

Razões não faltam para sair do sedentarismo: “a vida fica mais colorida, mais saudável, mais alegre, mais inspiradora. Há menos cansaço e menos mau humor! Há mais saúde, felicidade e até a atividade sexual fica mais prazerosa”, finaliza o personal e orientador físico. Depois, o melhor mesmo é ficar em forma, bonito ou de bem com a vida o ano todo e não somente no verão!

‪#‎DoaçãodeMedula‬

DICAS DE SEGURANÇA PARA VIAJAR DE CARRO

- Consulte o movimento das estradas, evitando pegar congestionamentos;

- Evite pegar a estrada de madrugada;

- Dirija com os vidros fechados, usando o sistema interno de ventilação e portas travadas;

- Não deixe os seus documentos no porta-luvas;

- Evite também deixar à mostra (ou mesmo sob os bancos) embrulhos, pastas e bolsas - o ideal é colocá-los no porta-malas do carro. Evite ostentar o uso de joias, celulares, câmeras digitais, notebooks ou tablets;

- No carro, evite adesivos, placas ou crachás que identifiquem o local onde você mora ou costuma frequentar;

- Ao parar, fique atento ao retrovisor de seu carro e mantenha o veículo engatado em 1ª marcha e distante do carro da frente o suficiente para arrancar, em caso de emergência;

- Evite atividades que tirem sua atenção do ambiente ao seu redor quando estiver parado (ex.: maquiar-se, falar ao celular, ler jornal, etc);

- Se perceber estar sendo seguido por outro veículo, procure agir com naturalidade e dirija-se para ruas movimentadas;

- Ocorrendo uma leve colisão na traseira do seu veículo e se você desconfiar de algo, se dirija até um local movimentado e procure uma viatura ou posto policial;

- Jamais dê carona a estranhos e não pare para auxiliar outros motoristas em locais ermos e horário avançado;

- Procure não transportar valores em seu carro quando estiver desacompanhado (a);

- Se um dos pneus esvaziar sem motivo aparente, não pare no primeiro momento, procure um lugar seguro para efetuar a troca;

- Não pare para discutir "fechadas" ou "batidinhas". É comum que ladrões provoquem isso, só para assaltar;

ATENÇÃO: Cuidado com falsos mecânicos, sempre solícitos, que aparecem "milagrosamente" para ajudá-lo em locais ermos, tão logo seu carro entre em pane. Sinalize seu carro e peça apoio para a primeira viatura de polícia que cruzar por você.

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Emenda que instituiu o divórcio direto completa 5 anos

Números de divórcios dobrou após aprovação da medida

Nesse mês, a Emenda Constitucional (EC) 66, de 2010, que agilizou o divórcio, completou cinco anos. A medida trouxe outra realidade às famílias brasileiras, já que suprimiu prazos desnecessários e acabou com a discussão de culpa pelo fim do casamento.

Antes, era necessário estar separado judicialmente há um ano ou separado de fato por dois anos para que o casal pudesse se divorciar. “A medida consagrou a prática social, trazendo mais facilidade aos casais que não desejam mais viver juntos. Hoje, as pessoas que optarem por um divórcio consensual, podem consegui-lo no mesmo dia”, afirma Carlos Fernando Brasil Chaves, presidente do Colégio Notarial do Brasil – Seção São Paulo (CNB/SP), entidade que congrega os cartórios de notas de São Paulo.

Segundo dados do CNB/SP, desde a instituição da EC 66, os cartórios de notas paulistas passaram a lavrar, em média, mais de 16 mil divórcios consensuais por ano, 100% a mais do que antes da Emenda entrar em vigor.

Regras para divórcio no cartório

Podem se divorciar em cartório os casais sem filhos menores ou incapazes e aqueles que têm filhos menores com questões como pensão, guarda e visitas já resolvidas na esfera judicial. Também é necessário que não haja litígio entre o casal. Na escritura pública lavrada pelo notário, o casal deverá estipular as questões relativas à partilha dos bens (se houver), ao pagamento ou à dispensa de pensão alimentícia e à definição quanto ao uso do nome, se um dos cônjuges tiver adotado o sobrenome do outro.

“Os divórcios em cartório são feitos de forma rápida, simples e segura pelo tabelião de notas. De acordo com o CNB/SP, mesmo os casais que já tenham processo judicial em andamento podem desistir dessa via e optar por praticar o ato por meio de escritura pública em cartório, se preenchidos os requisitos da lei”, ressalta Carlos Brasil.

10 motivos para fazer o divórcio extrajudicial

1. Celeridade

O procedimento é mais rápido, mais prático e menos burocrático do que o judicial.

2. Economia

O divórcio extrajudicial tem custo baixo e preço tabelado por lei estadual.

3. Consensualidade

O casal deve estar de comum acordo quanto ao divórcio e não pode ter filhos menores ou incapazes, salvo se já tiver resolvido previamente em juízo as questões a eles relativas.

4. Efetividade

A escritura de divórcio dispensa homologação judicial e constitui título hábil para transferir bens móveis, imóveis, bem como para alterar o estado civil no cartório competente.

5. Flexibilidade

É possível estabelecer o pagamento de pensão alimentícia, definir a retomada do uso do nome de solteiro e fazer a partilha dos bens através da escritura pública.

6. Conforto

A escritura pública pode ser assinada em cartório ou em outro local escolhido pelas partes, gerando maior comodidade e privacidade ao momento.

7. Imparcialidade

O tabelião de notas atua como conselheiro imparcial das partes mas a lei exige também a participação de advogado no procedimento extrajudicial.

8. Comodidade

A escritura de divórcio dispensa a necessidade de homologação prévia do recolhimento de impostos pela Fazenda Estadual.

9. Liberdade

É livre a escolha do tabelião de notas qualquer que seja o domicílio do casal ou o local de situação dos bens a eles pertencentes.

10. Sustentabilidade

O divórcio extrajudicial gera economia de tempo, de energia e de papel, contribuindo para a diminuição do número de processos no Judiciário.

Colégio Notarial do Brasil – Seção São Paulo (CNB/SP) - www.cnbsp.org.br.