Especialistas explicam que o treino de força é um aliado da estética, da
saúde e da autonomia e desm istifica
mitos
Canva
Ainda é
comum ouvir que mulheres evitam a musculação por medo de "ficarem grandes
demais". Apesar de ultrapassado, esse mito continua influenciando a
relação de muitas delas com o treino de força. A realidade, no entanto, é que a
musculação é uma das práticas mais importantes para o bem-estar físico e
funcional.
Eliane Araújo,
gestora de musculação da Les Cinq Gym explica: “Para a construção muscular
volumosa, o hormônio testosterona é um grande aliado. Como a produção desse
hormônio é significativamente menor no organismo feminino, mesmo com treinos
intensos e regulares, é improvável que uma mulher desenvolva músculos em
excesso”. Isso ocorre porque o aumento expressivo de massa muscular requer anos
de treinamento direcionado, alimentação específica e, muitas vezes,
suplementação controlada.
Por conta
desse receio, é comum que muitas mulheres negligenciem os treinos de membros
superiores, como braços, ombros e costas. Porém o cuidado e atenção é essencial
para manter o equilíbrio corporal. “Treinar apenas membros inferiores pode
causar desproporções físicas e até problemas na postura. Fortalecer a parte
superior do corpo ajuda a aliviar dores nas costas e promove um alinhamento
corporal mais saudável”, complementa a gestora da Les Cinq Gym.
Além disso,
os exercícios com pesos trazem inúmeros benefícios à saúde geral. Eles
estimulam a densidade mineral óssea, fator essencial na prevenção de algumas
doenças, como a osteoporose, aumentam o metabolismo e favorecem a queima de
gordura, o que contribui para o controle do peso corporal.
Para quem
deseja começar, a recomendação é incluir o treino de força na rotina de duas a
três vezes por semana. “Sempre com orientação de um profissional qualificado
para garantir a execução correta dos movimentos e alinhar os objetivos com o
modelo de treino mais adequado”, orienta Eliane.
Desmistificar
o medo de "ficar musculosa" é um passo fundamental para que mais
mulheres descubram na musculação uma aliada poderosa. A prática regular ajuda a
fortalecer não apenas o corpo, mas também a autoestima. Superar esse mito é
abrir caminho para mais saúde, confiança e equilíbrio.
Les Cinq Gym
lescinqgym.com.br
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