Mexa-se! Por que o inverno é uma das melhores épocas para se exercitar

Nutricionista Andrezza Botelho explica os benefícios da atividade física nos dias frios e como manter a motivação

 

Com as temperaturas mais baixas, a preguiça costuma ganhar força e a vontade de se exercitar pode desaparecer junto com o sol. No entanto, manter uma rotina de atividades físicas durante o inverno é essencial para o equilíbrio do metabolismo, o fortalecimento da imunidade e até mesmo para a saúde mental. Segundo a nutricionista Andrezza Botelho, o corpo gasta mais energia para se manter aquecido, o que aumenta a demanda por nutrientes — e também a tendência ao consumo de alimentos mais calóricos.

“A prática de exercícios no frio não só ajuda a controlar o peso, como também contribui para a circulação sanguínea, melhora o humor e reduz sintomas de ansiedade. É uma forma natural e eficiente de aquecer o corpo e manter o organismo funcionando bem”, explica a especialista.

Aliar a movimentação corporal com uma alimentação adequada faz toda a diferença. A dica de Andrezza é apostar em alimentos que sustentem sem pesar, com combinações nutritivas e funcionais. “É possível montar um cardápio que aqueça, nutra e ainda ajude na performance dos treinos. Sopas com vegetais, proteínas magras e especiarias, por exemplo, são ótimas opções para o inverno”, recomenda. 

Manter a regularidade também é um ponto chave. Para isso, Andrezza sugere encontrar atividades prazerosas, montar rotinas realistas e não abandonar completamente o movimento, mesmo que em dias de menor disposição. Afinal, no frio ou no calor, o corpo precisa se mexer.