Frequentemente
associadas ao sedentarismo, as telas, quando usadas de forma inteligente e
equilibrada, também podem ser aliadas na promoção de atividades físicas.
Durante as férias, quando o tempo de tela entre crianças e adolescentes tende a
aumentar, aplicativos para treinos em casa ou jogos de dança e esportes
virtuais são ferramentas que podem incentivar a movimentação, ajudando a manter
os jovens ativos enquanto aproveitam a tecnologia.
Embora o uso excessivo de telas possa impactar negativamente o desenvolvimento
infantil, a chave está em limitar o tempo de tela e direcioná-lo para
atividades produtivas que permitem alinhar a tecnologia com a prática de
atividades físicas, mantendo o corpo ativo e a mente equilibrada. Alguns dos
exemplos mais populares são Pokémon GO, Just Dance e os jogos de boxe e UFC
para Wii e Kinect. Atualmente, também existem aplicativos como o Sworkit Kids,
que estimula os exercícios de forma lúdica e interativa, mas sem exigir
equipamentos específicos, tornando a prática de atividades físicas mais
acessível.
O mercado de fitness digital, que inclui aplicativos e dispositivos vestíveis,
já movimenta milhões de dólares globalmente. Segundo dados da Business Research
Insights, o mercado global de fitness digital deve atingir US$ 44 milhões até
2031. No Brasil, o cenário segue a mesma tendência, com o aumento no uso de
aplicativos de exercícios físicos e saúde.
Vida ativa com tecnologia
As redes sociais também desempenham um papel importante na promoção de um
estilo de vida mais ativo durante as férias. Muitos perfis já compartilham
dicas, opções de locais, atividades e eventos esportivos para aproveitar o
tempo durante o período de recesso. Também é possível encontrar informações
completas sobre colônias de férias e acampamentos voltados para a iniciação
esportiva, que influenciam positivamente na escolha de atividades longe das
telas.
Mesmo com o aumento no consumo de conteúdo digital, é essencial que o tempo de
tela seja equilibrado com atividades físicas ao ar livre e jogos recreativos.
Uma das estratégias para manter os jovens engajados na prática de exercícios é
a gamificação, que pode combinar desafios interativos e colaborações para
tornar a atividade física mais prazerosa e educativa, estimulando o
desenvolvimento motor e promovendo o engajamento de maneira positiva. No
entanto, a gamificação deve ser usada com moderação, de forma a evitar que o
foco seja apenas nas recompensas como pontos e prêmios ao invés dos benefícios
à saúde e ao bem-estar.
O papel dos pais e das escolas
Para os pais, incentivar o uso positivo das telas durante as férias pode ser
uma tarefa desafiadora, mas com certeza não é impossível. Algumas sugestões
incluem estabelecer rotinas e horários para o uso dessas tecnologias,
selecionar conteúdos de qualidade e propor a participação em atividades físicas
ou lúdicas ao lado dos filhos. Além disso, é importante definir metas de curto
e longo prazo por meio de desafios, que podem incluir recompensas ou não.
Assim, é possível estimular os estudantes a manterem uma rotina de prática de
atividades físicas sem excluir o acesso às telas.
As escolas,
por sua vez, também podem desenvolver iniciativas para integrar o uso de telas
e a promoção de atividades físicas. Alguns exemplos são projetos
interdisciplinares com a finalidade de propagar a importância do exercício
físico, como plataformas onde os estudantes possam acessar vídeos de
exercícios, dicas de saúde e de nutrição e até mesmo planos de atividades que
possam realizar em casa ou em grupo.
Utilizar
as telas de forma consciente e equilibrada, portanto, permite incentivar um
estilo de vida ativo mesmo durante o período de férias, proporcionando saúde e
bem-estar de maneira divertida.
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