Especialista explica que o suplemento pode ser indicado para qualquer pessoa, mesmo para quem não é atleta
A creatina é um
suplemento popular entre praticantes de atividades físicas, porém, ela pode ser
indicada para qualquer pessoa devido aos benefícios proporcionados à saúde,
entre eles o aumento da força e massa muscular; efeitos positivos na função
cerebral, melhorando a memória e o desempenho cognitivo; e ajuda a preservar a
massa muscular e a força em idosos, contribuindo para a manutenção da
mobilidade e qualidade de vida.
A endocrinologista Dra. Lorena Lima Amato orienta como usar a creatina para ter os benefícios citados
acima:
Consumo
Diário: A creatina deve ser consumida
diariamente, mesmo nos dias em que não houver treino. A dose ideal na fase de
manutenção é entre 3g e 5g por dia.
Absorção
Otimizada: Para melhor absorção, recomenda-se
ingerir a creatina junto com carboidratos. Isso potencializa a eficácia do
suplemento.
Diluição
Adequada: Nunca consuma o pó de creatina
diretamente na boca. É essencial diluí-lo em água para evitar irritações e
possíveis danos ao esmalte dos dentes.
Escolha da Marca: Opte por marcas de qualidade comprovada para garantir a eficácia e segurança do suplemento.
“É importante lembrar que, embora a creatina seja segura para a maioria das pessoas, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente para aqueles com condições médicas preexistentes”, alerta Dra. Lorena.
Dra. Lorena Lima Amato - A especialista é endocrinologista pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), com título da Sociedade Brasileira de Endocrinologia (SBEM), endocrinopediatra pela Sociedade Brasileira de Pediatria e doutora pela USP.
Site: https://endocrino.com/
www.amato.com.br
Instagram: https://www.instagram.com/dra.lorenaendocrino/
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